2023-09-11 17:10
798浏览初中生压力大的主要原因在于家长和老师对他们的过高期望，严重的可能会出现焦虑的情绪。作为家长，要降低对孩子的期望，减轻孩子的压力，帮助孩子学会去释放自己的情绪，引导他们慢慢改变此时的状态。
初中生压力大焦虑怎么办
1、培养孩子的自尊
家长要注意培养初中生的自尊，加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如把一些适合他们年龄的事情交给他们自己去做，重视学生的想法和言行，是培养学生自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力。
2、给予孩子恰当的期望，理性评价学生的成功
成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果家长和学生能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，初中生就长大了一点，成熟了一点。如果学生能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？
所以家长不要只关注学生的学习，也不要用成绩来评判学生。理性评价学生，多关注学生跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。
3、帮助孩子走出恐惧
进入中学后，学生要学会独立面对学习、生活，环境的改变会让学生不适应，难免会有恐惧的心理。家长可以通过和初中生分享自己的经验，给他如何面对恐惧的一些建议，加以恰当的引导，学生就不会有沉重的心理压力。
家长不要经常将别人与自己的学生作比较，要引导学生更多专注自身的发展，学会欣赏自己的进步，积极面对生活，不要让外部的条件限制学生的成长，遇到恐惧时，积极思考，用乐观的态度去面对。
4、家长要积极的与孩子沟通交流
帮助初中生排解心理压力需要认真倾听学生的心声，绝对不能每天只关注学生的学习和成绩，但是却不顾学生的心理状态。要想帮助学生首先要了解学生，了解他们的心理压力是什么、压力到底来自何处。所以，家长首先要抽出时间和学生面对面地交谈，认真聆听学生的倾诉。
在沟通的过程中，建议家长多提一些自己的切身经历，用自己的感触去跟还自己交流，只有家长肯把自己的心交给学生，学生才肯把心交给家长。这样，你才能了解学生的真实情况，也才能针对问题给学生以实际的帮助。
5、与老师保持好沟通交流
家长要积极地与班主任以及任课老师保持联系，对学生的在校情况能了解的比较清楚。当学生心理上出现了问题，可以结合老师对学生进行心理疏导，以及出现其它问题时，也可以了解，进行必要的教育，让学生向正轨方向发展。
初中生压力大焦虑的原因
1、在与自己有关系的事情上遇到了困难或小的挫折，不愿请求别人的帮忙，怕别人瞧不起自己，将所产生的压抑埋藏在心里而难以释放，逐渐的形成了焦虑情绪，而又无法得到缓解，使自己的焦虑不断加重。
2、过度劳累。如果初中生的学生过度劳累之后，会影响到正常睡眠质量，一旦睡眠不足之后，也会导致焦虑的情绪产生，建议规律作息，做到劳逸结合，可以适当的进行户外活动，舒缓心情。
对于心理压力大的初中生，家长在引导的时候，一定要从他们感兴趣的话题去切入，这样就会引起孩子的共鸣，他们才会原因与家长沟通，说出自己的心里话。这样家长才能去掌握他们的具体情况，从而对他们做针对性的引导，这样的引导是十分有效的。
初中生心理压力大怎么办
1、多交流
很多家长的观念都已经告诉了我们，不要让孩子在学习上感到压力太大，其实这是非常不好的习惯。如果家长自己都做不到的话，那么，你们的压力就可能很大，孩子的压力就可能会更大。所以，家长一定要和孩子多交流，了解他们内心的想法，不要一味的埋怨孩子，多一些交流的技巧，帮助他们减轻心理压力。
2、引导孩子正确对待别人，善交友
良好的日记关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，学习需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，初中学生要想身心健康必须善交朋友，因此，家长在引导的时候，也可以从这方面入手。
3、学会顺其自然
心理压力大一般是因为初中学生过于争强好胜，争强好胜不是一件坏事，但如果过度的话，会导致心理压力骤然上升。所以说，当初中学生感觉到心理压力过重的时候，要适当的学会顺其自然，不管做什么事情，或者与什么样的人相处，只要你用心了，且努力了，结果顺其自然就好，这样一来，学生的心里压力会减轻很多。
4、创造好的家庭环境
家长不要过分的溺爱孩子也不要一味的责备初中生，要正确的评价初中生，培养他们独立的精神，理解他们，及时疏导他们所遇到的压力。家长也要鼓励初中生多与同学进行沟通、了解，经常到与初中生进行交流，帮助他们及时解决在与同学交流过程中出现的问题，缓解他们的压力。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
