2023-08-10 12:49
409浏览很多孩子进入高三，不仅要承受他们自己学习上的压力，还要承受来自父母和老师的压力，在这种情况下，孩子自己不能有效的舒缓压力，让自己处于一个封闭的空间，长期的得不到释放，会压垮孩子的学习兴趣。家长面对这类现象，首先要帮助孩子找到舒缓压力的方法，然后，倾听孩子的真实想法，了解孩子为什么会有那么的压力。
高三学生压力大怎么缓解
1、不要给孩子过大的期望
诚然，望子成龙望女成凤无可厚非，父母对高三孩子提出各种期望的出发点都是爱。但对孩子期望过高就会让孩子倍感压力，不仅学习成绩受到影响，还会影响孩子的身心健康。所以，父母想要不给孩子太大压力，就不要太看重孩子的学习成绩，特别是不要老拿自己的孩子，和别的孩子进行比较。有时候名次和分数只是一时的现象，一时的分数不能代替孩子所有的表现。
2、劳逸结合
给高三孩子安排足够的休息和娱乐时间。休息好才能学习好，要给孩子以足够的睡眠时间，确保孩子至少每天6小时睡眠。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。
最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。其实，父母应该让孩子劳逸结合，生活中处处都有学习。不仅仅是数学、语文、英语这些书本上的东西，还有学习周围人的性格特点的方面，都是有利于孩子的成长的。
3、合理安排孩子的学习时间
在日常的学习中，高三孩子由于课业繁重，本身自己就感到压力特别大，所以回到家，家长就不要再给孩子施加压力，不要硬性规定。比如要让孩子多多参加体育锻炼，或户外活动，通过加强运动来增强自身体质，拥有健康的体魄，提高免疫力和抗压力，这样一来既提高了孩子的身体素质，有帮助孩子宣泄了压力。
4、多跟孩子交流
尝试多与高三孩子交流，明确孩子遇到的具体问题，帮助孩子一同去解决。孩子上学出现压力，家长应该试图和孩子多去交流，明确引发孩子压力的具体问题，找出具体问题之后才可以帮助孩子一同去解决，比如，如果是学习本身的压力，家长可以想办法辅导孩子，或者是在业余时间帮助孩子报个辅导班等，千万不要强迫孩子。
高三孩子压力大的原因
1、父母的期望过高
因为有的父母对自己的孩子期望很高，稍微达不到她的要求就是各种打骂，导致孩子失去对学习的兴趣。取而代之的是对上学的一种厌恶感，因为他们会觉得父母，只在乎他们的学习成绩，而并不是他们本身，有很多的孩子每天放学回家，面对的是一大堆各种写不完的作业，每次都得写到很晚才能睡觉，让孩子承受了他不该承受的巨大压力，这是不行的。
2、学生作业越来越多
学生的作业越来越多。现在很多学校，为了学生有更好的成绩，便让学生做更多的作业，什么练习册、试卷、真题等占据了学生的大部分课余时间。特别是临近重要考试的时候，学校恨不得让学生每分每秒都在刷题。学生的年级越来越高，书包也越来越重，所以说学生作业那么多，都没多少多余时间可以放松一下，压力就确实会很大。
面对高三学生心理压力大的问题，家长是要给予极度重视的，这个问题是当务之急，必须要及时对孩子进行疏导和环节的，避免造成高三孩子的心态失控。因此针对这个问题，我们来看一下高三学生心理压力大怎么疏导？
高三学生心理压力大怎么疏导
1、学会与父母沟通，变压力为动力
理解的最佳途径是沟通。父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的，他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。父母方面的积极性只是高三学生的外动力，在内动力没有跟上的情况下，只能成为一种压力。
因此内外动力的协调，最好由高三学生自己来完成。当学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母。要让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性，通过与父母的沟通，变压力为动力，从而把学生的心理压力疏导出去。
2、适当的劳逸结合放松大脑
大部分的高三学子，他们会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好。假如，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好。因此，在学校的假期时高三学生得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力。
3、环境减压法
在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能创造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上，不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。家长可以在为孩子迎考服务方面，暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造肃静的家庭学习和歇息氛围，为孩子安排好饮食等，帮助孩子疏导心理压力。
