2024-06-21 15:15
844浏览面对高三学生心理压力大的问题，家长是要给予极度重视的，这个问题是当务之急，必须要及时对孩子进行疏导和环节的，避免造成高三孩子的心态失控。因此针对这个问题，我们来看一下高三学生心理压力大怎么疏导？
高三学生心理压力大怎么疏导
1、学会与父母沟通，变压力为动力
理解的最佳途径是沟通。父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的，他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。父母方面的积极性只是高三学生的外动力，在内动力没有跟上的情况下，只能成为一种压力。
因此内外动力的协调，最好由高三学生自己来完成。当学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母。要让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性，通过与父母的沟通，变压力为动力，从而把学生的心理压力疏导出去。
2、适当的劳逸结合放松大脑
大部分的高三学子，他们会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好。假如，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好。因此，在学校的假期时高三学生得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力。
3、环境减压法
在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能创造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上，不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。家长可以在为孩子迎考服务方面，暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造肃静的家庭学习和歇息氛围，为孩子安排好饮食等，帮助孩子疏导心理压力。
高三学生心理压力大的原因
1、家长的过高期望与要求
家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高，有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”；有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。
因此在家长的影响下，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。
2、学习方法错误
有的高三学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中，无形之中心理压力也会随着增长。
高三的学习压力是很多家长有所耳闻的，但是教育思维并没有及时的转变，缺乏对孩子心理方面的疏导，这样做是不正确的，学习不应该是孩子一个人的事，家长也要参与其中，帮助孩子排解压力，那么高三学生压力大怎么开导呢？
高三学生压力大怎么开导
1、转移注意力
转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让考生有意识的转移注意力，是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
2、参加运动锻炼
运动是解决这类问题的最好的办法，让孩子强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进入睡眠状态。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
3、调整预期
高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘。不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。
4、提升孩子的自信心
学习本就是一个枯燥乏味的事情，尤其是在高三复习的时候，总是会有多大大小小的各种考试，而且每次的题型都是不一样的，所以难免会面临失误的情况发生。所以，如果在面临失败的时候，让孩子要多想一想自己的成功，少想失败的事情，这样会提升自信心，让自己更加勇往直前的走下去。
5、劳逸结合，放松心态
进入高三虽然学习的氛围非常紧张，但是学生也要采取一些学习方法，不要一直学习，要适当的做一些运动，让孩子的心态放松下来，这样才能保证学生更好的学习，因为高三学习需要的就是通过劳逸结合来学习。
6、倾诉减压法
