2023-12-16 16:59
729浏览高考对于学生来说，是非常重要的，一直都是千军万马过独木桥，这样就导致了学生容易产生极大的心理压力，却又无法排解。因此针对这个问题，我们来看一下高考压力大怎么办呢？
高考压力大怎么办
1、高考减压可以进行快乐冥想
考生可用“开心冥想”缓解紧张和焦虑。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象你过去经历过的快乐旧事，或者想象自己进入海滩。在自然环境中，如树林和沟壑，达到身心放松的目的。要知道每个考生或多或少都有高考压力，而这些压力会影响他的学习状态和考试成绩。因此，掌握如何缓解高考压力，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得令人满意的考试成绩。
2、自我调节
学生要想减压，就要学会自我去调节，有时候，别人帮助我们减压，也是起到表面的作用，只有自己把压力调节好，这才是永远的。高三学生要敢于面对高考，不论我们的学习是怎样的，千万不要想着去逃避事情，高考只是人生中的一个经历，在以后，我们会面对比现在好要艰难一些的选择，还是需要面对的。
3、适当的运动
众所周知，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。通过运动，能使学习和考试所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节，这种方法，绿色环保，还能让你心情放松。因此觉得面对高考压力大的学生，可以在课下空余的时间，采取适当的运动，帮助自己进行减压。
4、与人沟通
高三学生如果在考前过于紧张，自己可以找一个信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，把自己在学习上的问题说出来，也可以给要好的朋友或者同学写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪倾诉的渠道，不仅有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力，而且还能解决自己难题，提高自己的成绩。
5、调整期望值
高三学生如果将目标定得过高，就会害怕自己无法达到期望的目标，而出现考试焦虑，影响到考试充分发挥。如果将高考目标定的过低也会影响到自己潜能的充分发挥，因此学生要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的考试目标。
高考压力大的后果
1、焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2、压力大的表现
学生压力大的表现一般为：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张：对学习失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好；越是临近考试，越是觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实；心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火等等。
对于高考前心理压力大的孩子，家长一定要给予他们足够的尊重和鼓励，切记不要一味的训斥或者打骂他们，这样很容易引起他们的逆反情绪，加重他们的心理负担，使问题更加严重。由此可见，此时正确的教育方式，无论对孩子还是家长来说，都是十分重要的。
高考前孩子心理压力大怎么办
1、经常鼓励他们
高中的孩子看似对别人的评价无所谓，但心里仍然非常在意。作为家长，不可老是贬低、批评孩子，即使你是为了希望能够骂醒孩子，但往往却事与愿违，使他们高考前心理压力加重。因此，家长在平时教育孩子应该采取鼓励的方法，使他们相信自己可以成功，此外，还可以帮助他们树立自我激励的目标，让孩子经常进行自我激励。
2、支持和理解
高考阶段的孩子仍处于青春期，自我同一性的建立仍是重要问题，所以家长在这个时候要对孩子给予明确的支持和理解，让他们明白才是关键，而不是学习成绩和高考。高考是这个年龄的孩子最重要的事情，没有之一，心理压力可能是孩子对于过重负担的一种逃避，在这种情况下家长要避免继续宣传高考的重要性，而是要尽量为他们减压，高考的重要性孩子是懂得的，但是他们无法扛起太多的责任。
3、正确的教育方式
学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路。家长不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子，如果子女没有达到家长的目标而一味的指责，谩骂与批评，这是不可取的。学习是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的，所以家长要给予孩子多一些安慰和指导。
高考前学生厌学的原因
1、总是没法按计划完成复习，心烦意乱
到了高三后，各种复习资料，各种习题都会让同学们心烦意乱，这个时候，也是更考验同学们意志力的时候。越是这个时候，同学们越是没法按照既定的计划完成自己给自己布置的任务，这个时候，他们就会有一种“心有余而力不足”的感觉，其实计划是死的，人是活的，同学们觉得自己不能按计划完成复习，那么就调整计划，给自己一些弹性，不要让自己有太大的压力，这样才会避免出现厌学的情绪。