高三学生心理压力大的原因
1、家长的过高期望与要求
家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高，有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”；有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。
因此在家长的影响下，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。
2、学习方法错误
有的高三学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中，无形之中心理压力也会随着增长。
进入高三，学习压力无形中会越来越大。这些压力可能是来自家长和老师的期望、班级里面紧张的氛围、亲戚之间的攀比等等。面对这种情况，高三孩子的家长一定要帮助孩子调整好心态，缓解压力问题。
高三的学生压力大怎么开导
1、尽量为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，给孩子关爱，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。
2、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。
3、制定合理的作息时间，高三学生为了冲刺，常会牺牲睡眠时间，导致身心俱疲，心理压力增大。家长们可以帮助孩子制定合理的作息时间，保证睡眠时间，有助于缓解压力。
4、及时的跟孩子沟通，家长们应选择合适的时机与孩子进行良好沟通，多谈论愉快的话题，使孩子心情轻松，从而缓解学业上的压力。
5、让孩子体验成功，变压力为动力。高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。
高中孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。
6、高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。
高三孩子压力大的来源是什么
1.学生自身性格因素，例如说太在乎的性格，容易受到干扰等。
2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标，即便尽最大努力也很难完成，完不成就会有压力。
3.面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。
4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。
5.实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。
怎么调整高三孩子的心态
1、倾听与理解：给予孩子充分的倾听和理解，让他们感受到被尊重和支持。
2、鼓励与肯定：及时肯定孩子的努力和进步，增强他们的自信心。
3、合理安排时间：帮助孩子制定合理的学习计划，避免过度劳累。
4、合理期望：帮助孩子设定合理的目标和期望，避免过度压力。
5、提供支持：在学习和生活上提供必要的支持，让孩子感受到家人的关爱。
6、心理健康教育：提供一些心理健康知识和应对技巧，让孩子学会自我调节。
高三这个阶段，不仅仅拼学习能力，更是拼一个人综合素质的时候，特别是对于压力的处理。所以，家长在教育孩子的时候，要注意帮助孩子缓解压力，也可以给孩子提供一些有效的方法。
高三孩子压力大怎么缓解孩子压力
1、优化环境求学乐
家庭环境的优劣对高三孩子的学习影响很大，家庭环境包括适当的空间、合理的时间和一个和睦的家庭氛围，父母要尽最大的可能为孩子创造一个良好的家庭环境。
家具要简明扼要，不要乱七八糟，要避免嘈杂的声音，避免无谓的争吵，特别是在临考前，更要注意家庭环境的宁静，在平时，要让孩子有足够的玩耍时间。良好的家庭环境能使孩子处于一种喜爱学习的状态之中，学习的效果也就事半功倍了。
2、多关注孩子睡眠
父母要多关注高三孩子的睡眠情况，这一点是很重要的。如无乳糖不耐受情况，可每天喝些牛奶，这类含有色氨酸的食物对安神助眠有一定帮助，另外，香蕉、甜杏仁、小米等食物也具有这方面的作用。卧室内可放薰衣草香薰，平时多听舒缓音乐，对声音较敏感的可以戴耳塞，但不要久戴，避免耳朵发炎。
3、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，父母应帮助高三孩子学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、鼓励孩子适当的放松
课间时鼓励孩子走出教室看看风景，走动走动，换换脑子，这样孩子不至于用脑过度，反而效率下降。周末的时候也至少给孩子一天时间去放松一下，看点自己喜欢的书，听听音乐，干点自己喜欢的事情，也可以缓解压力。
