2024-03-15 11:09
760浏览我们都知道逃避不是解决问题的方法，直面问题才是正确的思路。孩子不想上学要休学本身并不是一个解决问题的方法，要想真正解决孩子厌学的问题，还需要家长多花费心思。
孩子不想上学可以休学吗
一般不建议休学，当孩子有不想上学休学的情况时，可以请假休息几天。休学不仅意味着小孩不能参加课堂教学，还需要面临重新回到学校的问题，这就导致休学会对小孩的学习产生负面影响。但是如果孩子坚持孩子不想上学，要休学，那么家长也需要了解相关的办理流程：
1.了解休学相关政策
在孩子不想上学休学之前，最好先去学校咨询相关规定和政策。学校可能有自己的休学办法和规定，需要家长严格按照相关规定来申请休学。
2.预备申请材料
根据学校的规章，预备所有必需的申请材料。这可能包括相关证明、家长申请表、紧急情况证明等。保证申请材料充分、准确并按时提交，以便学校能快速处理休学申请。
3. 提交申请
依照学校规章，将所有申请材料提交给相关的部门或办公室。保证申请中包含一份详细的情况说明，以便学校了解你为什么需要休学。
孩子不想上学休学的缺点
1. 学业差距。休学一段时间后，学生需要重新开始适应学习环境，这可能会导致学业延误，甚至跟不上同学的进度。
2. 学业负担加重。孩子不想上学休学期间，部分家长则会给孩子报名各种补习班或培训班，以弥补时间上的损失，这也让孩子在学习压力上增加了负担。
3. 延后升学和就业。孩子不想上学休学可能会影响到学生的升学和就业，特别是在一些相对比较敏感的专业里，还是一定要三思而后行。
孩子不想上学怎么教育引导
1、进行心理辅导
为了减缓孩子不想上学态度，可采取渐进疗法。首先应了解孩子所面临的困难，然后与老师联系，以同理心去理解孩子的行为。父母、老师应以无条件的关怀、接纳与支持的态度和孩子讨论学校的问题，分享他的快乐和忧伤，并耐心地鼓励孩子适应学校的生活。
2、对孩子放宽教育
每个孩子能力以及内心承受压力的程度不同，我们需要因材施教，找到孩子的兴趣点，根据他自身的能力进行培养。平时教育中可以多听听孩子的意见，如果是合理的要求可以采纳，不要太过于武断。学习成绩固然重要，但也要重视孩子内心自尊、自信的建立。
3、培养孩子的学习能力
除了关注学科知识，家长还应当培养孩子的学习能力。这包括阅读能力、思维能力、解决问题的能力等。通过培养学习能力，孩子可以更好地适应各种学科内容，提高学业成绩，增强自信心。
4、建立积极的学习氛围
家长可以鼓励孩子参加有趣而有益的学习活动，如阅读、创造性写作、科学实验等。我们可以与孩子一起制定学习计划，并为他们提供一个安静、舒适的学习环境。同时，我们也要给予孩子足够的自主权，让他们能够根据自己的兴趣和能力选择适合自己的学习方式。
孩子不想去上学了这说明孩子已经有了厌学情绪，对于已经出现厌学问题的孩子，建议最好不要让孩子轻易休学，可以给孩子做心理疏导，找出孩子厌学的原因，如果还不行，再办理休学。
孩子不想上学了可以休学吗
孩子不想上学不可以办休学。休学是指学生因故不能继续学习，经学校同意，暂停学习，学籍还保存在该学校。休学了不用去参加考答试。而办理休学是有一定条件的。再说孩子有了厌学问题，家长们首先应该考虑的是帮助孩子摆脱厌学情绪，而不是放任孩子厌学下去。并且休学并不能解决孩子的厌学问题，反而还有可能会导致孩子辍学，因此，家长们要慎重考虑让孩子休学的问题。
孩子不想上学了怎么办
1、孩子不想上学，家长听了肯定特别生气，但家长首要的是要控制好自己的情绪，降低自己的焦虑，在情绪稳定的情况下与孩子心平气和地沟通，找出孩子不想上学的原因，看孩子有什么诉求和苦衷。