当家长感觉孩子压力过大、不知所措时，不妨找孩子询问内心焦虑的问题，让孩子把自己的烦恼说出来。有时候孩子所面对的问题并不严重，只是被杂乱的心影响了思考，如果能听听其他人的看法，或许便能发现问题所在，豁然开朗。
对于中学生因为心理压力大，导致出现的厌学情绪，家长要及时对其疏导才行。这个时候，家长一定要先处理孩子的压力问题，这样才会让孩子感觉自己受到重视，才会将自己遇到的困难与家长倾诉，才有利于我们家长去解决问题！
中学生心理压力大厌学怎么办
1、培养孩子的自信心
中学生很容易出现负面的情绪，尤其是在学习中的打击。因为这个阶段的孩子，他们有独立完成想法却没有抗压的能力，学习成绩有不好的时候很容易出现自我心理的压力，导致厌学的情绪出现。因此，这个时候，家长要多给孩子沟通，多了解孩子的心理，让孩子发泄，家长来疏导，给孩子自信心，鼓励孩子。
2、帮助孩子找到学习动机
对于心理压力大厌学的中学生，家长要让他们在学习中感受到爱、关注与被需要的感觉。根据著名的需要层次理论，除了生存与安全感外，人还有爱和归属、自尊和自我实现的需要。作为中学生来讲，生活中的绝大部分时间都在学习，如果，在学习中他们能够满足这些需求，自然也就不会产生厌学的情绪。
3、给孩子减压
对于心理压力大厌学的孩子，家长要学会给孩子减压，结合孩子的能力，对学习不提过高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息时间，帮助孩子减压。同时培养孩子的时间管理能力，使他们能自主地区分轻重缓急，主次分明地安排自己的学习任务。
4、在学习上帮助孩子制定学习计划
家长可以根据孩子的水平和能力，帮助孩子去制定学习计划和目标，目标不用定太高，慢慢来。这里需要有耐心的干预孩子，但不是压制，是辅助孩子执行计划的作用。如果孩子没按时达到的，家长也要及时给予孩子鼓励。
中学生的学习技巧有哪些
1、制定合理的学习计划
中学生的学习计划总结分为四步：分析现状、确立目标、采取措施、落实行动。这四步是一定要做到的，因为中学生只有做到，分析现状要客观、目标要实际，措施要得当，行动要及时，这样学习计划才能得到很好的执行。
2、及时复习
初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事，到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。学生如果想要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到及时。
这里的“及时”是指对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。这好比在堤坝塌方之前，及时加固，要比垮了再修，付出更小的努力。
3、时间管理
初中学生要做好时间管理，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如，抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到“堂堂清”；利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到“日日清”。
进入高三，学习压力无形中会越来越大。这些压力可能是来自家长和老师的期望、班级里面紧张的氛围、亲戚之间的攀比等等。面对这种情况，高三孩子的家长一定要帮助孩子调整好心态，缓解压力问题。
高三的学生压力大怎么开导
1、尽量为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，给孩子关爱，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。
2、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。
3、制定合理的作息时间，高三学生为了冲刺，常会牺牲睡眠时间，导致身心俱疲，心理压力增大。家长们可以帮助孩子制定合理的作息时间，保证睡眠时间，有助于缓解压力。
4、及时的跟孩子沟通，家长们应选择合适的时机与孩子进行良好沟通，多谈论愉快的话题，使孩子心情轻松，从而缓解学业上的压力。
5、让孩子体验成功，变压力为动力。高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。
高中孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。
6、高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。
高三孩子压力大的来源是什么
1.学生自身性格因素，例如说太在乎的性格，容易受到干扰等。
2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标，即便尽最大努力也很难完成，完不成就会有压力。
