2024-01-17 09:56
781浏览马上就要期末考试了，很多孩子在考试的时候会很紧张，这种情况也让父母非常担心。期末考试是一学期的终点，孩子考试紧张的话，多少会影响到考场发挥，甚至还会浪费时间，导致卷子做不完，针对这种情况，我们应该怎么办呢？
期末考试紧张怎么办
1、用平静面对焦虑。父母帮助考生缓解压力最好的方法就是冷静和平静，用自己的态度、语气让孩子明白“着急、压力、焦虑太正常了，没什么大不了，会过去的”。学生会在父母的暗示下，就会慢慢学会平静接受而不是抗拒焦虑。
2、家长要引导孩子正确对待考试的问题。学生在复习备考阶段几乎天天都要面临各种考试。有些平时就特别害怕考试的孩子就会出现焦虑紧张的情绪，尤其当考砸一次以后，这些孩子的负面情绪会越发严重。所以，家长要正视孩子的考试成绩，不仅要对孩子考出的好成绩给予肯定，更要在孩子发挥失常以后给予充分的安慰，帮助其尽快走出阴影。
3、考前也不应该完全地陷入到无止境的刷题跟复习过程中，因为这样会使身体始终保持一种紧张的状态，不利于知识的吸收。所以，孩子也可以适当的做运动，在身心得到放松之后，再来浏览一下相关的课本，这样很容易提前模拟进入考场打开卷子的那一刻的状态。
期末考试前怎么复习
1、围绕课本复习
复习阶段要侧重于对课本的复习与梳理，全册快速地过一遍，结合平时的笔记来对各单元的知识要点进行梳理和掌握。同时应注意基础单词、词组、句型、语法的过关，课本上的对话和课文也要每天复习，最好能背诵和默写课文中的金句。
2、看错题集，温故而知新
将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。温习错题集，除复习语言知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥错题集的作用。
3、要适当地练习
在归纳整理的基础上，要进行一定量的练习，侧重对做题技巧的训练。重点掌握一些笔试和写作的要领。比如做选择题时，会先分析答案，判断此题在考查什么知识点，再利用排除法把每题的选项做比较之后，进行准确选择。还有，在做写作题时，尽量写比较简单，句型结构不容易出错的句子。
孩子成绩不好怎么快速提高
1、从基础知识抓起，并积累错题
不要一下子给孩子定过高的目标，不仅不容易完成，并且容易给孩子造成焦虑。制定长远的学习计划，从基础知识抓起，先放弃难题，给孩子留出学习进步的时间。同时注意积累错题，把自己做错的题都整理出来，考试之前多次复习错题，保证不在同类的题型中出错，这样学习成绩自然就会进步了。
2、多做题目
做题是很好的一种学习方法，在做题的过程中，学生可以巩固课堂上学习的知识，又可以培养自己独立思考的能力，提高自己的分析问题、解决问题的能力。有很多同学就是因为不会做题目才导致自己成绩差，所以我们要鼓励孩子多做题目，可以从课本上找出一些知识点进行理解，也可以在网上找一些题来做。
孩子之所以没有正确认识考试，就是因为家长没有正确认识考试。若我们一再以分数来衡量孩子的努力，本质上就是抹杀了孩子的努力。因为哪怕孩子再努力，第一名却只有一个，不是所有孩子都能保证每次都考高分。争取好成绩固然无可厚非，但让孩子获得更多知识、掌握更多技能，更为重要。比起更高的分数，应该要求孩子拿出进步的姿态，不断超越自己。家长和老师配合得越好，孩子的教育就会越成功。
期末考试不只是孩子一个人的事，老师和家长都要参与其中。老师负责好孩子的复习课程，确保每个孩子跟上进度，不断巩固与提高。家长也要配合好老师，就算觉得老师布置的家庭作业多了，也不要当面抱怨老师的不妥。向孩子强调做好作业的意义，督促、指导好孩子的学习，帮助孩子有条理地复习。不指责，不抱怨，不放弃，期末考试，考验的是家长、学生和老师的配合。
在学习过程中，孩子可能会产生各种情绪，如焦虑、紧张、挫败感等。作为家长，我们要鼓励孩子表达自己的情绪，让他们知道有情绪是正常的，并且给予他们足够的支持和关爱。当孩子表达负面情绪时，我们要耐心倾听，不要急于打断或给出建议。通过倾听，让孩子感受到关心和理解，从而减轻心理压力。比如当孩子因为担心成绩而焦虑不安，我们可以轻拍孩子的肩膀说：“我感觉你最近压力有些大，愿意和我聊一下具体原因吗？”同时，在倾听过程中，我们可以通过点头、微笑等行为表达对孩子的理解和支持。
我们要对孩子有一个合理的期望值，避免给孩子过大的压力，否则将会导致孩子产生挫败感和焦虑情绪。我们可以与孩子一起设定明确、可实现的学习目标，这个目标要具体、可衡量，并且要与孩子的实际情况相符合。例如，可以设定“用两周时间把错题本中的错题、难题重刷一遍”或“用一周时间整理并复习历史课本的某一章节”等目标。达成目标后，我们要给予适当的奖励和鼓励，以增强孩子的学习信心。
家庭氛围对孩子的学习状态有很大影响。复习期间，我们要努力营造一个轻松、和谐的家庭环境，避免在孩子面前过度强调成绩和排名，以免给孩子带来过大的心理压力。可以多与孩子分享一些愉快的话题，如旅游、美食等，让孩子在紧张的学习之余得到放松。