2、孩子不去学校了，自然是有原因的，家长根据孩子提出不去学校的原因，好好和孩子沟通，帮助孩子解决问题，如果孩子学习压力大，跟不上课了，家长可以和老师沟通一下，降低学习压力，在学校被欺负了，不敢去，也要去解决一下，消除孩子的心理顾虑和担心，才是解决的方法。
3、充分发挥好朋友的帮带引领作用。作为家长，我们可以尝试与孩子的好朋友私下沟通，让他的好朋友侧面做做孩子的思想工作，激发他学习的积极性和主动性，帮助其早日走出心理的阴霾，从而在心理上打消不想上学的意识。
4、如果面对这种情况，孩子不愿意上学。家长可以让孩子去了解一下社会的现实，让孩子明白知识决定自己的职业发展。而且当身边的人都在学习，而自己不去学习的情况下，就会跟社会脱节，甚至都没办法跟别人做朋友了。
5、和孩子老师沟通一下。如果孩子比较内向，根本不和自己交流，也不告诉自己不想去学校的原因，家长可以和孩子的老师联系一下，问一下孩子在学校的最近表现，不去学校的原因，配合老师一块解决孩子不去学校的问题。
如何帮助孩子摆脱厌学情绪
孩子的厌学跟家庭和学校教育有关，尤其是家长。克服孩子的厌学心理，首先要解决的是家长跟孩子的互动模式，以及家长对学习的态度和看法。
现在盛行“赏识教育”，很多家长特别擅长表扬孩子，还以此为荣。殊不知真正的赏识不是空洞的赞美，很多表扬让孩子认不清自己，也无法承担挫折。
比如:“我儿子画得真棒，妈妈太高兴了。”孩子是哪里画得棒呢？他并不知道自己棒在哪，他只知道妈妈会高兴，所以为了让妈妈高兴，他还会画。慢慢的，讨好就出来了，他的努力不是为了自己而是为了讨好他人。而讨好是没有力量的。
对待孩子的学习，家长的能力和态度非常重要，你具备真正的接纳力、感受力、放下期待的能力和平和心态吗？你能和孩子一起快乐吗？你能把学习变成一个快乐的过程吗？你能让孩子体验到学习带来的成就感吗？当孩子不如意时你能接纳吗？你能培养孩子的平常心和抗挫力吗？
总之，引导与教育孩子最好从先做起，父母既要做好榜样，又要增强孩子自信心，让孩子在学习上产生兴趣，这样就不容易产生厌学的状况。
初二是一个两极分化的阶段，很多孩子到了这个时候都会因为各种原因，出现厌学不想上学的心理。有时候，家长也会感到很无奈，甚至想让孩子休学。那么，初二孩子不想上学休学可以吗？
初二孩子不想上学休学可以吗
初二孩子不想上学尽量不要休学。休学有一定的条件限制，只有在条件的范围内，才可以进行休学。当家长遇到家里孩子不想上学的情况，应尽可能的和孩子好好谈谈，帮助孩子分析遇到的问题。如果孩子是因为压力太大无法学习，可以考虑给孩子暂时请假几天，给孩子适当的休息时间。
初二学生正处于青春期的发育阶段，容易出现情绪波动，可能导致厌学和叛逆的现象，家长和老师应该积极培养学生的学习兴趣和自信感。
很多学生厌学的原因之一是学习成绩不好，可能会受到同学和老师的嘲笑。长期下来，学生的学习兴趣会下降，甚至导致厌学和不想上学的情况。家长应该及时与厌学的学生进行沟通，避免情况进一步恶化。
初二孩子不想上学怎么引导
1、了解原因
我们需要深入了解孩子们为什么对学习感到厌倦。他们可能面临着课业压力、学习难题、兴趣缺失或者其他问题。与孩子们进行真诚的对话，询问他们的感受和想法，帮助他们找到问题的根源。只有了解问题的原因，我们才能有针对性地解决它们。
2、增加孩子的学习欲望
比如带孩子看一看世界名著，多去图书馆学习或读书。同时也可以带孩子去参观博物馆、历史展览馆等等。让孩子有更强的学习兴趣，也可以引导孩子树立远大的理想，这样才能够积极的自我鼓励、自我督促，让孩子自己养成学习习惯。
3、帮助解决学习困难
如果孩子们遇到学习困难，我们要及时给予帮助和支持。我们可以与老师进行沟通，了解孩子在哪些方面遇到了困难，并寻求老师的建议。此外，我们也可以为孩子们提供额外的学习资源，例如辅导书籍、学习网站或请家教辅导他们。通过帮助他们解决学习困难，我们可以提高他们的学习成绩和自信心。