也可以鼓励孩子有时间多做运动，父母可以陪着孩子一起运动，既拉近了亲子关系，让孩子对父母更亲近，更愿意沟通，也可以通过运动缓解孩子紧绷的状态，改善孩子的睡眠状况。孩子心情好了，睡的好了，学习效率也自然而然的会提高。
5、帮助孩子制定阶段计划
帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。学习计划的制订应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。
另外，学习计划的安排一定要配合学校的教学进度，父母要和学校教师保持良好充分的沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。
高三孩子怎么教育
1、学习方法上的助手
父母要把自己定位成学习方法上的助手，但不要盲目指导高考（论坛），也不要指导孩子学这学那。父母可以鼓励孩子找到各科的学习方法，也可以上网整理成功的高三学习和复习方法，打印整理出来供孩子参考。
2、发现孩子心理变化，及时找出根源
高三这一年，对于每一位同学来说，都马虎不得，一时的开小差，都会影响成绩的提升，进而在高考中失利。作为父母，除了忙碌于自己的工作之外，还应该及时跟班主任沟通，关注孩子的心理的变化。
现在的社会环境，有很多的现象都是由压力大而引起的，不仅家长在面临工作的时候有很大的压力，我们的孩子在学习的时候，也会有很大的压力。可能父母会认为孩子只要在学校学习就可以了，怎么会有压力，其实孩子的压力恰恰就是父母给与的，很多孩子因为成绩不好，父母对此就让孩子参加辅导班，高三孩子没有一丝自己的空间，压力也得不到宣泄。
高三的学生压力大怎么开导
1、给孩子暗示
人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中，完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才，即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。家长要告诉高三学生，应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。
2、帮助孩子宣泄压力
适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。每当高三学生处在一种难以言明的压力的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议家长找孩子的朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以宣泄孩子的压力。
3、让孩子放轻松
对于压力大的高三生来说，放松心情最简单的一种做法，就是放下自己必须要做的事情，因为压力也就来源于此。学生就是要放下学习，做一些和高考复习毫不搭边的事情。也正好用其他的事情分散自己的注意力，自己感兴趣的方向上取得一些成绩的，更重要的是，要知道学习是为了自己变得更好的，不要有太多的担心。
4、倾听孩子的心声
安慰高三学生让他们不要有压力，就要让他们主动的说出自己的忧虑，而不是安慰者一味的在“教育”，这样就失去了，让有压力的学生倾诉的机会，对于他们发泄自己心中的情绪也不会有太大的帮助。所以作为安慰高考压力的学生的人来说，更多的不是说而是听，等到学生把自己内心所有的顾虑，说出来之后，他们的心情也会很放松，也就容易接受安慰的话了。
高三的学生压力大的原因
1、没有合适的宣泄机会
以前的孩子户外活动多，放学后或者帮助家里干活，或者可以做一些户外游戏，可以一定程度地释放压力。但是，现在的孩子绝大多数时间都用在了学习上，即使有一点空闲，也大多懒得运动，一有机会就上网打游戏或者玩电子产品。运动时间大大减少，更不用说参加劳动了，只会沉迷字在自己的世界里。
2、社会环境的变化
社会经济发展导致的收入差距拉大，无形中让家长的焦虑感增加。从小一起长大的孩子，如果在学业上有差距，将来导致的收入差距是巨大，闹不好孩子连正经工作都找不到，没有了安全感的家长，只能对孩子的学习层层加码，不敢有丝毫懈怠。一旦孩子学业成绩下降，家长就会让孩子学习更多的知识，这样的行为，让孩子感觉越来越不能承受。
高三孩子的压力非常大，因为马上要面对高考了，家长要多多关注孩子的心理情况，告诉孩子不要把成绩看得过于重要，自己尽力去努力了就行，结果不是最重要的，让孩子放松心情，不要太焦虑，放松心态，以合理的状态面对高考。
高三的孩子压力大家长怎么安慰
1、制定合理的作息时间。高三学生为了冲刺，常会牺牲睡眠时间，导致身心俱疲，心理压力增大。家长可以帮助孩子制定合理的作息时间，保证睡眠时间，有助于缓解压力。
2、提供情绪支持。鼓励孩子表达情绪，保持积极的心态，理解他们的挫折和失望，并鼓励他们寻找适合的情绪释放方式，如与朋友聊天、参加运动等。
3、对孩子进行心理疏导。高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。