2、外界不良因素的诱惑
学生高考前心理压力大，需要家长格外注意的就是看看高中生是不是被外界不良因素所引诱了，比如高中生在外面交到了一些不好的朋友，或者是沉溺于网络游戏之中了。这些外界的不良因素都是会对高中生的学习和成长造成严重的不良后果的，高中期间还其心理比较重，所以对于高中生的问题，一定要看看是不是有外界不良心理因素的作用。
父母要减少唠叨，多和孩子去聊聊天，多去沟通。高考前孩子心理压力大怎么办，父母尽量控制情绪，照顾好孩子生活。鼓励孩子劳逸结合，放松紧张的神经。
高考前孩子心理压力大怎么办
1、多倾听孩子
开导不一定是家长滔滔不绝的说。相反，孩子面对高考，有内在压力，如果家长能引导孩子说出心理话，对孩子就是一种支持。被聆听，能倾诉，孩子的情绪得到健康的释放，他会感到背后父母的支持，定会在考试重信心满满。
2、不给孩子压力
高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
3、要正确认识
孩子要高考了，在家都不敢大声喘气了，这无疑会给孩子制造压力。你要知道，越到后期，知识所起到的作用就越小，心态的作用就越大，所以，要做到该吃就吃，该玩就玩，周末抽点孩子休息的时间，外出吃个饭、看个电影都没问题。
4、创造和谐
临近高考，孩子正处在紧张备考的状态中，但已形成了自己的节奏，或许思想上有压力，或许精神上焦虑，这是高三学生必经的过程，往往自己就解决了，所以不要见到孩子就是一通大道理，讲你的从前如何悲苦，又如何努力，孩子已听了千万遍了，不如还他们一个清静舒适的空间。
要当好孩子的后勤部长，每日准备可口的饭菜，回家就能吃饭，这就给他们创造了更多的休息时间。夫妻这时要和谐，就是装也要装出来，否则孩子的心理会出现巨大的波动，无形中增加了压力，所以和谐就是力量。
5、制定恰当的目标
所谓恰当的目标就是让孩子跳一跳能够得着的目标。父母适度的期望应该是孩子愿意达到的，能够达到的和应该达到的。家长不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握老师明确指定和反复强调的重要内容就可以了。
高考前孩子心理压力大怎么办，家长应该尽量减少对孩子的过度关注，以身作则帮助孩子调整好心态，才能让孩子正常甚至超常发挥。
其实不难发现，有的高中学生越是临近高考，他们的学习状态越不好，在考前形成压力大且很焦虑的学习状态。因此针对这个现象，我们来分析一下孩子高考前压力大焦虑怎么办？
高考前压力大焦虑怎么办
1、适当的运动
如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动。尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，同学们可以经常去操场跑跑步，运动会让人心情舒畅，有助于发泄自己的不良情绪，在身体很累的情况下，晚上还有助于进入深度睡眠，第二天就会觉得精神百倍，神采奕奕。
2、转移消解压力
在一件事情上失败，短期内又无法改变时，高中学生可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。或者采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
3、期望要适度
家长适当地期望有助于增强孩子的自信心。家长对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在高考前的复习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。家长对孩子的关心是毋庸置疑的，但不要过于关注孩子。过度地关心孩子，会无形中给孩子增加很多的压力。如果孩子考试成绩，不理想就会觉得愧对父母。
4、合理安排学习和生活
合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，高中生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率，在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
高考前压力大的原因
1、家长的过高期望
家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长恶语相逼，还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力，从而使他们在高考前焦虑起来。
2、学生自身的高期望值
一些为了取得更好成绩而拼尽全力的学生，看到其他学生的快速进步感到潜在的威胁，害怕失败。 同时，低估了人生的风风雨雨，对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识。当学习稍有退步或生活稍有挫折时，会感到无能为力，迷失自我。
高考对于每一位学生来说，都是非常重要的一次考试，当然了家长们也是非常重视。高考的竞争是非常激烈的，如果孩子想脱颖而出，那么势必要面临很大的压力。当孩子压力过大时，就会出现焦虑的情绪，这种情况家长该怎么办呢？
孩子高考前压力大焦虑怎么办
