2024-03-26 09:58
241浏览高三是孩子人生经历的重要阶段，是孩子冲击人生理想，实现人生目标的一个关键时期，孩子的压力山大，父母同样承受着很大的压力，要做一名合格的高三家长，应坚持的底线思维是鼓励、宽容、指导、陪伴。
高三阶段对于一个学生来说，其重要性不言而喻。作为家长，如何在这个节骨眼上为孩子助力，帮助孩子成功考入理想的学校，这是要特别注意的。
给孩子最好的关心，不是喋喋不休，而是润物细无声。如果你为孩子做饭，那么尽可能做一些孩子爱吃的饭菜，给孩子打理一下生活，清理一下垃圾，拆洗一下被褥，换洗一下衣服，用体贴细致的关怀为孩子送去温暖。
家长可以和老师沟通，了解孩子学习上的困难，如果能够清楚了解孩子学习上的疑难，那么一定尽自己的努力帮孩子解决。比如说，孩子数学的二次函数不懂，经常出错，那么家长可以去书店购买一些专题资料，或者自己在网上搜索一些实用的视频讲解课程，为孩子着想，成为孩子进步的有力拐杖。
要告诉孩子想成功必须学习。每个孩子都有不服输的心理，每个孩子也都想追求高考的成功。高考本就不该是家长教师威逼利诱，孩子要像“喝辣椒水”、“坐老虎凳”一样强迫似的学习。而应让孩子将高考当作生活中一场真正的战役，挺过去就是美好的生活，挺不过去就要面对残酷的现实。
鼓励是很有必要的，在高中尤其是高三紧张的复习中，很多学生学习学到近乎崩溃，这个时候最需要的就是家长和老师的鼓励，尤其对于一些自己知道学习的孩子来说。适当的交流有利于放松学生心态，调整学习状态，劳逸结合才能更好的提高效率。
家长自己不要紧张，孩子的紧张很多是因为家长的紧张而强加上的。如果你已经很紧张了，那你就没办法很好的调整孩子的情绪，着急可能会起反作用。不如就像平常一样，让孩子至少在家里是放松的，让他能够以平常心面对考试，这样反而会超常发挥。
如果孩子考得好他肯定会第一时间来报喜的，如果不好，下次他会引起重视的，那你就等着就听孩子下一次的好消息喽！”，另外，知道孩子成绩，不管考试结果是好是差，都应该提到好的一面，如“弱势学科进步了”，“强势学科更了”，“分数虽没什么进步，心态有进步。”
对于备战高考的孩子来说，高三这一年是非常重要的，孩子需要在有限的时间里尽可能的提高成绩。在这样的紧张氛围里，孩子的成绩有所起落是很正常的。但是当孩子成绩下降的时候，内心也一定会有焦虑产生。那么作为家长，一定要知道高三孩子考试成绩下降家长该怎么做？
高三孩子考试成绩下降家长该怎么做
1、家长调整好自己的心态是关键
家长需要注意的第一个问题，就是先要调整好自己的心态。家长作为成年人，无论如何是要为孩子做出一个表率的，只有自己先做到沉着冷静，才能正确处理孩子出现的问题。因此，家长在负面情绪产生的时候应该及时调整，先自己冷静，将孩子的问题先放一放，等自己心态调整好了再去想办法应对。
2、了解分数下滑的原因
一次考试的成绩，会受到多种因素的影响，除了学生的学习能力之外，与近期的学习效率、精神状态、心理状况等，都具有一定的联系。所以，当家长知道孩子成绩下滑后，应当了解什么样的因素之下，致使孩子遇到这样的状况，从而有的放矢地帮助他们解决问题。
3、不指责孩子
高三学生成绩下降的时候，作为家长，不要去指责孩子这次为什么没有考好。孩子在这个阶段的学习生活压力是很大的，家长不要再给自己的孩子心理上再压一座山了。这次没有考好就下次考好，再给孩子一次机会。
4、督促孩子保持适度睡眠，不要过于疲劳
高中生熬夜学习是常态，高三学生不熬夜更是不可能的。但是人的精力是有限的，如果长期熬夜无度，精神状态势必越来越差。晚上苦熬，白天却听不好课，这是本末倒置。家长必须督促孩子保持适度的睡眠，其中这个适度因人而异，标准就是第二天白天是否精力充沛头脑清醒。
5、帮助孩子制定目标