3.面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。
4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。
5.实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。
怎么调整高三孩子的心态
1、倾听与理解：给予孩子充分的倾听和理解，让他们感受到被尊重和支持。
2、鼓励与肯定：及时肯定孩子的努力和进步，增强他们的自信心。
3、合理安排时间：帮助孩子制定合理的学习计划，避免过度劳累。
4、合理期望：帮助孩子设定合理的目标和期望，避免过度压力。
5、提供支持：在学习和生活上提供必要的支持，让孩子感受到家人的关爱。
6、心理健康教育：提供一些心理健康知识和应对技巧，让孩子学会自我调节。
当青春期孩子心理压力大的时候，家长要及时为他们进行疏导，帮助他们排解压力。在帮助他们疏导的时候，也要教会他们如何排解，这样他们以后再遇到同样的问题时，就可以不寻求父母的帮助，自己做宣泄，提高他们的情绪管理能力。
青春期孩子心理压力大怎么疏导
1、每天“挤出”休息时间
帮助青春期孩子疏导心理压力，要保证他们每天的休息时间。即使再忙碌，我们每个人每天都需要有那么一段时间放松，青春期的孩子也不例外。如果孩子日程安排得太满，一整天都不能有30分钟到一个小时来“放松”，那么也许是时候做些改变了。
我们生活中太多的事情让我们失去了生活的乐趣，父母和孩子都有一长串要做的事情。我们往往不断地添加，却忘记了该怎么做。同样重要的是每天有时间远离网络科技，尤其是社交媒体的时间。不仅是给孩子，可以给全家定些规矩，比如，餐桌上任何人都不要使用手机和平板，写作业时把手机放在够不到的地方。
2、宣泄法
教会青春期孩子宣泄。当遇到不愉快的事情时，不要自己生闷气，应学会倾诉，可以将自己积郁的消极情绪说给朋友听，朋友可以给予开导和安慰。也可以高声歌唱，通过音乐的旋律排除紧张、激动的情绪。也可以做一些户外锻炼，通过跑步、踢足球等运动，将不良的情绪排泄出来。平时应保持心情愉悦，保持良好的心态，多和朋友进行聊天、散步等，避免产生不良情绪危害心理健康。
3、学会自我排解
当青春期孩子心理压力大的时候，家长可以帮助孩子学会自我排解。这时，可以让他们采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
4、有条件的情况可以定期带孩子旅游
青春期的孩子烦恼比较多，心理压力也比较大，家长可以安排时间，比如在周末或假期的时候带孩子出去旅游、散心，既能够改善亲子关系，又能够帮助孩子减轻压力。青春期对于孩子来说是一个比较大的考验，无论在心理和身体上都有比较大的发展，都会带来比较多的烦恼，家长应该耐心的关注、陪伴孩子，才有利于青春期孩子的心理健康发展。
青春期孩子心理压力大的原因
1、来自学校的竞争
许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗，长期的压力和矛盾就很容易导致他们出现心理压力大的问题。
2、生理性因素
青春期的孩子一般学业的负担会比较重，在这种情况下。会导致青春期的孩子出现心理压力过大的现象，就会使青春期的孩子精神压力大，身体比较疲劳，出现总是觉得累的情况。这是一种正常的生理现象，家长要正视他们的问题，并帮助他们进行排解。
高三孩子出现心理压力问题是很常见的，关键就在于家长的引导了。如果家长引导得当，那么他们就可以很快从这种负面情绪中走出来。反之，将会加重他们的情绪问题，严重的话就会影响他们的高考。所以，家长在这个时候，一定要注意自己的教育方式。
高三孩子心理压力大家长怎么帮他们
1、不要给孩子太大压力
高三孩子情绪烦躁，建议家长不要给孩子太大的压力。因为孩子本身就已经很烦躁了，假如家长还给其压力的话，估计孩子的承受能力会到达一种极限，也会觉得很受不了，估计迟早有天会心理崩溃。
假如这样的话，那确实很不划算，不但没有让孩子恢复到正常的状态，还会让孩子觉得更加的焦躁，会影响孩子的发挥。因此，当他们心理压力大的时候，家长可以带他们出去适当放松，比如，带他们在最近的地方走一走，散散心，他们可能就不会那么紧张了，等他们心情好了，情绪自然也会好很多。
2、适当的安抚
家长看到孩子的出现心理压力大的问题时，首先要给予孩子安抚，让他明白在考前出现焦虑情绪是属于正常现象，不让孩子把这种负性情绪产生的影响扩大化，或者是产生一种灾难感。除此以外，家长不要过多向他们去提及考试成绩，可以给予小孩一些倾心陪伴，接纳他们所有出现的负性情绪。可以听比较舒缓的音乐，都有助于减轻他们的心理压力。
3、换位思考
这个时候，父母和孩子都需要换位思考，父母试着去理解孩子此时的境遇，而不是动不动跟他们说我当年怎么样，怎么样。每个人面对压力的能力不同，接纳和倾听，比让孩子感觉父母都比我强要好很多。而孩子也需要把自己放在父母的位置上，试着去理解父母爱子心切的心情。即便偶尔自己把心理的烦躁和不顺发泄在了父母的身上，也一定要找个机会跟父母亲近一下，说出自己的歉意和对父母的爱。