为了提升孩子的学习效果，家长可以协助孩子制定合理的复习计划，并以模拟考试的方法帮孩子熟悉考试环境。
根据孩子的实际情况和学习进度，帮助他们制定详细的复习计划。比如，我们可以与孩子一起以一周为单位，明确每天要复习的科目和内容。同时，设置每个科目的复习时间和目标，确保他们能够有计划地进行复习。
鼓励孩子尝试多种复习方法，如重温课本、做练习题、看视频等，以提高复习效果。我们可以为孩子提供丰富的复习资源，如教材、辅导书、在线课程等，鼓励孩子根据自己的学习特点选择合适的复习方法。此外，还可以提醒孩子利用一些学习工具，如思维导图、记忆卡片等，提高复习效率。
在复习过程中，我们可以在家中模拟真实的考试环境，帮助他们熟悉考试的流程。模拟考试可以帮助孩子缓解紧张，提高应试能力。需要特别注意的是，当“考试”结束后，要提醒孩子分析试卷，找出自己的薄弱环节，从而制定更有针对性的复习计划。
良好的作息和运动习惯对孩子的学习效果至关重要。家长要引导孩子养成规律的作息，保持适当的运动。确保孩子每天获得足够的睡眠时间，有助于恢复精力，提高学习效率。我们可以通过制定作息时间表的方法，确保孩子每天有足够的睡眠时间。一般来说，小学生每晚应保证10小时左右的睡眠，初中生和高中生则应保证8-9小时的睡眠。除了保障睡眠时间，还要避免孩子在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。
帮助孩子合理安排学习、休息和娱乐时间，避免长时间连续学习导致疲劳。可以采用番茄工作法等方法，让孩子在学习和休息之间找到平衡。比如学习45分钟后，可以让孩子休息5-10分钟，做些伸展运动或听音乐放松一下。每学习两小时左右，则可以安排一次较长时间的休息，如20-30分钟。
适当的运动可以帮助孩子释放压力，提高学习效率。例如每天安排一段时间让孩子进行户外运动，像慢跑、打篮球等。运动不仅能锻炼身体，还能振奋孩子的心情，提高他们的自信心。
每个孩子都是独一无二的，他们的学习方式和节奏也会有所不同。因此，在帮助孩子调整学习状态时，我们要根据孩子的实际情况进行个性化的指导。同时，保持与孩子的良好沟通，关注他们的心理需求，给予足够的支持和鼓励，让孩子以最佳状态迎接学习挑战！
考试前紧张是一种正常的现象，大多可以通过转移注意力、宣泄情绪等方式减缓。如果你的孩子在考试前不能缓解紧张的情绪，甚至还会加重，说明他的心思重，家长需要给他一些引导了。
孩子考试前紧张怎么办
1、适当的宣泄情绪
焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里。
2、考试前要维持平常生活
家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中/高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。
3、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对
拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
4、家长也要调整好情绪
在孩子考试前，我们做父母的自己一定不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。
孩子考试前紧张是什么原因导致的
1、孩子不能正确认知评价自己
把考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。
2、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱
父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱，孩子考试前紧张的问题自然就出现了。
随着年级的增长，学生的学习压力和考试压力也就越来越大。他们不仅要面临期中、期末考试，还要想着未来的学业水平考试和中考。在这样的压力下，很多初中学生都出现考试紧张的现象。这一现象不足为怪，但是却十分需要家长的引导。
初中孩子考试紧张怎么办
1、培养自信心
自信是克服考试紧张的关键。家长和老师要多给孩子鼓励和支持，让他们相信自己有能力应对考试。可以通过表扬、肯定孩子的努力和进步来提高他们的自信心。同时，也要让孩子了解自己的优势和劣势，制定合理的学习计划，有针对性地进行复习和练习。
2、父母要多鼓励
学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。
首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