一、接纳孩子的感受。孩子高考前压力大焦虑，家长需要做的不是否定孩子感受到的压力，而是尝试接纳孩子的感受。家长可以问孩子：“说到考试的时候，你是什么感觉？”当孩子说出自己的感觉时，家长要认可孩子的感受，并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与孩子共情时，孩子才会对家长敞开心扉。
二、不要在孩子面前谈论成绩。高考前肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。
三、做好陪伴。考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子早点休息。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球等，也可以让孩子多伸伸懒腰，这样有助于提高学习效率。
孩子高考前家长应该怎么做
一、调整自己的心态
在孩子高考前，家长紧张焦虑着急，家长比孩子的紧张度还高。因此家长首先要调整好自己的心态。即使家长紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时要注意调节你自己的心态。
家长调整心态的方法可以专心做一件事，比如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会下降。和平时一样该做什么做什么，比如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子觉得父母像平时一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到很放松。
二、家长要做到情绪稳定，不唠叨
家长如果心态不稳，往往会有意无意地把自己的焦虑传递给孩子，比如每天唠叨着逼问孩子对高考有没有把握，复习得怎么样了，还有没有短板等等。其实家长唠叨这些毫无意义，特别是临近高考阶段，孩子要做的就是调整好状态，查缺补漏，争取在自己的水平范围之内发挥出最大的能量。
三、创造良好的复习环境
学生高考前需要静下心来复习，不宜让外界干扰。家长可以创造良好的、安静的复习环境，让孩子平心静气地进行复习，尽量让孩子少与外界与考试不相干的人进行通话，减少应酬，减少谈论高考后的话题，以免干扰孩子复习。
四、避免思维的“反刍”
父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”等等，家长可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。
如果孩子在高考前出现心理压力大情绪崩溃的问题，那么家长就要调整一下自己的教育方式了。切记不要给他们再谈高考的重要性，学习的重要性，此时他们都知道，但心理的负担导致他们学不进去了，所以这个时候，家长要以疏导为主。
高考前孩子心理压力大情绪崩溃怎么办
1、始终以平常心看待考试
在孩子面前，家长不应该表现出明显的担心与焦虑，这会影响到他们的心态与状态，导致他们出现心理压力大情绪崩溃的问题。因此，家长一定要相信孩子，表现出对他们的信心，最好向他们传递出这样的信息：“不管你考得好不好，只要尽力了就好，爸爸妈妈一直站在你身边支持你”。每个学霸背后都有给力的家庭，父母的教育方式决定孩子的教育成果。
2、正视考试和学习
临近考试这段时间内，孩子有可能会遭遇“高原期”。所谓“高原期”，是指孩子学习过程中的某个阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。
此时，家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉他们在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是高三学生常见的状况，只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。同时，还可以让孩子向老师请教，询问学习方法和思维策略是否需要调整，这也有利于提高学习效率。
3、寻找孩子的优点
孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，出现心理压力大情绪崩溃的问题。因此，在这个时候，就需要家长帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。
在这个时候，家长需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。而是要让他从更广阔的范围内去认识自己，让他发现评价一个人，除了学习之外还有其他方面，同样可以提升孩子的自信，减轻焦虑。
4、考前维持平常生活
家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让他们动手；有的家长还会专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。
高考前学生如何高效复习
1、复习要做好统筹规划
高三学生第一件要做的事情就是统筹规划，分析自己，对自己做一个全面的规划。众所周知，哪科成绩不好，哪科就是自己的弱势科目，弱势科目进步空间大，总成绩提高明显。所以，在统筹规划的时候，要把攻克弱科放在优先位置。
2、高度重视课本，切实夯实基础