4、在这时期要正确看待孩子成绩起伏
高考之前成绩起起落落很正常，只要还没到最后一刻，就应对孩子有信心，成绩下降不要紧，最重要的是要引导孩他们找出原因，查漏补缺。告诉孩子谁都有出错的时候，不要怕失败，勇于面对往往更容易成功。在这个关键的时期，不论家长还是还正在备考的学生都不要太过焦虑烦躁，烦躁并不能解决任何问题，反而会影响自己的学习和心情。
高三孩子的复习方法
1、掌握必要的考试技巧
考试要出好成绩，除了要掌握扎实的基础知识和方法技巧、解题能力等，更需要大家具备一定的考试技巧。高三学生要把平常的考试看成是积累高考经验的重要途径，把平时考试当做高考，从心理调节、时间分配、节奏的掌握以及整个考试的运筹等方面不断调试，逐步适应，那么高考就是相当于平时的一场考试。
2、利用好课堂时间
上课一定要认真听讲，把老师要求的内容该机的记，该背的背。课堂上老师讲的内容，都是与高考有关的重点内，虽说老师不是出题人，但是人家经过了那么多年的高考凭多年分析高考试题的经验，高考试题知识点走向还是比较清楚的。所以，学生一定要跟紧老师的步伐复习，不能浪费了课堂时间。
面对临考心理压力大的孩子，家长一定要控制好自身情绪，不要对他们发脾气或者向他们表达自己的失望，家长这样做只会加重小孩的心理负担，不利于解决问题。所以，想要改善孩子的问题，家长的态度必须是积极向上的，这样才能给予他们正能量，增强他们的信心。
孩子临考心理压力大怎么疏导
1、不将负面情绪转嫁给孩子
家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激他们努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致他们自卑，更加恐惧考试。因此，家长面对临考心理压力大的孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为子女健康成长，比一次考试更加重要。
2、学会与孩子交流
当家长发现孩子在考试前，变得沉默寡言，不喜交流，甚至会出现焦虑的情况，家长就要注意了，他们可能是因为临考出现了心理压力大的问题。此时作为家长，我们需要关心的不再是孩子的成绩，而是孩子心理的想法，所以要放下家长的身份，去做孩子们的朋友，去了解他们坐卧不安，担心焦虑的真正原因，并与他们一起解决这些问题，让他感受到家人的关怀。
3、信念决定心态，心态决定状态
面对临考心理压力大的孩子，家长可以先帮助孩子觉察对考试的认识、信念和态度，正向转化他们对考试的负面认识。同时，也要引导孩子觉察和调整对考试的认识，营造一个轻松的氛围，播放一段舒缓的轻音乐，引导孩子体会对考试印象，尤其如果有焦虑的想法，统统写出来，这是释放头脑负面想法、清空大脑负担的好方法。
4、先管理好自己的情绪，再去疏导孩子
到了中考和高考这个阶段，很多父母都开始以孩子为先，比如说之前在家里看电视，现在再也不看了；之前父母争吵，现在也不争吵了，在父母看来，这是自己为了孩子所做出的努力。但对于孩子而言，父母改变的行为他们看到了，父母压抑的情绪他们也感觉到了，这反而会给孩子更大的压力。如果我们想去疏导孩子的情绪，我们首先应该管理好自己的情绪，在我们焦虑压抑的情况下，很难以平和的状态去面对孩子。
孩子临考前如何复习
1、教材为本，整体复习
课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。学生复习时要以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。
2、保持良好的备考状态
考前，各学校都会安排学生自主复习时间。在这个时间段里，大家可以通过模拟考试环境，按照考试时间要求，定时定点进行“模拟考试”。建议大家不要选择大量难题、偏题，而是要充分利用难度适中、质量可靠的习题，以熟悉考试时间节奏，增强考试信心，保持良好考试状态。
面对临近高考心理压力大的孩子，家长在为他们进行疏导之前，一定要调整好自身的情绪，放平心态，不要在无形之中给他们压力，这样并不是在解决问题。作为家长，我们要知道，临近高考，学生必须有个好心态才行，所以家长在这个时候，一定要做重点关注。
孩子临近高考心理压力大怎么疏导
1、家长要放平心态
高考，是每个学生必经的特殊时期，这个时候的考生处于青春期，生理心理都在成熟的时候，情绪不是非常稳定，再面对高考的压力，那么心理的承受能力受到了极大的考验，家长这个时候需要的是帮助孩子，而不是给孩子更大的压力。
如果家长要想帮助孩子减压，那么首先要对自己进行减压，不要压力那么大。高考只是一次比较重要的考试而已，是应该重视，但是高考不是全部，家长一定要放平自己的心态，高考不会决定一个人的成败，应该以平常心对待。家长的心胸放平之后，孩子才能感受到轻松的氛围，才会去改善他们临近高考心理压力大的问题，，更加冷静的去面对高考，轻松对待。