家长可以先跟老师交流，了解孩子各科学习状态及成绩，听取老师的意见。同时也搜集相关大学相关专业的信息，然后和孩子沟通，一起制订适合孩子的个性化目标。在设定目标的过程中家长一定要充分尊重孩子的意见，这样的目标，孩子才会愿意为之努力奋斗。
6、孩子行为规范不能让道
高三的学习非常繁重，有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。规则不能随意破坏，良好的规则容易营造环境的稳定、心理的稳定。家长要配合老师一起对孩子的生活进行管理和制约，不能纵容孩子，否则长期以往孩子将缺乏意志力。
面对高三孩子压力太大的问题，家长在为孩子引导之前，首先要把自己的心态调整好，这样才能以正确的态度去面对孩子的问题，为他们提供有效的指导和帮助。同时，也要时刻关注他们的心理健康，为他们排解负面情绪。
高三孩子压力太大家长怎么做
1、家长首先降低自己的焦虑水平
家长要相信孩子的学习状态，对孩子的要求，对孩子的压力，是不是符合孩子的真实的实际情况。家长还要明白，就是自己不能够代替孩子，考试一定是孩子自己去，孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是家长给自己做工作。
2、时刻关注孩子的身心健康
很多时候高三学生遇到了挫折，他们是不会主动给老师和家长去说，因为他们也不清楚遇到挫折该怎么去处理。同时，学生会表现出一些不正常的行为以及消极的情绪，等等…
因此，如果高三学生出现不良情绪产生、以及吃饭不正常等等…在学生有这些表现的时候，家长就该及时关注他们的生心变化，尽早和学生进行沟通，尽量让学生说出自己的想法以及事情的原委，同时积极开导指点，使高三学生的能早日缓解心理压力。
3、做有效的沟通
面对高三孩子压力太大的问题，父母可以根据日常孩子的行为以及语言来进行初步判断。比如孩子经常主动学习且非常刻苦，但始终对自己的成绩并不满意，那么很有可能是既定目标过于难实现而导致的。
因此，家长可以通过把孩子带到一个他感觉舒适且安全的环境中，待孩子适应之后慢慢通过语言引导，让孩子说出心里话。了解到孩子压力大的根本问题后，家长要想尽一切办法让孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把问题交给父母，孩子就会轻松很多，只管尽力去学就好了，其他的一切父母帮助解决，这是最简单实用的分担压力法。
4、为孩子排定休息时间
不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。因此，作为家长，我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。
高三孩子压力太大的表现
1、各种不满意
高三学生对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。高三学生在考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。
2、上课走神
高三学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神”现象。造成注意力分散的原因可能是因为单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应，这都是我们家长需要知道的。
孩子能够积极主功的写作业，相信是每位家长都希望看到的结果。所以在教育孩子的过程中，有些家长会有这样的疑问：家长怎么做孩子才能主动做作业？其实在我看来，我们积极去培养孩子的学习兴趣、学习主动性就足够了。那么今天我们就来就这些问题，进行一些详细的解答吧。