复习过程以课本为主，以知识模块为主线开展复习，不能脱离课本仅凭某本参考资料复习。事实上，教材是复习中，学生可利用最有效的资源教材，也是提高复习效率最佳的“捷径”。
对于孩子高考前心理压力大的问题，家长一定要及时发现，及时疏导为他们提供有效的帮助，使孩子提高对考试的信心。同时，也可以采取适当的运动，帮助他们释放心理压力，从而使他们可以正视高考，冷静面对考试，这样才能考出好成绩。
高考前心理压力大怎么办
1、加强自我暗示
如果学生高考前心理压力大，那么家长就要引导他们加强自我暗示。考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，而是要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分，给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持高三学生完成考试。
2、降低期望值
高三学生在最后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，他们的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。家长可对孩子说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩子！通过降低期望值的方式，帮助高三学生改善他们心理压力大的问题。
3、适当的活动
高考越来越近，对于有高考生的家庭来说家庭的紧张气氛越来越浓。不仅孩子会感觉到高考的压力越来越大，家长也是变得更加的手足无措，不知道应该怎样做才是对孩子最大的帮助。因此，作为家长，我们不能让小孩长期处于疲乏的状态，有时间可也可以带他们进行轻松点的活动，这样不仅可以锻炼身体，还可以调节他们的压力，对于高考是非常有好处的。
4、不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。所以，学生最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定终生。
学生高考前心理压力大的原因
1、内外部压力大
曾经的失败经历也会成为隐痛，曾经的失败会给学生造成阴影。如有的学生在大考中发挥失常等容易怀疑自己，特别是家长或自己贴标签似的结论“一到大考就不行”，会给学生心理暗示，更加影响他们的正常发挥。同时来自父母和老师的压力大。有一些父母把孩子逼得比较紧，对孩子的要求特别高，这样的孩子最容易得考试焦虑症。老师的特别照顾、关注、器重等会给学生造成很大的心理压力，他们害怕自己的失败会很难向老师交代。
2、学习负担太重
进入高三后，尤其是到了高三临近高考的时候，有些同学为了达到升学这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习。但是由于他们日常活动单一，难免会出现心理疲劳现象，结果便导致在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
初中孩子因为学习压力的增加，导致孩子对学习产生了厌烦的情绪。面对这类现象，家长要及时帮助孩子释放压力，不要给孩子过多的压力，这会造成孩子严重的恐慌，有的孩子甚至经常大哭，这是很不好的，不利于孩子的健康心理的成长，所以家长不要给孩子过多的压力了。
初中孩子压力大经常哭怎么办
1、对孩子的期望要合理
在我们身边，初中的学生总体负担水平较重，课业量和家长期望是中小学生的主要负担。父母对于孩子的发展都有期望，但是期望应当是合理的，并不是父母的期望有多高，孩子的发展就能有多好。合理的期望，有利于孩子的身心发展，成为孩子的发展动力，但是如果期望超过了孩子的能力，就会给孩子带来压力，不利于孩子的成长。
2、创造良好的家庭氛围
和谐的学习型家庭，是初中孩子成长的最佳途径。有些父母可能会说自己从不打孩子，但是冷漠、语言伤害之类的冷暴力，对孩子的伤害，一点儿也不比打孩子之类的热暴力，对孩子的伤害小。压力人人有，关键在于如何应对压力。每个人身上都有压力，关键是要找到合理的出口，如果压力不处理，它会一直影响着孩子，所以不要给孩子压力。
3、倾听心声
父母要抽出时间和初中孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式，让孩子能完全释放自己的压力，是很好的一种方法。
4、让孩子学会面对压力
帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所，舒缓孩子的压力，让孩子释放自己的压力。
初中孩子压力大的原因
1、来自学业的压力
学习压力无疑是初中生心理压力的主要来源。进入初中以后学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学业生从一开始，没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大，所以家长不要在额外给孩子添加负担，那样会让孩子更加难以承受。
2、来自考试的压力
例如有的孩子平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定。但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生度，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下答不出来，甚至一片空白，这就是常见的“考试症状”，家长要帮助孩子放松，面对考试，让孩子有一颗平常心。