4、鼓励积极进取的态度
最后，家长和老师应该时刻鼓励孩子保持积极进取的态度，相信他们的潜力和能力，给予他们足够的支持和鼓励。在孩子取得进步和成就时，及时给予肯定和奖励，激励他们继续努力，坚持不懈地追求进步和成功。
初二孩子不想上学的原因
1、自身原因。孩子学习不优秀，到了初中学习的难度增加后，更感觉学习的压力越来越大，使自己感到痛苦吃力，便有了遇到困难绕着走的思想，于是就不想上学。
2、学校环境导致初中生厌学。学校的环境也会对初二学生学习的积极性造成影响，如果孩子在学校结交的恰好是不太爱学习的朋友，是会影响他的行为的；另外，如果老师对孩子采取“期望值过高”或者“任由其破罐破摔地发展”两种极端的态度，也会令学生望风而逃，因而讨厌上学。
孩子不想上学可以办休学吗？孩子不想上学可以办理休学，这要跟学校沟通，可以休学，然后明年继续上这个年纪，这段时间在家做好工作，让孩子好好调整。
孩子办理休学需要相关的手续，只要把相关的手续办齐全了就可以了，但是必须他这种不想上学的想法得到医院的认可，医院的人科，医院的手续证明他的心理需要缓解。
休学期间可以做各种让领孩子改变厌学的活动。如，可以领孩子去清华，北大等名校去看看，让孩子感受一下大学的一切。让孩子知道这么好的学校必须好好学习。让孩子知道无论哪种职业都得要有文化，不学习以后会后悔的。孩子知道了学习的好处，就会不厌学了。
虽然孩子不想上学可以办休学，但是孩子既然在学校都无法学好，那么个人自学肯定有难度的。不知道你是出于什么原因，不想在学校里学习，但是在家自学还是要具备教育条件的。
不知道你的家庭环境能不能给你创造好的学习氛围，而且你一个人学习，是需要很强大的毅力去坚持的。就算你能坚持，不知道你的学习能力是否能够满足。所以自学，你还是要考虑一下的。
孩子不愿意上学建议不要休学，一旦休学之后，会变成更加严重的问题。如果休学时间过长，会造成跟不上学习进度，影响后续的学习。意味着就要重新来就读，这时学习难度就会很大，跟不上学习的节奏。
孩子不愿意上学可以通过家庭教育的方式来解决，如果不是万不得已，最好不要给孩子办理休学，人生是不能重来的。
如果真的是因为客观原因不能继续上学，那么可以办理休学，如果只是因为孩子厌学的话，父母可以沟通跟孩子的沟通来解决问题。其实，大部分孩子不想上学，根源还是在于父母的教育方式。
当孩子不愿意上学的时候，我们首先要做的是倾听他们的心声。给予孩子足够的时间和空间，让他们敞开心扉，告诉我们他们的感受和想法。我们要保持耐心和理解，不要急于给出解决方案。
同时，我们还可以与孩子的老师和学校的辅导员进行沟通，了解他们在学校的表现和遇到的困难。通过这样的探索，我们可以更好地找到解决问题的方法。
家长在沟通时，要注意不要对孩子进行过多的唠叨和说教。孩子本来就已经对学习没有兴趣了，家长首先要接受现实，而不是觉得对孩子讲大道理，孩子就会改变。所以在沟通时，家长还要多采取商量的口气，多反问孩子，把孩子当成自己的朋友，和孩子平等的讨论，在适当的时机再向孩子展示父母的权威。
一旦了解了孩子的真实感受，我们可以帮助他们建立一些积极的目标和期望。这不仅包括学业方面的目标，还可以涉及到个人兴趣和发展方面的期望。与孩子一起制定这些目标，并帮助他们分步实现。
同时，我们也可以在目标中加入一些奖励机制，以激发孩子更积极地面对学校生活。
不可以。作为学生，上学也是孩子的权利和义务。家长有没有想过，如果孩子不想上初中，小学毕业可以做什么？这个年龄的孩子心理发育还不成熟，产生这种想法可能只是一时的冲动，所以家长要慎重决定。