家长怎么做孩子才能主动做作业
1、让孩子养成好的学习习惯
帮助孩子养成主动、独立、高质量完成作业的好习惯，不是一蹴而就的事情，需要家长和孩子的通力合作，需要家长的陪伴和鼓励。家长越早重视这个问题，并着手耐心引导孩子解决这个问题，孩子就能早一天做作业的“主人”。
2、家长要做一个检查督查者
对于孩子制定的假期学习计划，家长对于孩子每天制定的这个学习目标的完成的情况进行监督，我们要每天落实，每天检查完成情况。对于孩子完成较好的情况下，我们要及时的对孩子进行奖惩，制作计划就要严格地执行。
3、让孩子自己定计划
在孩子制定计划的程中，我们家长不要给到任何建议，只要让孩子自己确定一个时间就可以。最后这个时间是他们自己承诺的，所以他们是要努力去说到做到的。我们抱着商量的态度去参与孩子的决定，不去传递我们主观上的想法，我们的孩子就会认准自己的标准，按着自己确定的目标时间去做出努力。
4、营造学习氛围
古训云：“近朱者赤，近墨者黑。”强调了环境对人的影响，安静的环境更有助于学习与思考，嘈杂的环境孩子难以静下心来写作业。家庭作业是每天的必修课，家长们要根据指定的计划，提前为孩子营造学习氛围。
5、可以和孩子进行一些沟通
和孩子沟通时，把祈使句换成疑问句试试。这样做，是为了让孩子由被动接受转换成主动思考。给予孩子充分思考以上问题的时间，并耐心地等待孩子的回答，将简单的一句话分成三五句来讲，这样转换说话方式。对于孩子来说，经过自己思考，从嘴巴里说出来的话，要比听到的话有用的多。
6、意识到写作业的好处
我们可以告诉孩子，主动做作业一方面写作业能巩固强化我们白天在学校里的学习；另一方面写作业能培养孩子的自律，时间管理能力，组织能力，注意力和责任感。好处孩子知道之后，相信他在写作业的问题上一定会非常努力的！
高中阶段可以说是孩子处对象的高发期，很多孩子都会在这个时期出现谈恋爱的行为。尤其是到了高三阶段，随着学习压力的增大，很多孩子都会把恋爱当作缓解压力的一个出口。那么，当高三的孩子处对象了，我们应该怎么办呢？
高三孩子处对象家长该怎么做
1、认可这种情感的合理性
尊重孩子的感情，相信他们自己有理性判断的能力，讲道理是没有什么效果的方法，用平等的态度理解孩子现在的行为，甚至可以讲讲自己当年处对象的经历，引导孩子看到现在处对象有可能导致的结果。
2、向孩子分析高中谈恋爱的利弊
高三处对象弊大于利，因为高考是一个很重要的考试，高中三年就是要为这个考试做好充分的准备，如果此时把时间放在谈恋爱上了，那可能就会影响到高考的成绩。家长要为孩子分析了高中生谈恋爱的利弊后，我们给出正确引导的方向，让孩子他们先放下感情，一起努力复习，等高考后再开始恋爱也不迟。
3、分享感受
获得了家长的理解和尊重，高三的孩子会又惊讶又开心，自然就卸下了心理防卫。对方什么特点令他对之另眼相看。不论高中生怎样回答，都肯定他们的眼光。和对方在一起的时候有什么样的感受，不论高中生如何描述，都表现得像孩子一样珍惜这样的感受。
4、确定孩子是否真的恋爱了
孩子一口否认的时候，作为家长，应该去仔细调查一下，是否孩子真的不是谈恋爱，只是两个人走的比较近而已，人与人之间的感情还是有本质上的区别。小孩子和成年人之间没有什么不同，尤其对待感情，有时候的想法都比较简单，不能立马去和孩子争吵，而是去调查后拿出结果来和孩子沟通。
高三孩子的教育方法
1、要学会倾听
家长与孩子沟通需要谈自己的意见，但更需要耐心地倾听孩子的想法。做一个耐心的倾听者能了解孩子的问题和观点，有助于澄清事实，避免对孩子的误解。
经常倾听孩子的声音，会发现，尽管没有对孩子提出许多要求和建议，孩子却更多地提出问题。这是因为，善于倾听的父母才有可能成为孩子的知心朋友。