3、压力不能及时舒缓
现在的初中生几乎整天都在学习，无论是否是周末或是假期：周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中，并非会提高成绩，反而会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致学生的学习压力增加，对孩子的成长实在是一种负担。
初一是新的转折点，很多人从小学升入初中之后都会有不适应的情况，存在压力大的感觉，这都是非常常见的现象。不过针对这样的状况，还是需要进行开导的，否则孩子的心里一旦产生问题，就很容易出现厌学的情况，那么初一学生感觉压力大怎么办呢？
初一学生感觉压力大怎么办
1、认清自己，重新定位
很多孩子在小学都是高分的“优秀生”，上初中后班上都是由很多的“优秀生”组成，这时候自己就显得很普通。所以这个时候能够正确认识自己，接纳自己的不足就显得尤为重要。每个人都不是完美的，环境的改变让自身的缺点暴露出来，也是太正常的事。只有静下心来反思自我，正视不足，通过努力改正，才能获得进步。
2、宣泄法缓解压力
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣。可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
3、培养外向和专注的态度
压力大的初中生一般都是爱反省自我，具有较强的自我意识的人。这种态度有好处，有利于人际比较，但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败，有时是运气不好，考试结果不全受个人控制，如果你经常反省与自责，不仅无助于解决问题，反而容易陷入压力更大的状态。
4、建立和谐的人际关系
这一点解决办法需要家长帮助初中生一起来缓解压力。家长要鼓励初中生多与同学进行沟通、了解，经常到与初中生进行交流，帮助初中生及时解决在与同学交流过程中出现的问题，缓解初中生的压力。
5、有心事学会倾诉
初一学生一定要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。
6、合理利用时间
有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。这个时候要制定一个计划，计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。
刚上高一的孩子感到压力大不愿意去学校也是可以理解的，孩子刚刚从初中过渡到高中阶段，再加上青春期的缘故，很容易出现厌学情绪。当孩子高一压力大不愿意去学校的时候，家长应该怎么办呢？
孩子高一压力大不愿意去学校怎么办
1、深入沟通开导
针对孩子高一压力大不愿意去学校的情况，家长要和他们进行深入的沟通与交流，了解孩子内心的想法。一些孩子出现厌学情绪，内心也渴望被人所理解，所以家长一定要与厌学学生进行面对面，坦诚地沟通，明白孩子的内心需求，才能开导孩子的厌学情绪，让孩子重新回归到学习当中。
2、不要对孩子的期望值太高
我们要帮助孩子合理安排作息时间，休息时可以带孩子出门散心、运动，适当的玩乐，释放不好的情绪，缓解学习的压力。孩子到了一定的年龄阶段，父母就要学会放手让孩子自己去主宰自己的人生，但是这不是意味着父母什么事情都不管孩子了，对于一些孩子一个人做不了决定的事，父母还是需要一起跟孩子商量讨论的。
3、让孩子知道学习的重要性
父母为什么送孩子读书，其中的目的你比孩子更加清楚，可孩子不买你的帐，他们只是活在当下，并没有想得那么长远。所以说，你可以告诉孩子学习的重要性，目的是什么，如果在条件允许的情况下可以适当的让孩子去体验生活，从中让孩子明白学习的重要性。
其他建议：
1、课外活动可以帮助孩子缓解压力，增强自信心，提高社交能力。
2、家长应该给孩子足够的支持和鼓励，让孩子感到被关注和重视，增强孩子的自信心。
3、家长应该建立良好的家庭氛围，让孩子感到温馨和安全，减少家庭问题对孩子的影响。
预防措施：
1、家长可以通过培养孩子的心理素质，让孩子更好地应对学习和生活中的压力。
2、家长应该关注孩子的情绪变化，及时发现孩子的问题，给予帮助和支持。
3、家长可以帮助孩子建立良好的学习习惯，让孩子在学习中感到更轻松和自信。
高中生厌学的常见原因
1、生理和心理发展不成熟
由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，使他们出现一些情绪和行为的改变。由于属于他们的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心里，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。
2、对学习产生了困难
高中生厌学有时候并不仅仅是为了玩，而是在学习上遇到了自己无法解决的困难，比如觉得自己的学习成绩总是提升不上去，学习起来特别困难，听不懂老师讲课，所以索性就不听了。这种情况如果不能够及时的帮助解决，那么就会让他们对学习产生抵触的心理，严重的甚至会产生辍学的想法。