初中生心理压力大的原因
1、休息、放松时间不足，压力释放不及时
现在的初中生几乎整天都在学习，无论是否是周末或是假期：周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中，并非会提高成绩，反而会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致他们的心理压力增加。
2、社会竞争压力
社会的竞争压力已经波及到每一个角落，大部分人现在都有这么一个思路：好成绩，好大学，好工作，好生活。为了取得好的成绩，不得不努力，没有努力哪有付出。虽然学校现在不主张考试成绩排名了，有的省市也逐步中考成绩等级制度，但是永远改变不了的是按成绩择优录取。升学的压力让很多学生不得不更加努力的去学习，那么他们出现压力大的问题也不稀奇了。
对于初中生孩子压力大厌学的问题，作为家长，我们一旦发现，就要及时的引导他们去疏解，避免孩子堆积压力，到那个时候，再去引导就会难上加难。因此这个时候，家长可以适当的调整自己的教育方式，对孩子进行开导！
初中生孩子压力大厌学家长该怎么办
1、家长先改善自己的行为
当家长发现，初中生孩子压力大厌学的时候，首先家长要改变心态，不要老盯着孩子的分数看，家长要适当的给孩子调整一下目标。同时，也要改变以往的教育方式，丢掉高高在上的态度，静下心来和孩子平等沟通，相信孩子的才华，并以此态度鼓励他。
作为家长，我们要确定自己的孩子就是最棒的，不要拿别的小孩做比较。平时注意说话方式，不要挖苦和批评孩子，这样就可以有效的帮助孩子缓解学习压力，消除厌学情绪。
2、增加学习兴趣
家长给孩子的压力如果太大，也可能会使初中孩子产生厌学心理。因此，作为家长，我们最好不要给孩子太大的压力，让孩子轻松愉快的学习，这样学习效率也会变高。学习兴趣也是一个非常关键的因素，家长可以培养厌学孩子的学习兴趣，让孩子体会到学习的乐趣，喜欢上学习，从而逐渐消除孩子的厌学心理。
3、与孩子一起规划中长期目标
作为家长，我们在面对孩子因为压力大，出现的厌学问题时，要鼓励孩子克服眼困难，不断去挑战自我。在陪伴孩子一起突破学习困境的过程中，家长发现孩子对短期学习目标已经落实时，家长要及时对孩子进行鼓励。
当家长对孩子鼓励的时候，给孩子的则是在学业中的心理安全感，会让孩子更加愿意和家长一起做好学习配合。而这个时候，家长就可以及时给孩子提出，做中期学习目标和规划，待目标实现后，再不断累积这些近期目标和中期目标，这样长期目标自然也就完成了。
4、孩子学会自我激励
孩子的自我鼓励，可以帮助他时刻充满学习的动力。因此，家长需要做的就是引导孩子，把握一切适当的时机，暗示孩子他是最棒的，告诉他只要他动手去做，他可以做得比任何一个人都好。引导孩子给自己定一个目标以及完成这个目标所需要的时间，当孩子圆满完成时，赞美孩子，给他实质性的奖励。
初中生孩子压力大的原因
1、学习兴趣不浓，缺乏长远动机
这部分学生大多数学习成绩不佳，对学习感到乏味，学习缺少主动性，穷于应付学习任务，感到学习是一种苦差事，简直是活受罪，但是家长的压力，不得不每天背着书包到学校混日子。对于这类孩子，他们只想着初中毕业，或只打算考技校、职高，希望早日参加工作，缺乏长远的奋斗目标。
2、与父母之间的关系比较紧张
如果孩子在家里，总是因为学习不主动、手机使用过长、经常玩游戏等问题，与家长上演亲子大战。在小学阶段，孩子尚且还会听父母的话，但是到了中学阶段，孩子对于父母的反抗、叛逆心理会更加严重，这种情况下孩子也容易有厌学情绪或行为。
对于初中生压力大的问题，家长在处理之前，不妨先去和孩子沟通一下，去分析一下孩子压力的来源，是单纯的学习遇到困难产生的压力；还是因为家长期望过高，而学生实力不够所产生的压力。家长只有了解清楚之后，才能做到有效的引导！
初中生压力大怎么办
1、调整心态
针对初中生压力大的问题，家长要想办法来调整自己，要多去了解孩子，自己对孩子的评价，其实对自己进行调整，这样你才会有针对性的调整自己的心态，不要一味的把孩子和别人进行比较，也不要把我们的目标强加给孩子，不要总是指责孩子。通过这样的方式，家长的心态就会有所调整，在之后教育孩子的过程中，孩子的压力自然就会减少了。
2、改变学习动机
战胜压力的一个心理学法宝，就是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标，即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。因此，要想改变学习动机，家长就要改变教育方法，把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维，让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。