孩子不想上学，家长首先要和孩子好好沟通一下，了解孩子不向上学的原因。孩子不想上学的原因不外乎三方面：一是父母不恰当的教育方式；二是学校的原因造成的；三是自身原因，孩子学习不优秀，害怕到了初中学习的难度增加后，学习的压力会越来越大。
作为家长，要真正理解孩子的内心，才可能赢得孩子的信任，进而透过孩子表面的一些让人费解的，甚至失望的行为，找到真正的问题所在。还是那句话，厌学的孩子最需要的是帮助，而不是指责。
而帮助的前提，是信任，信任的前提，是理解。家庭放松的时候，可以跟孩子聊聊他的想法，进一步了解孩子。
当孩子不愿意上学的时候，最重要的是找出问题所在，并采取相应的解决措施。如果是因为学习焦虑或对未来感到无望而不想上学，家长可以为孩子制定一份适当的学习计划，并支持孩子积极的解决问题。
如果是因为家庭问题，家长应该要尽力营造一个温馨和睦的家庭氛围，共同解决各种家庭问题。
另外，家长也需要给予孩子充足的重视和关注，帮助孩子建立学习兴趣。孩子的可塑性很强，在一张白纸的情况下，父母给他描画的越生动形象，他越容易产生兴趣，兴趣有部分是天生的，有部分靠后天发掘培养。
随着学习难度的增加，孩子的压力也越来越大，所以有很多孩子到了叛逆期以后，都会出现厌学的问题。孩子出现厌学情绪以后，就会变得态度消极，不想上学，还有的孩子甚至要求休学。面对这种情况，家长该怎么办呢？
孩子不想上学想休学怎么办
1、了解原因
首先，家长要了解孩子不想上学想休学的原因。孩子休学的原因是什么？是学业压力，还是老师，还是因为同学之间的人际关系。了解清楚原因，才更好传递我们的力量。这个步骤需要我们和孩子有很好的沟通基础，才可以问出真实的原因。
无论孩子遇到什么，我们最好可以静下心倾听，对孩子表达理解。无论面对困难流露出什么样的情绪，我们尽可能的接纳孩子的情绪。表达对孩子的理解，设身处地理解孩子，孩子才愿意倾诉。
2、不要对孩子过分的唠叨
有的家长虽然不会打骂孩子，但是一天到晚在孩子身边唠唠叨叨的，别说孩子烦了，就算是你的爱人也受不了这样的唠叨。说一遍，孩子还能听进去，说两遍，孩子就会有情绪，再说第三遍第四遍的时候，孩子就会觉得你很烦，从而跟家长吵架，甚至会有想要离家出走再也不跟你联系的冲动。
3、培养孩子的信心，建立学习目标
可以日常定一个小小的目标，把困难的问题，拆开成好几个简单的小问题，把这些小问题都处理好后，那所有的问题都迎刃而解了。很多成功人士，就是把小事情做好，给自己定一个目标。这样的逐步学习的方法，可以改变孩子没有自信心的行为，培养他们建立学习目标，达到目标后，孩子会增加自信，更有热情去学习和生活。
孩子厌学怎么办
1、控制自己情绪，安抚孩子情绪
孩子不想上学家长肯定生气，但依然要控制好自己的愤怒情绪，要知道打骂是解决不了根本问题的，只会让孩子更叛逆。家长要做的就是安抚他的情绪，告诉他，没事的，要让他觉得，父母理解他的行为。不上学这件事在孩子眼里是是一件不可能的事，如果你让他觉得理解你，让他觉得父母是站在他这边的，父母是和他一个阵营的。
2、细心观察，了解孩子的真实思想
由于环境、性格、性别等方面的差异，每个孩子对同一问题可能会做出不同的反应。对于这一切，爸妈一方面要根据孩子的情绪变化和行为举止，窥测其内心深处的变化。另一方面要通过谈心等活动，打开孩子心灵的窗户，使孩子愿意向你倾诉真情。然后，针对孩子实际情况，去解决问题。
3、劝学要“以退为进”
假如孩子说，觉得学习太辛苦，不想上学了。那你问他，不上学之后，打算想做点什么？有什么样的梦想？从操作上，家长必须要克制住自己的情绪，不能发火，一定要忍住，这是成功劝学的关键。