父母要想和子女沟通顺畅，就要理解、体贴子女，更需要进行换位思考。因为大家站的角度不一样，看问题往往会有差异，如果学会了换位思考，换个角度看问题，孩子与父母之间的隔阂很容易消除。
2、提供生活上的帮助，做好后勤工作
对于高三的学生来说，他们已经有了自己的主见，知道如何去学习，以及考上大学的重要性，所以，大部分的学生，都会争分夺秒，抓住高三这一年，努力学习提升。
作为家长，对孩子最大的帮助，就是做好后勤保障工作，在生活上给予孩子足够的支持。比如说，注重孩子饮食的营养，在孩子学习之后，能够端一杯牛奶，帮助缓解压力等。
3、支持志趣选择
进入高三以后，长时间冲锋的疲倦和对放松思想的压抑会影响孩子的情绪。这个时候，实现自己的梦想是孩子坚持下去的最大动力，如果孩子已经有了非常明确的目标或志趣，我觉得家长的肯定和捍卫就是对孩子最大的支持。虽然孩子的想法未来可能会有改变，但支持他每一个阶段的梦想和梦想的改变，才是家长真正和孩子在同向同行。
当家长发现高三女孩子存在谈恋爱的行为时，一定要耐下心来，与孩子进行有效的沟通和交流，从而去了解孩子的想法，获得孩子的认可，从而好深入的引导她们。只有这样，才能在短时间内，帮助孩子恢复正轨，从而提高她们高三复习的质量和效率！
高三女孩子谈恋爱家长应该怎么做
1、尊重孩子
很多家长在发现高三女孩子谈恋爱后，都会在第一时间和孩子谈话，然后去学校找老师，希望老师找对方的孩子和家长谈谈，一起制止孩子的行为，并要求孩子之间不能再有任何接触，弄得满城风雨。
其实，这样的方式，对孩子的影响很坏，会使孩子的自尊心受到严重的伤害。因此，这个时候的家长要冷静，看清事情的起因，可以与自己的孩子多加沟通，向孩子说明谈恋爱的原因和利弊，帮助孩子找到问题所在，充分信任和理解孩子，尊重孩子。
2、喜欢不代表爱情
高三阶段的女孩子心理还不成熟，面对自己喜欢的人也许仅仅只是他功课好，他长的帅像某个明星，对自己有礼貌就喜欢他。因此作为家长，我们要和孩子分析，告诉孩子，喜欢只是对一个人的好感，每个人都会碰到很多喜欢的人，但喜欢不代表爱情。
3、分享感受
获得了家长的理解和尊重，高三女孩子会又惊讶又开心，自然就卸下了心理防卫。对方什么特点令她对之另眼相看，无论孩子怎样回答，家长都要肯定她们的眼光，和对方在一起的时候有什么样的感受。不论孩子如何描述，家长都表现得像孩子一样珍惜这样的感受，从而获得孩子的认可，这样有利于进一步的引导。
4、培养孩子的理想
有目标有理想的孩子，她们比一般的孩子更有控制能力，同时她们知道在学习中需要有自制力，懂得如何在不影响自己目标或理想的情况下，完成自己想完成的事。
因此这个时候，家长就会发现，有些孩子，即使恋爱了也没有影响到她们的学习。那些因为谈恋爱影响到了学习和心理的，往往是因为缺乏目标，容易受到早恋的诱惑而变得迷茫，所以作为家长，我们要注重培养孩子的理想，让孩子理性对待恋爱。
5、试探性的与孩子谈心
进入高三后，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。高三女孩子谈恋爱的时候，家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
高三阶段如何高效复习
1、利用好课堂时间
高三孩子在上课时，一定要认真听讲，把老师要求的内容该机的记，该背的背。课堂上老师讲的内容，都是与高考有关的重点内。虽说老师不是出题人，但是人家经过了那么多年的高考，一般带高三的老师都是有经验、教龄比较高的，凭多年分析高考试题的经验，高考试题知识点走向还是比较清楚的，所以，一定要跟紧老师的步伐复习，不能浪费了课堂时间。
2、复习要清空与当前任务无关的事物