3、正确对待别人，善交友
良好的日记关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅。因此，家长想要缓解初中生的压力，不妨引导他们去善交朋友。
4、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献，所以家长不必过度夸大考试，尤其是中、高考的决定性，家长越是担心考试结果，孩子往往越不容易考出好成绩。因此，家长以理性的态度去看待孩子的考试，这样孩子的压力也会随之减少。
初中生的学习方法
1、专心致志听课
在教师的指导下，初中生生的基本任务是学习知识，发展智力，提高能力。大量的事实表明，在中学阶段，初中生的知识和能力大部分通过课堂学习来学习和培养。因此，要提高学习效率，初中生就必须认真对待课堂，学会倾听。
2、回归课本是基础
在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。有些同学只是一味地做题，其实教材知识内容和考试题型更贴切，把课本知识全部弄通透的话，就可以掌握大部分的知识量了。
3、学会舍弃，只做最重要的事情
人的时间有限，无论怎么样计划，都不可能把所有要做的事情计划完。当有很多事情面临选择的时候，当有些任务实在无法完成的时候，这时初中生要善于选择，只做最重要的事情。比如：如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。
初中生压力大不想上学怎么办？父母要客观性有效地可能孩子的学习状况。不必对孩子期待过高，让孩子工作压力过大，造成厌烦学习。父母应当给孩子一个轻轻松松的家庭环境，不必一天到晚讲理，为孩子投入是多少这些。她们应该是孩子的好朋友，多掌握孩子，倾听，一起处理日常生活和学习中碰到的各种各样艰难。
学好赞扬和激励，协助孩子坚定信心，适度降低要求，让孩子品尝到成功的滋味，感受成功的喜悦，逐渐提高自信心，自己提高自信。
你还可以试着应用兴趣和专业知识来推动学习。由于有专业知识的孩子会由于专业知识而遭受大学和学生家长的称赞，因此它们的兴趣会不经意间地迁移到学习上，并慢慢创建对学习的兴趣。
厌学最重要的因素是学习考试成绩差，越差越不愿意学习，产生恶循环。因而，要塑造孩子优良的学习习惯性，依据自身的特性寻找适合的学习方式。科学安排時间和人脑，不搞海战略，接纳基本薄、考试成绩差的实际，以多种方法课后辅导基本知识，抓牢基本，寻找进一步提高。
一般来说，初中生父母已进中年，由于社会就业竞争激烈，家长对未来社会发展提供给孩子发展的机遇、风险，存在着企盼和担心。父母普遍对孩子期望值偏高，而孩子实际表现和家长的理想又往往有一段距离，因此，造成孩子的气馁和家长的急躁。亲子关系疏远、紧张，是初中生家庭相当普遍现象。不管是民主型家长、粗暴型家长、溺爱型家长，或是放弃型家长。
家长往往看孩子缺点多，看优点少;埋怨多，赏识少;指责多，称赞少。只不过，民主型耐心点，粗暴型简单点，溺爱型无奈一些罢了。跟踪指导老师不难发现，初中生家长往往缺少观察，不了解孩子，不尊重孩子，仍旧用管小学生方法管理中学生;对学习成绩过份敏感，而对学习过程缺少细致深入的观察分析。
生活中往往过度照顾、过度呵护，剥夺孩子自理、自主的机会;爱唠叨，言教多，不太注重自己的榜样示范作用;对孩子的人际交往尤其异性交往有很多认识误区，指导很不得法;容易把青春期教育的问题，孤立分析、单独解决，不懂得放在孩子的世界观、人生观、人生理想等大背景下，整体分析和解决;严重忽视孩子群体间的个体差异，爱以别家孩子长处比较自家孩子短处。
初中孩子因为学习压力的增加，导致孩子对学习产生了厌烦的情绪。面对这类现象，家长要及时帮助孩子释放压力，不要给孩子过多的压力，这会造成孩子严重的恐慌，有的孩子甚至经常大哭，这是很不好的，不利于孩子的健康心理的成长，所以家长不要给孩子过多的压力了。
初中孩子压力大经常哭怎么办
1、对孩子的期望要合理
在我们身边，初中的学生总体负担水平较重，课业量和家长期望是中小学生的主要负担。父母对于孩子的发展都有期望，但是期望应当是合理的，并不是父母的期望有多高，孩子的发展就能有多好。合理的期望，有利于孩子的身心发展，成为孩子的发展动力，但是如果期望超过了孩子的能力，就会给孩子带来压力，不利于孩子的成长。
2、创造良好的家庭氛围
和谐的学习型家庭，是初中孩子成长的最佳途径。有些父母可能会说自己从不打孩子，但是冷漠、语言伤害之类的冷暴力，对孩子的伤害，一点儿也不比打孩子之类的热暴力，对孩子的伤害小。压力人人有，关键在于如何应对压力。每个人身上都有压力，关键是要找到合理的出口，如果压力不处理，它会一直影响着孩子，所以不要给孩子压力。
3、倾听心声
父母要抽出时间和初中孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式，让孩子能完全释放自己的压力，是很好的一种方法。