家长要用长远的眼光去看待学习这件事情，在学校学习也是为了创造价值，成为对社会有贡献的人。并且，学习只能是孩子自己主动想要学习才会学有所成，我们所做的任何努力，都是为了让孩子自己去发现学习的意义。
现如今，厌学这种情绪不仅仅会出现在成绩比较差的孩子身上，就连成绩好的学生也逐渐出现了厌学行为，并且孩子到了初中已经进入了叛逆阶段，家长千万不要去打骂和斥责孩子，以免引起他们的叛逆情绪。
初中孩子不想上学怎么办最好的方法是什么
1、了解孩子厌学的具体原因
孩子厌学后，首先不能再加压布置学习任务，要找到厌学的症结，是所学知识太难，还是所学知识太多，学习任务压的太多，还是有外界其他利诱吸引。搞清楚厌学的原因后，因势利导，转移注意力，参加一些社会实践活动，放松放松心情，提高学习重要性认识，循循善诱再引导进入学习状态。
2、父母调节情绪
家长不能因为孩子不上学就勃然大怒，或者一上来就打孩子。首先，家长要调节好自己的情绪。只有他们心平气和，才能坐下来和孩子沟通，解决问题。仅仅是吵架或者打骂解决不了任何问题，相反只会让问题更加严重，甚至最终发展到无法控制的局面。
3、减轻孩子的压力
初中孩子厌学的最佳方法就是减轻孩子的压力，如果家长给孩子的压力太大，导致孩子缺少业余时间和兴趣爱好，从而产生厌学情绪，家长要反思自己，不要给孩子增加压力，学会帮助孩子释放压力，给孩子一个轻松愉快的学习环境，这样对孩子的成长和学习会更有利。
初中阶段正是学习的黄金时期，为什么有的学生会出现厌学情绪呢？
一、缺乏动力。自以为上大学无望，混张初中毕业证或高中毕业证就行了。这样的学生在学习上明显缺乏动力，满足于做一天和尚撞一天钟。因此，无论学什么都无精打采，难以激发兴趣。
二、爱社会上不良风气的影响。不良的社会风气和社会文化也对学生的学习也产生一定的负面影响。如社会上“一切向钱看”的赚钱思想；一些内容不健康的电影、录像、图书等处于青春期的中学生也产生了消极影响。
不求进取、读不读书无所谓的不健康思想还在腐蚀着部分中学生和他们的家长。这对提高全民爱教育水平，提高国民素质的时代要求是不相吻合的，必须坚决摒弃。
三、缺乏未知欲望。如果一个人时时刻刻对知识有所期待、有所希望、有所追求的话，就会经常处于精神振奋的状态，对学习就不至于有厌烦情绪。
四、学习活动的重复、单调和乏味。心理学研究表明，单调、重复、乏味的刺激易引起人们的疲劳和厌烦感。缺乏生机、灵活和变通的学习生活，常导致学生厌学。
对于孩子厌学，作为家长该怎么做？这里我有四点建议：
1、创设良好的学习环境。包括：一个安静的书房，适合孩子阅读的齐全的书籍，固定的学习时间，温馨的学习氛围。
2、以身作则。希望孩子爱学习，家长要率先垂范，做一个终身学习的人。从事文化类工作的人，可以陪孩子读书；从事其它行业的人，同样可以业余时间加强理论的学习。学什么不重要，重要的是用不断进取的精神影响孩子。如果家长能做到这一点，不但对孩子起到榜样的作用，自己也受益终生。
3、家庭和谐。充满爱的家庭，更能培养孩子健全的人格，对家长美好的期许，更可能产生积极的回应。同时，和谐的家庭氛围中，孩子学习也不容易受到干扰。
4、平等对话。学习中必然会遇到很多困难，孩子退却的时候，如何与之沟通，家长的姿态很重要。逼迫或是平等对话，效果完全不一样。前者会激发孩子的逆反，从而对学习更感到厌烦。而后者孩子感受到尊重，会尝试着与家长一起解决学习中的困难。
中考是孩子人生中的一次非常重要的考试，但是很多孩子却在这样的大考面前，出现不想上学的现象，这个时候家长要冷静，学会主动和孩子沟通，找到孩子不愿意去学校的原因，对症解决。
该中考了孩子不想上学了怎么办
1、客观面对现实
既然孩子刻死一条心不想再回到学校上学，那你不管想什么样的办法，做什么样的逼迫都不可能实现这个目标。
