2023-07-11 14:52
390浏览心态在考试中是很重要的非智力因素，心态端正，一般就能够发挥出正常的水平；而心态不端正的同学，在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中，手心在来不断地出汗，严重影响正常发挥。那么，孩子考试紧张家长应如何疏导？
孩子考试紧张家长应如何疏导
1、不要给孩子太大压力
小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。
2、不要太在意考试成绩
如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。
3、给自己一点暗示
“考试有什么可怕的，无非就是考平时做过的题目而已，只是在固定时间内完成而已。”有一句话说：“平时当考试，考试当平时。”把考试当成平时的练习，紧张的心也会平缓下来。如果自己平时本身就不错，就更要暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩；我做不出来的题目，没有几个人能做得出来。
4、每一科考完不要纠缠
每场考试结束后，不要去对答案，也不要去估分数，考了就考了，即使知道自己考得不咋的，也不可能再让你重考，既然如此，为什么还去想它呢？去想，就是自讨苦吃。考完一场，可以准备下一场，也可以找一个安静我地方放松一下自己。
5、考试前放松，去锻炼
锻炼本身可以使人体产生多巴胺，让人感到平静和快乐，当你出汗的时候，你会有一种满足感。所以，考前放下书本锻炼，放空大脑，会有效缓解考前的焦虑和紧张，以非常放松的状态迎接考试。
孩子考试紧张家长应如何疏导，很多孩子存在考试时过度紧张的问题，家长要在考前帮助孩子合理分析考试难度，增加孩子迎战考试的自信心，并引导孩子把对考试结果的关注转移到考试结束后的查漏补缺上面，只有这样才能帮助孩子缓解考试紧张的情绪。
学习并不是孩子一个人的事情，家长作为孩子的引导者和陪伴者，当发现孩子存在某些问题的时候不应该选择视而不见，尤其是学习方面的问题，有些孩子平时学习知识很好，但是一道考试就紧张的不知道怎么回答问题，导致考试成绩并不理想，那么孩子一考试就紧张家长应该怎么做呢？
孩子一考试就紧张家长应该怎么做
1、保持好心态
当父母期许值很高时，孩子心理压力就会很大，因为过于在乎成绩，就会变得患得患失，考试前自然会很紧张，考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。
2、引导孩子适当运动
相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。
3、劳逸结合
在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。不要给孩子施加太大的压力，使孩子在考试的时候不会紧张，反而可以发挥自己最好的状态，
4、帮助孩子做好考前准备
很多孩子平时成绩并不错，学习态度各方面也很端正，但是一到考试就如临大敌，紧张的要命，甚至还会产生各种不安的情绪。爸爸妈妈需要在孩子考试之前对孩子进行相关的辅导，帮忙他们减少这种紧张情绪。
5、给孩子营造一个轻松的学习环境
有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。不能总把自己的注意力都放在孩子即将到临的考试上，因为这样不仅会给自己徒增了许许多多的烦恼，无形之中，也给孩子带来了很多的压力！
6、理解孩子的这种紧张
家长清楚考试紧张是正常的情绪反应，尊重孩子，理解孩子，这样就会让孩子感到宽慰。孩子认为“我妈说了，考试紧张正常，我要慢慢放轻松”，这样在意识中给孩子减轻压力，让孩子感觉到轻松，从而使孩子逐渐慢慢的进入考试状态。
很多家长对孩子都抱有望子成龙，望女成凤的心理，但是每个孩子的学习情况都是不一样的。所以当孩子在高二阶段没有考好时，家长千万不要急着去打骂孩子。要知道，这样不仅不能解决问题，还会破坏亲子之间的关系，那么高二孩子考试没考好家长如何处理呢？
高二孩子考试没考好家长如何处理
1、家长坚定的态度是前提
“态度决定一切”，要培养孩子的良好的学习习惯，家长就要对孩子进行针对性的教育。与孩子一起分析哪些好的学习习惯需要继续保持、哪些不良的习惯要克服、哪些习惯需要尽快养成。在养成好习惯的过程中需要家长的督促引导和善意提醒，以达到持之以恒，这些也是对家长教育意识和教育行为的一种考验。
2、跟孩子谈话