4、创造宽松、和谐的家庭气氛。父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。
5、培养良好的应对压力的习惯。鼓励孩子参加身心健康的活动，如户外活动、音乐、运动等，以减轻压力和焦虑。同时，培养良好的睡眠习惯和饮食习惯，保持身体健康。
高中孩子压力大的原因
来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。
来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。
高中孩子压力大怎么办
1、父母如果想帮助孩子释放压力，首先就要让孩子变得更勤奋，早上不要让孩子有赖床的行为，不要让孩子在学习面前有人依靠。家长发现孩子的学习情绪比较紧绷，就要适当带孩子出去放松一下，让孩子感觉到一直都有人关心自己，不要把孩子一个人丢在家里，让孩子拼命学习，会对孩子产生很不好的影响。
2、家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。
3、高中孩子压大这是做父母有目共赌的事，做父母看在眼里疼在心上，不要直接说孩子，可以从侧面说我看你最近挺累的，要不爸爸赔你跑跑步，去公园玩一下，让孩子放松下，也可以给孩一些自己喜欢吃的菜，把孩子的房间整理一下给孩子营造一个轻松、舒适的环境！
初中学生学习压力，家长首先要做的事是了解孩子学习压力大的原因，做到有的放矢。第二是从正面引导，不能火上浇油。
初中学生压力大家长怎么安慰
首先要让孩子知道我们理解他们的压力和困扰，并支持他们的努力。可以和他们一起讨论学习计划和目标，帮助他们分解任务和制定计划。
在孩子取得进步或完成某项任务时，要及时给予鼓励和肯定，让他们感到自己的努力得到了认可和赞赏。
可以安排一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、运动等，来帮助孩子缓解压力。同时，也可以鼓励孩子参加一些社交活动，与朋友一起交流和分享。
如果孩子感到特别紧张或焦虑，可以提供一些心理支持，如倾听他们的心声、给予鼓励和建议。可以引导他们正确看待自己的不足和缺点，并鼓励他们积极面对困难和挑战。
协助制定合理的作息时间：合理规划孩子的作息时间，保证充足的睡眠和休息，可以帮助他们更好地应对学习和生活中的压力。
孩子初中压力大情绪低落怎么办
1、首先给孩子减压，让孩子面对现实，不给孩子在学习上提高要求，不给他预订不切实际的考试目标，并告诉孩子即使考不好，也不要紧，只要你现在尽力就行，人生道路千万条，条条大路通罗马，三百六十行，行行出状元。孩子没有了过大的精神压力，情绪就会逐渐稳定下来，没有了太大的压力，有了好情绪，好心情，轻装上阵，反而学得好，学得更好。
2、孩子都是需要陪伴的，当孩子压力过大的时候，父母可以多陪伴自己的孩子，给孩子一些鼓励。父母都给孩子关心照顾还可以增进彼此的感情，让孩子的内心不再有孤独感，压力自然会减小。
3、在孩子压力过大的时候，带孩子出去旅游，适当的放松心情，是缓解压力的好办法。带孩子出去旅游，还可以增长孩子的见闻，丰富孩子的课外知识。在放松的同时可以学到知识，何乐而不为呢。
4、引导孩子合理的宣泄情绪，孩子有了不良的情绪，必须要及时宣泄出来，要不然堆在心里，越堆越久，越积越多，有一天孩子承受不住了，一口气爆发了，那后果不堪设想。
5、任何人在对一件很在乎的事情自认为丧失了控制力、主动权的时候，总是会变得紧张、不安的。在学习上如果一个学生对既定的目标没有了信心、感觉到距离越来越远的时候，压力必然会增加，而且各种负面的情绪都会接踵而来。
为什么当下的初中学生压力很大
1、来自学业的压力。学习压力无疑是初中生心理压力的主要来源，进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。
2、家中期望值高，当今的社会现状导致压力大。现在人们都说进入好的高中，就表示一条腿已经迈入了重点大学的校门，这样的话很多，都表达一个意思，进入重点高中才是最重要的事。在这样的语言影响下，初中生会不自觉的为自己增加许多无形的压力，为了进入好的高中会拼命的学习，这样导致学习压力增加很多。
另外，现在的就业形式很严峻，或是家长或是老师总会提起这件事来激励学生学习，其实这样的外部影响会导致初中生无时不刻处于紧张的学习状态，日复一日的紧张状态也会导致学生的学习压力越来越大。
高三孩子出现心理压力问题是很常见的，关键就在于家长的引导了。如果家长引导得当，那么他们就可以很快从这种负面情绪中走出来。反之，将会加重他们的情绪问题，严重的话就会影响他们的高考。所以，家长在这个时候，一定要注意自己的教育方式。
高三孩子心理压力大家长怎么帮他们
1、不要给孩子太大压力
高三孩子情绪烦躁，建议家长不要给孩子太大的压力。因为孩子本身就已经很烦躁了，假如家长还给其压力的话，估计孩子的承受能力会到达一种极限，也会觉得很受不了，估计迟早有天会心理崩溃。