学习的时候最怕被外界事物打扰，尤其是有些同学因为自控力不强，总是被周遭的环境影响。因此，家长想要高三孩子提高学习效率，一定给他们找一个适合学习的环境，没有外物来打扰。如果桌面上有很多与学习无关的事物，请一并清除，比如零食、手机，甚至如果复习数学，那么只留下跟数学有关的，其他的都暂时收起来。
很多孩子在进入高三之后，因为一些外界的压力，而产生很多烦恼。家长这个时候，要做的就是帮助自己的孩子，解决问题和烦恼，多跟自己的孩子沟通，了解孩子有什么不想做，或者是很困扰的地方，及时帮助孩子解决，让孩子能够专心备考，不被其他因素所打扰，给孩子营造一个好的学习氛围。
孩子高三家长应该怎么做
1、学会聆听
很多人包括大部分家长，都习惯于向别人传达自己的观念，却很少去倾听别人的心声。学会倾听也是家长必备的技能，这是了解孩子学校生活很好的突破口。在饭桌上，家长可以漫不经心地问上一两句，这样孩子也没有压力，而且也愿意向你分享，他在学校里发生的事。自然而然的，你就能了解孩子在学校，到底做了哪些事，有没有遇到困难等等。
2、保持平静
高三家长在说任何事情时，哪怕憋着一肚子火，也要提醒自己音量不要太高，语速不要太快。高三家长要允许孩子反驳、发牢骚，听孩子把自己的意见表述完，而不中途粗暴打断。高三家长需要明白，以平静的口气交流，同样的话语，就更容易被孩子接受，反之说得再有理，孩子也会认为你是在教训他，根本就听不进去。所以，在交流中要注意态度。
3、不要命令孩子
家长自己的定位应是后勤人员，而不是前线的督促员，对孩子应该是更多的鼓励，与精神上的支持，而不是指责和严厉的督促。如果孩子本来就是勤奋的，高三家长实在不必再画蛇添足，如果孩子存在惰性和比较散漫，那么高三家长选择跟孩子谈心，比命令孩子去做什么要好得多，这是高三家长们首先得明白的道理，所以一定不要命令孩子。
4、把握态度
对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省，这样孩子才会想和自己的父母沟通。
高三孩子和家长的沟通技巧
1、知道孩子的忌讳
不要过分的夸奖孩子。当孩子考好了，家长若给以过分的夸奖，孩子就会担心考败时家长的埋怨、指责和失望。因此家长夸奖得越起劲，孩子的压力就越大。不要盲目的埋怨与责备。有些孩子学习都比较吃力，而大多数都有努力争取上进的愿望，但学习不同于挑担子，力气付出越多，效果就立竿见影。如果家长过分的埋怨或责备，会让孩子没有信心的。
2、给予孩子适当的空间
每个人都需要有自己的空间，尤其高三的学生，他们有太大的压力。进入复习后的高三学生的学习生活，本来就紧张，导致学生心理压力不断加大。这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子。给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。产生逆反心理的学生，成绩只会越来越不理想。因此，家长要让孩子有属于自己的空间，让孩子能自己处理自己的情绪。
孩子在进入高三后，面对骤增的学习压力，难免会有些退缩的想法，这时恋爱给了他一个合理的借口，可以暂时逃避学习，但这样的想法是不正确的，孩子现阶段最重要的任务就是学习。那么孩子高三了谈恋爱了家长该怎么做？
孩子高三了谈恋爱了家长该怎么做
1、做好沟通
首先，家长要和孩子做一个好的沟通。在面对孩子高三了谈恋爱这个问题的时候，作为家长我们首先应该去做的就是和孩子们做一个好的沟通，去咨询孩子们是否真的在谈恋爱，以及为什么去谈恋爱，先去了解孩子们内心的想法以及对谈恋爱的看法，这样先去对孩子们做一个好的了解，这样才能够为下面去处理这个问题做好一个铺垫。
2、家长不要强硬的态度