这是较直接的解决办法，但是要注意谈话的方式与态度。家长要站在孩子的角度去帮助孩子分析问题从而寻求解决办法，要心平气和的聊天，这样孩子才会跟你说真话。另外，不要责备孩子，孩子也不愿意自己考试没考好，但是要让孩子知道家长很关心孩子的学习，重视孩子的学习。
3、家长做孩子的榜样
有些孩子觉得自己是处在“监视”之下，从而产生逆反情绪，影响学习状态。有时家长可能也会在自己的工作中遇到很大的压力，其实这正是言传身教的一个好机会。让孩子看到父母在工作压力下的努力和自信，和孩子相互加油，对孩子而言是一种强大的榜样激励力量。
4、设定一个合理目标
孩子高二考试没考好后，最关键的是要帮他重新树立起自信心。有了信心就有了希望，就会慢慢忘却这次考试的不愉快。为了增强孩子的自信心，家长可以鼓励孩子重新设定一个相应的学习目标。针对这个目标，家长可以发表自己的看法，但千万不要果断地替孩子做目标决定。
5、要看孩子和自己相比，是否有进步
家长不要光看孩子的绝对成绩，而是要看孩子和自己相比，是否有进步。当孩子有进步时，可以适当地夸奖孩子，让孩子更有士气，同时也要提醒孩子，不要忽略那些做错的题目，找出错误的原因，下次改正。切忌看到孩子考得不错，就喜形于色，对孩子各种奖励，并且开始不再管孩子，觉得孩子从此就高枕无忧了。
高三孩子月考没考好，想要安慰鼓励，首先我们可以开导告诉他，月考并不代表就是最终的高考，我们可以通过自己的努力考好下一次的月考，其次，我们也可以带他放松一下，让他不要有太大的压力，毕竟高考的压力是非常大的。
高三孩子考试没考好家长如何处理
1、让孩子知道其实一次考试的成绩并不能决定一个人的前途，未来还有很多机会去证明自己的能力。
2、鼓励孩子通过分析自己这次考试的失误，找到弱点，制定出改进的计划，争取在下一次考试中取得更好的成绩。
3、给孩子传达积极乐观的态度，帮助它克服考试带来的压力和焦虑情绪，让自己更加放松和自信地迎接下一次考试。
如何帮助高三孩子提高成绩
第一点：建立自信心，从考试题来看，高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。所以我们先从容易的题开始让孩子来学习，让他觉得考试题不是很难，用点工是可以掌握的，从而让孩子先设立考试这件事并不是那么难。让孩子对自己增强信心。
第二点：引导孩子确定目标，有了信心之后我们做家长的要做到心平气和地和孩子交流，告诉孩子学习和考试是你自己的事情，未来你的人生要如何走，进好大学的好处是什么，你要付出什么，普通大专未来会面临什么样的问题，你工作后在想学习的成本会增加多少。让孩子清晰地认识到学习的好处和未来的人生，引导孩子给自己定下一个目标。
第三点：目标分解+时间管理，有了目标父母要帮助孩子将目标分解，要达成这个目标要具备什么，第一步该重点学习哪个科目，第二步哪个科目需要去参加课后辅导重点解决，第三步合理地让孩子自己制定时间管理，记住一点，孩子自己制定的计划完成的概率一定会高于你为孩子制定的计划。让孩子自己去给自己做主。
家长如何陪伴和鼓励读高三的孩子
1、少说多做，给孩子精神上正面的引导或支持
现在社会各方面竞争压力都很大，父母培养孩子也都非常不容易，很多孩子从小接受一种“不努力读书，没有前途，或考不上大学，对不起父母付出”之类的心理暗示，无形中增加孩子的心理负担，孩子每天背着一个重重的壳负重前行，不能轻装上阵，只会起负作用，所以要鼓励孩子注重过程，充分利用好时间，尽自己最大努力学习就好，如果有条件和孩子一起分析下原因，失误的地方都哪些方面，以后怎么避免或提高，让孩子感受到父母无条件的支持和爱护。
2、不要给孩子施加过大压力
这一时期孩子的压力本来就很大，家长千万不要再给孩子施加压力，让孩子按照学校的节奏走就可以。给孩子适当放松的时间
孩子学习疲劳时，家长可以在孩子学习的间隙，带孩子做做运动，适当放松一下身心，更有助于学习。纵向比较而非横向比较，这里所说的纵向比较是指，拿孩子现在的状态和之前的状态去比较，只要有一点进步都值得高兴和鼓励，而不是拿孩子去和其他同学比较，这是孩子最忌讳的事情，会引起孩子的逆反心理，反而影响学习。找些孩子感兴趣的话题，一起跟他聊天解解压。
3、适当鼓励，给足信任
孩子学习可能会有懈怠和挫败的时候，家长可以多给孩子一些鼓励，要相信孩子能行，而不是在孩子有不良情绪时，家长再以言语打击孩子。做好后勤保障，家长要给孩子准备充足的营养，注意饮食均衡，同时监督孩子不要熬夜学习，最好能在晚上11点左右休息。尽量做到不跟孩子生气，不主动去批评孩子，孩子考得不好也不流露出焦虑的愁容，做到多鼓励为主。
孩子陷入自卑情绪的时候家长应该予以及时的帮助和开解。家长要了解孩子是出于什么原因而自卑焦虑的，一般来说不外乎外貌、成绩、社交等。知道了原因才好“对症下药”。