假如这样的话，那确实很不划算，不但没有让孩子恢复到正常的状态，还会让孩子觉得更加的焦躁，会影响孩子的发挥。因此，当他们心理压力大的时候，家长可以带他们出去适当放松，比如，带他们在最近的地方走一走，散散心，他们可能就不会那么紧张了，等他们心情好了，情绪自然也会好很多。
2、适当的安抚
家长看到孩子的出现心理压力大的问题时，首先要给予孩子安抚，让他明白在考前出现焦虑情绪是属于正常现象，不让孩子把这种负性情绪产生的影响扩大化，或者是产生一种灾难感。除此以外，家长不要过多向他们去提及考试成绩，可以给予小孩一些倾心陪伴，接纳他们所有出现的负性情绪。可以听比较舒缓的音乐，都有助于减轻他们的心理压力。
3、换位思考
这个时候，父母和孩子都需要换位思考，父母试着去理解孩子此时的境遇，而不是动不动跟他们说我当年怎么样，怎么样。每个人面对压力的能力不同，接纳和倾听，比让孩子感觉父母都比我强要好很多。而孩子也需要把自己放在父母的位置上，试着去理解父母爱子心切的心情。即便偶尔自己把心理的烦躁和不顺发泄在了父母的身上，也一定要找个机会跟父母亲近一下，说出自己的歉意和对父母的爱。
4、在这时期要正确看待孩子成绩起伏
高考之前成绩起起落落很正常，只要还没到最后一刻，就应对孩子有信心，成绩下降不要紧，最重要的是要引导孩他们找出原因，查漏补缺。告诉孩子谁都有出错的时候，不要怕失败，勇于面对往往更容易成功。在这个关键的时期，不论家长还是还正在备考的学生都不要太过焦虑烦躁，烦躁并不能解决任何问题，反而会影响自己的学习和心情。
高三孩子的复习方法
1、掌握必要的考试技巧
考试要出好成绩，除了要掌握扎实的基础知识和方法技巧、解题能力等，更需要大家具备一定的考试技巧。高三学生要把平常的考试看成是积累高考经验的重要途径，把平时考试当做高考，从心理调节、时间分配、节奏的掌握以及整个考试的运筹等方面不断调试，逐步适应，那么高考就是相当于平时的一场考试。
2、利用好课堂时间
上课一定要认真听讲，把老师要求的内容该机的记，该背的背。课堂上老师讲的内容，都是与高考有关的重点内，虽说老师不是出题人，但是人家经过了那么多年的高考凭多年分析高考试题的经验，高考试题知识点走向还是比较清楚的。所以，学生一定要跟紧老师的步伐复习，不能浪费了课堂时间。
当中学生出现心理压力大，无法好好学习的问题时，家长要对他们做及时的鼓励，增强他们的信心。当然，这个鼓励一定要是适当的，也是切合实际的，这样才能有效的消除中学生的心理压力，帮助他们进行改善，从而使他们树立正确的学习态度。
中学生心理压力大怎么办
1、积极鼓励
当中学生出现心理压力大的问题时，父母要对孩子产生正面的引导，让孩子知道做事有规律是一种学习能力，所以父母应该鼓励孩子学会生活和学习上的方方面面，因为他们能从小明白父母的用心良苦，做事是十分努力的。孩子在学习上遇到一些困难，是一件好事，父母们如果没有及时帮助孩子解决，那么，很容易让孩子产生焦虑的情绪。
2、引导中学生自我调节
中学生心理压力大时，家长应当引导他们认识到，随着中考的临近，抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，学生就能把压力变为动力。让他们在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考，以此减轻自己的心理压力。
3、多关心他们
家长平时要多多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加初中生的自信心和动力。这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪和心理压力，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成压力。
4、学会自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以，家长不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往中学生越不容易考出好成绩。因此，家长要引导学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
中学生心理压力大的原因
1、学业任务繁重，考取重点高中难度不小
中学生是现在压力比较大的一个群体，因为随着素质教育推广，学生学习的科目越来越多，各种选拔考试也层出不穷。之前学生只需要学习语文数学两大科目就可，后来增加了英语，再后来多了自然、历史、政治、地理等科目。
假如只是平时学习也不足以称为压力，但是最近几年那些科目已经成了中考的必考科目，这样一来中学生的学习压力只增不减。除此之外，由于学习科目的增加，中学生的作业数量也增加了很多，这样导致他们的学习压力十分巨大。
2、来自父母的压力
大部分的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把中学生的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤。父母的这种观念和态度，往往会给中学生造成过重的压力，导致他们因为这些压力出现厌学情绪。