3、找初中孩子谈话，帮助孩子放松
如果发现初中生陷入了过度紧张的状态，父母尽量不要找孩子谈话劝他放松，因为孩子是懂这些道理的，只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气，甚至和孩子吵起来，得不偿失。
4、帮助孩子建立健康的生活习惯
良好的睡眠、饮食和运动习惯都有助于减轻初中孩子考试紧张的心情，提高学习效率。此外，保持积极的心态也是非常重要的。我们可以鼓励孩子进行放松和减压的活动，如阅读、绘画或听音乐等。
初中孩子考试紧张是什么原因导致的
1、考不好的时候受到了家长的批评
孩子曾经有几次没考好，被父母批评，让父母失望了，孩子感到很难过，心想：下次决不让父母失望。越是这样想。孩子背负的压力越大，越容易产生紧张感。甜甜之所以紧张，就有这方面的原因。
2、对考试的认知态度
对考试的紧张不安因素。一般，对考试看得越重，越易产生焦虑。这类考生只要一知道要考试就会产生焦虑“未进考场而脚先软”，甚至知道考试很简单也容易紧张不安。其关键症状在于对考试形成了焦虑性的条件反射。
3、平时准备不足
很多初中孩子平时上课不认真听讲，考试前准备不充分，考试的时候，心里没有底，又害怕考试成绩不理想，受到父母的责备，去做这种自己没有把握，却又非常重要的事情时，自然会心生紧张的感觉。
对于学生来说，在期末考试中不及格是很多孩子都会遇到的问题，我相信很多家长在上学的时候也出现这种情况。所以当孩子考试不及格后，家长就不要一直揪着成绩不放，而是要知道该怎么帮助期末考试不及格的孩子进步。
期末考试不及格怎么办
1、进行错题整理，找出每道题的错因
期末考试不及格，说明我们对知识的掌握度还不够。暑假期间，家长们应该忘掉成绩，陪着孩子把期末考试的试卷和平时做的练习册再过一遍，把错题整理一遍，每道错题都要找出错因，标注在旁边，这样能下次再复习时，可以看出自己上次出错的原因是什么，在下次做类似的题目时不再出错。
2、巩固错题知识点
在标记错题时，标记相关知识点。这样做的好处是，要标记知识点就必须重新阅题。这个过程就是联系老师在课堂上所强调知识点的过程，不仅回顾了课堂上老师讲授的知识点，还更进一步把知识点与题目的联系建立起来。
3、总结学习方法
一次考不好不可怕，可怕的是一直考不好。通过大约1一周的训练后，要和孩子一起总结学习方法。即使孩子一时半会理解不了，但是也要有意识的去培养孩子总结学习方法的能力，这种总结归纳的能力是一生受用的财富。
期末考试不及格的原因
1、考试题目太难导致成绩不好
如果班里面大多数学生的考试成绩，都没有平时成绩高，可能是试题太难了。试题难度大，分数低是不可避免的，属于正常现象，这种情况不用太在意，正常看待就好。
2、发挥失常导致成绩不好
如果孩子期末考试时写错的题目，是平常作业里面会的题目，或者是因为粗心做错，或者这些题目到以孩子平时的水平是可以做出来的，那么一般都是孩子发挥失常了。考试不及格是正常现象，即使是优秀的学生也会考试不及格。但是这种时候，孩子很可能会受挫，家长一定鼓励孩子，帮助孩子建立信心，为下次考试做好准备。
3、考试题目不会做导致成绩不好
这种情况的话，家长应该引起足够的重视，一般可以判断出这个学生在学习上出了问题。上课听不懂是许多学生成绩不好的原因，因为孩子听不懂，就会觉得课堂上很无聊，久了会厌倦学习，但在学校上的是班课，而且一节课的时间有限，无法迁就听不懂的学生。
对于六年级的孩子来说，考试紧张是很正常的一件事，孩子考试紧张可能是因为对考试没有一个正确的认知，或者是过于在意考试的成绩。作为家长，要帮助孩子正确看待考试，帮助孩子疏解紧张的情绪，在考试的时候稳定发挥。
六年级孩子考试紧张怎么办
1、六年级孩子会在考试中感到紧张，因为考试真的很重要。如果期末考得不好，假期肯定会过得很不舒服。因此，在心理上，他们往往会给自己增加压力，造成过度的心理负担，导致考试时异常紧张，最终发挥失常的情况。
在孩子参加考试之前，家长最好先在心理上放松或者暗示孩子，让孩子把它当成是一个普通的考试，不要给自己增加心理负担，这样才能稳定自己的实力，想要通过考试自然就简单了。
2、在临考前，家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时一样地生活，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。否则，如果学生在考前准备阶段思想压力大，负担重，精神处于紧张状态，那么考试就往往容易发生怯场，即使不怯场也会影响他们正常水平的发挥。
3、不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。
4、引导孩子相信自己，引导孩子从不同的角度思考成功。让孩子想想快乐和美好的事物。焦虑会相应地得到解决。经常对学习过于焦虑的孩子家长，应该帮助他们的孩子从学习动机、成功之路和理想期望等方面思考多元价值观。