2、找出原因，做针对性引导
心理压力大就会导致孩子学习注意力不集中，从而成绩下降，这时候他们就会产生自卑的心理。因此，面对这样的孩子，家长一定要重视起来，要和他们一起找原因，不要让他们觉得是不是自己太笨了，自我评价过低。家长这个时候要不断的鼓励孩子，找到他们成绩下降的真正原因，再帮助他们进步，让他们树立自信心，这样才会促使他们加倍努力地学习，从而改善他们临近高考心理压力大的问题。
3、多鼓励，帮助孩子建立内在力量
考前的鼓励对孩子而言十分珍贵，当家长们适当的为孩子降压卸重后，可以通过语言暗示去帮助孩子建立内在力量。比如告诉孩子“你很棒，你通过自己的努力可以实现自己的想法；你能行，不用怀疑自己，大胆的去面对；不用怕，你可以征服那些难题”等等。
这就如同成年人工作失意时，来自别人一句珍贵的鼓励，能够帮助我们安抚焦虑，重建内在力量一样。由此可见，孩子同样需要这样的内在力量，所以家长在考前多多鼓励他们，并且让他用这样的方式进行自我暗示，一旦这种暗示催化成内在动力，对小孩而言会产生巨大的积极影响
孩子临近高考心理压力大的原因
1、家长的过高期望与要求
家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高，有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪他们挑灯夜读，送这送那，关怀备至。
这就导致，高三学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。
2、学习计划难完成
许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的学生不能完成自己的学习目标。因此，当他们的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
当中学生出现心理压力大，无法好好学习的问题时，家长要对他们做及时的鼓励，增强他们的信心。当然，这个鼓励一定要是适当的，也是切合实际的，这样才能有效的消除中学生的心理压力，帮助他们进行改善，从而使他们树立正确的学习态度。
中学生心理压力大怎么办
1、积极鼓励
当中学生出现心理压力大的问题时，父母要对孩子产生正面的引导，让孩子知道做事有规律是一种学习能力，所以父母应该鼓励孩子学会生活和学习上的方方面面，因为他们能从小明白父母的用心良苦，做事是十分努力的。孩子在学习上遇到一些困难，是一件好事，父母们如果没有及时帮助孩子解决，那么，很容易让孩子产生焦虑的情绪。
2、引导中学生自我调节
中学生心理压力大时，家长应当引导他们认识到，随着中考的临近，抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，学生就能把压力变为动力。让他们在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考，以此减轻自己的心理压力。
3、多关心他们
家长平时要多多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加初中生的自信心和动力。这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪和心理压力，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成压力。
4、学会自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以，家长不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往中学生越不容易考出好成绩。因此，家长要引导学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
中学生心理压力大的原因
1、学业任务繁重，考取重点高中难度不小
中学生是现在压力比较大的一个群体，因为随着素质教育推广，学生学习的科目越来越多，各种选拔考试也层出不穷。之前学生只需要学习语文数学两大科目就可，后来增加了英语，再后来多了自然、历史、政治、地理等科目。
假如只是平时学习也不足以称为压力，但是最近几年那些科目已经成了中考的必考科目，这样一来中学生的学习压力只增不减。除此之外，由于学习科目的增加，中学生的作业数量也增加了很多，这样导致他们的学习压力十分巨大。
2、来自父母的压力
大部分的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把中学生的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤。父母的这种观念和态度，往往会给中学生造成过重的压力，导致他们因为这些压力出现厌学情绪。