家长要无时无刻去肯定孩子，不一定咬等孩子考一个好成绩、拿了一个奖状再去夸奖，平时可以就一些小事去肯定孩子，而被肯定的孩子会越来越自信，越来越勇于大胆地面对困境。
要帮孩子转变自卑的心态，先要了解自卑是如何产生的，我个人觉得因为有这几种原因：
家长经常有意无意数落孩子。“你看你，连碗都端不好！”“真没出息，脑子用来做什么的？”这些语言是一种负面的暗示，说多了，就会让孩子觉得自己什么都做不了，每当尝试什么事情的时候，最先想到的是：“是的，我可能不行，还是不去做了吧”。
经常拿别人家的孩子刺激自家孩子。可能家长的初衷是想为孩子树立榜样，刺激孩子上进，殊不知这种比较会严重伤害孩子的自尊心，从而失去信心。
小朋友的各种能力没有得到家长的培养，当看到别人会自己不会时，会产生自卑心理，怪自己笨手笨脚。
家长过高的期待和孩子平庸的技能形成落差，也会让孩子产生自卑感。
孩子自卑和焦虑的情绪可能会影响他们的心理健康和成长，因此家长需要重视并进行适当的疏导。怎么帮助孩子战胜自卑的心理呢？
关注孩子的情绪变化，了解他们的内心需求。家长需要多与孩子交流，听取他们的想法和感受，尽可能地提供支持和帮助。
给孩子树立正确的价值观和自信心。家长可以鼓励孩子参与一些他们感兴趣的活动，让他们在成功中体验到自己的价值和能力。同时，家长也要尊重孩子的自尊心，避免过度批评和指责。
帮助孩子解决实际问题，减轻他们的压力。家长可以与孩子一起制定合理的学习计划和时间表，提供必要的支持和指导，帮助他们克服困难和挑战。
多使用积极向上的语言进行激励，“加油，妈妈相信你一定行！”
不提倡拿自家孩子和别人家孩子做比较，因为没有对比就没有伤害。
考试是检测学习情况的重要方式，因此很多老师和学生甚至家长都是十分重视考试的。正是因为大家的重视，这就导致了一些刚进入一年级的小学生产生了一考试就紧张的问题。于此，在这样的情形下，家长也需要给他们一些引导，帮助孩子正视考试。
一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做
1、减少一年级孩子的学习疲劳
不建议一年级就对学生报课外班，加重孩子的学习负担，家长为了看到孩子成绩，在学生完成老师布置作业后，又扔给孩子很多作业，让孩子处于学习过度疲劳，学习效率下降，产生低落的情绪，从而慢慢的焦虑。
2、家长要引导孩子学习一些考试策略
第一是要告诉孩子期末考试与平时的练习，与平时的小小测验的不同之个：期末考试是很严肃的事情，是有老师在一旁监督的，是不能讲话的，是不能够东张西望的，是不能翻书的，是不能够与同学讨论的。
第二是要告诉孩子考试其实与平时在课堂上做练习一样，只不过考试是有有一定时间限制的，做题不能拖拉，超过了时间，没有做完也得把试卷交给监考老师的。第三是要告诉孩子在做题目的时候要做到仔细谨慎，如果很早就做完了题目，还可以从头到尾进行检查。
3、家长平时做个有心人
我们在日常生活中也要多观察一年级孩子细微的变化，或者每天和孩子有一个交流时间。根据我的经验，一般你们关系亲密的话（父母要有意识的培养这样的关系），孩子会说出自己的心结（虽然一开始可能不说，但交流多了自然会流露）。在倾听孩子说出的心结中，你会看到孩子是怎么想的，为什么有这样的感受。作为家长，你要倾听、理解、接纳孩子，并教会他一些应对技能。
4、带孩子尝试一些临时解压的方式
考试前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。
一年级孩子一考试就紧张的原因
1、父母寄予的期望过高
很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。
2、很有可能是因为孩子对自身的不自信
有一些孩子他们在考试的时候，情绪很容易变得很急躁的原因，是因为他们对自身的认同度不够高，所以他们时常会在进行考核自己这一个环节的时候，经常会出现很多自己对于自己的负面评价，这也是导致于他们之后考试的结果总是不尽人意的原因。
对于学生来说，考试是无法避免的，但是我们会发现，有些孩子平常学的还是很不错的，一到考试前就紧张，从而导致不能正常发挥，成绩不理想。对于这种情况，家长要及时的开导孩子，给孩子解压，让孩子正确对待考试。
考试前孩子紧张应该如何给孩子解压
1、帮助孩子宣泄情绪
考试前孩子紧张无非是一些心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。比如，家长的唠叨，亲戚之间的攀比，同学之间的“暗中较量”，孩子自己的升学压力等等，都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象。