六年级孩子考试紧张的原因
1、孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。比如，孩子平时学习不认真，对课本的知识掌握不够，或者孩子在考前没有认真复习，这些都可能成为六年级孩子考试紧张的原因。
2、孩子怕考不好会被父母责骂。很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。
3、心理承受能力较差。很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是，孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。
4、家庭教育因素。家长对孩子的期望值过高。家长的期望越高，孩子的压力就越大，当感觉自己无法达到父母的期望时，就会变得紧张焦虑。或者是家长在对孩子的管教中缺乏民主，过于严厉的教养方式会让子女对父母产生恐惧，从而导致压力过大，形成考试焦虑。
对于孩子每次考试都很紧张的问题，家长在发现的时候，不要对他们过分指责，也不要给他们贴负面标签，这样很容易伤害到他们脆弱的自尊心。这个时候，家长正确的做法就是，担起自己的责任，放平形态，对他们提供正确的引导。
孩子每次考试都很紧张怎么办
1、发现问题时不要过分指责
家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催孩子复习，还时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑，当务之急不是指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。
因此，面对孩子每次考试都很紧张的问题，家长要加强与孩子的沟通交流。最好抽一个周末，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话。了解孩子遇到什么困难，有怎样的压力，压力从何而来等等，只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。
2、正确的引导
针对孩子每次考试都很紧张的情况，家长要给予他们正确的引导。引导孩子看到考试是对阶段性学习成果的一次检验，它的目的是帮助自己了解当前的学习状况，检查出学习的疏漏，只要自己把漏洞补上，下次很有可能会有进步。
家长还可以引导孩子去关注知识点的掌握，而不是成绩数字本身。可以借此机会去引导孩子看到失败也是人生的一种经历，可以告诉孩子，爸爸妈妈过去也有过失败的经验，很多人成功之前都经历过挫折，问问孩子在这次考试当中有没有什么学习，让孩子知道一次考试失利并不可怕，重要的是如何去面对它。
3、不要给孩子制定过高的考分目标
制定考分目标是督促孩子保持上进的一种手段。但是目标的制定应该由父母与孩子一起讨论，父母不要强行要求，而是应该根据孩子的具体情况，综合分析后切合实际地制定。
因此，面对考前紧张的孩子，家长不要给他们定一个非常高的考分目标，让孩子有太大压力。当孩子告诉你他害怕考不好的时候，要告诉孩子考不好没关系，因为爸爸妈妈看到了你平时的努力，知道你是很棒的。
孩子考试前如何复习
1、反思总结要及时到位
学生在结束当天的复习任务之前，必须对当天的复习情况进行反思总结，一方面要针对当天复习过程中遇到的问题，比如：复习时的专注程度不够、复习使用的学习资料不全等，认真思考合理的解决方法。
同时，也要针对当天做错的题目，认真分析错误原因。如果是某些知识点的掌握程度不到位，则要反复梳理相应的知识点，如果是某些题型的解题方法不熟练，则要再找一些类似的题目练一练，反复运用这些方法解题，直至彻底掌握为止。
2、高效的复习
学生在考试前要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。
哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系，这样能够促进理解，加深记忆。
面对考试就紧张的高中孩子，家长要摆正自己的心态，为孩子提供积极的引导，帮助他们正确的看待挫折和失败，这样的话，可以有效减轻孩子担心考不好的紧张情绪。同时，还可以让孩子平常心面对考试，为他们建立自信。
高中孩子考试就紧张该怎么办
1、家长的心态影响孩子的心态
教育路上，一定要培养孩子积极良好的心态。这样他才会正确看待挫折，有效释放压力。家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力。因此，面对高中孩子考试就紧张的情况，家长要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。也要告诉孩子：始终以平常心看待考试，努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。