作为家长，你需要得知道，孩子与孩子之间是有很大差异的，有些孩子在学业道路上本身就很难走通，他们自己在这条道路上走得痛苦，家长也跟着一起痛苦。所以，面对这样的现状，较好先不要盲目地逼迫孩子，不要和他再谈上学这件事。
2、与孩子进行心理交流，了解他们的想法
当孩子快中考了却表现出不想上学的情绪时，家长首先应该静下心来与孩子进行心理交流，了解他们的想法和内心的困扰。
孩子可能因为种种原因而产生负面情绪，例如考试压力过大、对学习内容不感兴趣、对学习成绩没有自信等等。通过与孩子的交流，家长可以更好地理解孩子的内心需求，并给予相应的支持和指导。
3、不要施压，给予合适的指导
家长当听到孩子厌学的时候，千万不要进行打压式教育，不要说如果你没有考到什么学校你以后就会怎么样了，这样只会无形中给自己的小孩带来更多的压力。
家长应该在自己能够指导的范围与孩子探讨出合适的计划，耐心询问孩子，为什么会厌学，是哪一个板块学不会，哪个内容学得不好，怎么样才能在有限的时间里还能再突破一点。
家长在自己没有足够的知识储备的情况下，可以在网上寻找一些方法。例如，如果孩子的语文作文还掌握不够，可以听张思敏老师的课进行提高，英语作文不够好就背些套用句型，数学公式没记数那就每晚抽查背书孩子的公式等等诸如此类的方法，在这样的一个方式下调整孩子的心态。
4、及时给孩子鼓励
在中考学生考试不理想的时候，给予安慰和鼓励。在最后的阶段，不断给自己的孩子鼓励，告诉他们是最好的，最优秀的，最棒的，这很重要。在家长的这种鼓励下，他们也会变得更加自信，从而在学习上也会更加有干劲。
临近中考，为什么孩子开始不想上学了
1、对前途非常迷茫
家长们在鼓励孩子学习的时候经常会说：
努力学习，考上好大学，以后才能有好工作；
学习是通往成功最便捷的途径；
不好好学习，以后就要受苦，不吃学习的苦，就是吃生活的苦……这些话语对经历过社会鞭打的大人来说是至理名言，但是，在未谙世事的孩子眼里太遥远、太笼统，很难理解。
他们很难将学习的动力与这些“宏远”的目标相联系。
当需要学的科目越来越多，难度越来越大，孩子需要付出很大的努力才能取得差不多的成绩。
而逃避困难是人的本能，孩子若没有明确的学习目标，就没有动力想办法克服学习上的困难，不知道自己为什么而学习，为什么要付出这么多取得好成绩，自然会产生厌学情绪。
2、孩子已经疲惫不堪
在父母紧盯和课外补习下取得好成绩的孩子，学习不是自我驱动，而是被动前行。
那些小学时在辅导班的协助下、在比别人多付出时间的情况下能够取得好成绩的孩子，到了初中后，会因为智商不足、自我管理能力不足，成绩慢慢下滑。
若孩子已经付出了很多努力却收获不到良好的成绩，在学习上体验不到成就感，他们的无力感会特别强。坚持一段时间后很可能就坚持不下去了，自然而然就想要放弃，这些想法表现在行为上就是厌学。
3、无法接纳自己是个“普通孩子”
有些孩子从小各方面比较好，性格要强，获得良好的成绩就是她们评价自己价值的关键项。
在这样的孩子的认知中，她认为自己应该是优秀的学生，但是现实的学习中，她可能却无法达到自己的目标，所以，她无法接受现实当中的过于普通自己，所以会选择逃避上学。
厌学并不是真正不想上学，而是无法与自己和解。与其天天上学得到一个不好的成绩，不如在家摆烂。
中考前做什么能让孩子放松心态
一是逐步减少练习数量，在中考前至少2周开始，要减少每天的练习数量，把精力放在对之前的整理和复盘，而不是一味加大刷题，没有整理的刷题是低效的。
二是尽量不要和孩子聊太多成绩相关的内容，只要和孩子说好有问题和你提就好，不要太频繁主动的问起孩子，可能会让他们觉得你在过分关心他的成绩。
三是作息要规律，不管之前什么情况，一定要尽量规律作息了，调整生物钟和状态。