提醒各位家长一定不要在一开始的时候就对孩子们有个非常强硬的态度，很多家长在知道孩子们谈恋爱以后，就会非常的气愤，然后开始对孩子们进行一场说教，甚至是去打骂孩子们等等，这里千万不要这样去做，因为这样做只会去激起孩子们内心的抵触情绪，更加不愿意去配合我们处理这个事情。
3、家长要了解孩子们谈恋爱的原因
同时在针对孩子谈恋爱这个问题的时候，各位家长还应该做到的一点就是去了解孩子们谈恋爱的原因，去了解孩子们究竟是因为自己缺乏关心，还是在内心中有一个错误的爱情观念等等，因为针对不同的原因，是要有不一样的处理方式的，所以这一点是需要各位家长去注意的。
孩子高三了谈恋爱的原因
1、跟风
高中的孩子正处于青春期，在心理方面比较敏感。身边好多学生都谈恋爱，孩子就会在心里有想法。有时候谈恋爱只是为了证明自己的魅力。这样的恋爱不只是浪费时间，对孩子之后的性格变化也会有影响。
2、需要陪伴
许多有早恋倾向的孩子都是住校生，这些学生平时都住在学校，很少回家，跟父母见面的频率也不高，更别说跟父母聊聊心事。这时候，孩子会在心理上觉得孤独，希望有人能够专注自己。
3、自然吸引
人对美好的事物都有本能的向往，这是人之常情。在学生时代，我们也或多或少对异性有些特别的感觉。可能某一个异性学习好长得好，就莫名的想看到他。
孩子高三了谈恋爱了家长该怎么做，家长一定要和孩子做好沟通，了解其中的原因，然后才能针对具体原因，采取对应的解决方法。
面临中考，初三的孩子很大部分会感觉压力很大，有些甚至焦虑到晚上睡不好觉，家长平时要注意不要给孩子太高的期望值，空余时间可以多带孩子出去转转，缓解紧张的情绪。
初三的孩子焦虑家长该怎么做
1、和孩子谈心
家长以朋友的方式和孩子交心，深入了解孩子内心的想法及为什么学习成绩不理想，家长应该给予帮助。如果孩子学习有进步，家长应该给予奖励，让孩子找到学习的动力。
2、父母要多鼓励
家长是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
3、要劳逸结合，适当的放松心情，调整心态
可以在周末约好朋友一起看一场喜欢的电影，和好朋友谈谈心，一起憧憬美好的未来。做做自己喜欢的事，比如听听音乐、看看书、吃零食、做手工等等。这样既可以减轻平时的压力，又可以使自己保持愉悦的心情。
4、寻求专业帮助
如果孩子的心理压力过大，影响了他们的正常生活和学习，家长应该及时寻求专业心理师的帮助。心理专家可以为孩子提供针对性的心理疏导和建议，帮助他们更好地应对压力。
初三的孩子焦虑都有哪些原因
1、是因为初三带给身体的压力太大，期望值太高害怕自己达不到要求而产生焦虑。
2、还可能是因为周围环境的影响，比如周围的初三同学都在紧张的备战，受他们影响自身也产生焦虑。
中考前如何帮助孩子调整心态？家长要知道
1、接纳孩子情绪
父母要认识到考前的成绩波动、紧张压力等都可能会导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是考前的正常反应，多倾听、少说教、不要横加指责，用积极乐观的心态积极地鼓励、引导和支持孩子，让孩子感受到家人的陪伴，心怀内心，轻松迎考。
2、积极评价、安抚孩子
家长要避免总是想着“考前心思不在学习上了”“成绩波动就是孩子不都努力”等，合理解读考试失利，尝试换位思考，理解并安抚孩子，引导孩子重新解读考试失利，不要因为暂时的成绩波动而否定孩子，平等的同孩子交流，不要站在过来人的角度上进行说教，协助孩子重构考前信念。
3、保持头脑清晰，稳定自身情绪
调整自身认知，正确看待中考，要认识到中考仅仅是孩子漫漫人生路的一个环节，孩子的命运不会被一次考试所决定，接纳孩子现有水平，适时调整自身期待，给予孩子信心。做一些能够舒缓压力的事情，比如运动、瑜伽、听音乐、冥想等，做一个情绪稳定的陪考者。