2、为孩子建立自信
考试就紧张的高中孩子要建立信心。核心观点是不把成绩和孩子的自我价值完全等同起来，不要让孩子觉得如果自己的成绩不好，整个人就不好。事实上，自我价值包含着非常丰富的内容，家长可以多方位地评价孩子，看见孩子的闪光点，给孩子正面反馈。
比如。有的孩子特别勤劳，特别有责任心，动手能力很强擅长和小伙伴沟通等。家长要具体欣赏孩子做得好的地方，让孩子切实感受到自己是一个有价值的人。“千万不要拿自己孩子的成绩去和别人家孩子做比较，而是引导孩子更多和自己去作比较。可以去鼓励孩子学习和借鉴小伙伴们的长处，让他知道每个人都有属于他的优势。
3、父母的正确引导
每个做父母的都希望自己的孩子优秀，都希望自己的孩子能考出好的成绩。但是生活中往往不尽如意，当高中孩子考试成绩不好的时候，作为父母一定要正确的看待并正确的处理，只有这样才能帮助孩子学得更好考出更好的成绩，帮助他们缓解因为没考好导致的心理压力。
高中孩子考前如何复习
1、看书与做题同步进行
高中学生在看书与做题的过程中要注意按照学习新课时的顺序复习每个章节的知识点，因为越早学习的知识点越简单，遗忘得也越多，先复习这些知识点，可以为后面复习其他知识点奠定基础。
在复习完一个章节的内容，必须把先后知识点串联起来，找到它们的关联性，这样做才能达到把知识点融会贯通的目的。同时，也可以根据自己的复习情况选择相应难度的习题，对知识点的掌握情况比较好的同学可以从中等难度的题目做起，其他同学则可以从基础难度的题目做起，这样做才能循序渐进地提高解题能力。
2、轮换复习很重要
高中学生学习的科目不止一项，但是有些学生就喜欢单一的复习，例如语文不好，就一直在复习语文上下功夫，其他科目一概不问。
其实这是个不好的习惯，当人在长时间重复的做某一件事的时候，难免会出现疲劳，进而产生倦怠，达不到预期的效果。因此，高中学生在做复习的时候不要单一复习一门科目，应该使它们轮番上阵，看语文看烦了，就换换数学，再烦了就换换英语，这样可以把单调的复习变为一件有趣的事情，从而提高复习效果。
高三的孩子学习任务是非常重要，他们也会有各种各样的大小考试，这也是检验孩子学习成果的最好方式。但是，一些孩子一考试就紧张，也不能正常发挥，导致成绩不理想。对于这种情况，家长应该怎么办呢？
孩子高三了一考试就紧张怎么办
一、帮助孩子宣泄情绪。家长要善于发现高三孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。临近考试，孩子也承受着很大的压力。家长要及时观察孩子的情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄情绪，让孩子以积极的情绪面对学习，应付考试。
二、帮助孩子调整认知。对于大多数高三学生而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，内心就会越重视，与此同时，压力也会陡增。家长要让孩子知道，高考很重要，但是放在我们漫长的人生旅途，高考只是其中的一个站点，虽然高考可以决定我们读什么样的大学，但并不能决定我们最终的人生走向。
三、教孩子一些具体的技巧。孩子高三了一考试就紧张，家长首先让孩子用积极的心态去面对考试，其次，给孩子一些积极的心理暗示，让孩子对高考和自身努力的结果有个美好的期待。这些技巧是放在日常中去运用的，而不是到了考前才用。当然对于家长而言，无论用什么样的方式，我们都要注意，要坚持一个幸福原则，那就是让孩子有人爱、有盼头、有事做。
四、对考生鼓励，提升孩子的自信心。高三孩子需要的是家长的鼓励，而不是唠叨。无论什么时候家长都是孩子最坚实的后盾，是孩子的避风港、加油站。家长要及时给孩子充电，多鼓励孩子，提升孩子的自信心。有些家长恨铁不成钢，整天对孩子监督、唠叨考试，这样很可能适得其反。
当孩子遇到难题，或者考试成绩不理想的时候。家长不要批评指责孩子，要安慰孩子，难题通过自己的努力可以做出来，下次考试成绩一定会比这次进步。
高三孩子考试紧张的原因
一、基础知识不扎实。造成考试紧张的最主要原因，还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，也是对考不好的恐惧。而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的。
二、家长的原因。孩子考试产生恐惧，有可能是家长过于关注每次考试成绩的结果，如果考不好，家长会很失望，各种指责训斥；或者，虽然家长表面上装作不在乎孩子的成绩，但是家长的焦虑情绪无形中给孩子造成了压力。所以，家长要想让孩子恐惧，轻装上阵的话，要从内心真的放下。放下对孩子的过高要求，把孩子的努力和快乐放在第一位。