2、考前不妨开怀一笑
临近考试的时候，家长就不要给孩子施加太多压力，而是应该积极创造乐观开心的家庭环境，让孩子紧张的心态自认而然的得到放松，让孩子没有压力的上考场。人在大笑之后，心理会放松下来，消除自身的紧张心理，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。所以考前与孩子们一起开怀一笑，也不失为一个好的缓解方法。
3、合理安排休息
家长要跟孩子讲清道理，保证每天8小时的睡眠时间，考前通宵达旦地开夜车，只会影响学习的效率。要保持正常的作息时间，不要因为复习时间期间可以自由支配时间，就把自己本来的作息制度破坏掉。
4、不将负面情绪转嫁给孩子
家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！
考试前家长怎么帮助孩子提高成绩
1、通过试卷，查缺补漏
其实学生在考试中做错的题目有一半以上是以前错过的。所以在期末考试前，家长可以帮孩子把本学期所有的试卷找出来，将错题集中起来进行查缺补漏。可以从中帮孩子总结出某几类是他经常做错的题目，然后进行有针对性的训练，相信这可以迅速有效的提高孩子考试的成绩。
2、多鼓励孩子
态的稳定是孩子在考试中取得好成绩的关键，而孩子的心态又和家长的言语态度息息相关。面对即将到来的期末考试，家长很重视，孩子更是万分紧张，正确激励孩子，就是家长在考前最需要做的事情。家长的肯定与鼓励，是孩子面对这个世界的勇气和力量，是他们快乐的源泉，更是孩子面对考试的力量和信心。
不管是家长还是孩子都十分关注考试成绩，但是考试成绩有好有坏，不可能所有的孩子都考高分，所以总会有人因此伤心和失落。
孩子考试成绩差家长该如何做
1、安慰孩子
告诉孩子没关系，下次我们努力争取考好一点就行了。因为其实孩子现在已经非常难过了，他需要父母的理解和支持。
2、帮助孩子分析原因
孩子没有考好肯定是有原因的，我们要和孩子一起去分析，这次没考好是因为什么呢？是身体不舒服？还是某个知识点没有理解透，还是这次老师出的题太难了。
3、跟孩子一起制定计划，查漏补缺
在原因分析出来以后，针对孩子的不足之处，跟孩子一起商量制定出适合孩子的学习计划，争取下一次能考得更好。
4、与老师及时沟通
了解孩子在学校的真实情况，家长要多观察，不能完全听老师的一面之词，有时候孩子与老师关系不融洽，甚至是害怕老师或者厌恶某一个老师，这也可能是孩子学习差的最重要的原因，充分了解后，家校联合，共同营造良好的育人环境，帮助孩子克服困难，关怀学生，将一些问题消除在萌芽状态，不让孩子产生一些无法挽回的后果。
5、培养学习兴趣
兴趣是成功的前提，所以让孩子对学习产生兴趣是非常关键的，孩子只有对学习产生了浓郁的兴趣，才会用心的去学。
6、尊重孩子的个性
如果学习成绩不好，不要过于焦虑，一味指责孩子学习不用功，要看到孩子的优势，不能总拿孩子的不足与别人家孩子的优势比较，只要孩子理想，有道德，自己有一技之长，将来就能为社会贡献自己的力量。
7、带领孩子参加社会实践
领着孩子经常参加社会实践，社会实践可以让孩子学到很多，在书本上学不到的知识，可以培养和锻炼孩子的实践能力，加深孩子对社会的认识，培养孩子的社会责任感。
孩子考试成绩差家长该如何做，家长首先要安慰孩子，毕竟成绩不好，他们也很伤心，然后再好好与孩子沟通，或与老师沟通，找到其中的原因所在，这样才能对症下药，解决问题。
高三学生面临高考，心理压力肯定很大，这个时候父母一定要开导他，让他不要太紧张，考试的时候不要有压力，把心情放松下来，那么高三家长如何对孩子进行心理疏导？
1.让孩子多听听音乐
因为音乐是情感的抒发，听音乐可以宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。一些轻音乐，钢琴曲可以缓解高三的压力和情绪！
2.多跟孩子情感交流
父母应该经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，让孩子觉得有这样的一个人为你保驾护航，无疑会轻松很多。
3.多鼓励孩子参与运动
父母多陪孩子一起运动，不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末一起可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后就能一新的精神状态去迎接接下来的学习！
4.可以让孩子静下心阅读
让孩子选择一些好的书籍，感兴趣的书籍，静下心好好阅读也是可以的，分解一些精神上的压力，阅读也是一种精神食粮。