4、让孩子学会面对压力
帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所，舒缓孩子的压力，让孩子释放自己的压力。
初中孩子压力大的原因
1、来自学业的压力
学习压力无疑是初中生心理压力的主要来源。进入初中以后学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学业生从一开始，没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大，所以家长不要在额外给孩子添加负担，那样会让孩子更加难以承受。
2、来自考试的压力
例如有的孩子平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定。但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生度，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下答不出来，甚至一片空白，这就是常见的“考试症状”，家长要帮助孩子放松，面对考试，让孩子有一颗平常心。
3、压力不能及时舒缓
现在的初中生几乎整天都在学习，无论是否是周末或是假期：周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中，并非会提高成绩，反而会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致学生的学习压力增加，对孩子的成长实在是一种负担。
高中时期的孩子因为学习压力大，很容易就会出现焦虑，情绪低落等各种心理问题，作为家长我们首先要理解孩子，多安抚孩子的不良情绪，然后再慢慢的引导孩子走出厌学困境，建立起健康的心理！
高中孩子压力大厌学焦虑怎么办
1、理解孩子的情绪和压力。高中生正处于一个充满挑战和压力的阶段，他们可能面临着学习压力、人际关系压力、自我认知压力等。家长们需要理解他们的情绪和压力，并帮助他们有效应对。
2、保持良好的心情和情绪。我们成人都有这样的经验：心情好的时候做事的效率特别高，实际上是我们对大脑的刺激比较深刻，因此家长一定要帮助孩子优化情绪，让孩子每天保持良好的心情。
3、与孩子进行积极沟通。与孩子坐下来，心平气和地交谈，了解他们的想法和感受。询问他们为什么不想上学，他们的顾虑是什么。通过沟通，我们可以更好地了解孩子的需求和问题，并找到适当的解决方案。
4、帮助孩子建立正确的学习观念。学习不是一件孤立的事情，而是需要与生活、兴趣、爱好等各个方面相联系。家长可以鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，将学习融入到生活中，从而减轻学习的压力。
5、家长多带孩子去户外。徒步、逛商场、吃饭、看电影这些简单易行的措施，都能缓解压力，减少焦虑，只有焦虑减轻了，才不至于厌学。
高中孩子压力大的原因
1、心理压力：高中生面临诸多挑战，他们需要应对来自学业、家庭、人际关系等方面的压力。这些压力可能导致他们的心理健康受到影响。
2、学业负担：高中是学生学习的关键时期，学生需要应对来自各科目的考试压力，为了进入理想的大学，他们需要付出更多的努力。大量的课业任务，密集的复习计划，以及不断增加的课程难度，使得学生学业压力持续增加。
3、家庭教育压力：很多家长对孩子的学业有很高的期望，他们认为孩子的成绩直接关系到未来的发展。因此，家长对孩子的学习投入大量的精力和资源，这也给孩子带来了很大的压力。
高中孩子如何调整好心态
1、睡眠充足：良好的睡眠对于学生来说非常重要，因为它可以帮助学生更好地集中注意力，提高学习效率。学生应该保证每天睡眠时间不少于7个小时，并尽可能保持固定的睡眠时间。
2、合理安排时间：学生可以通过制定合理的学习计划，充分利用时间，提高学习效率。学生应该根据自己的学习能力和课程负担，合理安排每天的学习时间，并为自己留出一些时间休息和放松。
3、锻炼身体：适量的运动可以帮助学生缓解压力，提高心理素质。学生可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、打篮球等。
其实不难发现，有的高中学生越是临近高考，他们的学习状态越不好，在考前形成压力大且很焦虑的学习状态。因此针对这个现象，我们来分析一下孩子高考前压力大焦虑怎么办？
高考前压力大焦虑怎么办
1、适当的运动
如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动。尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，同学们可以经常去操场跑跑步，运动会让人心情舒畅，有助于发泄自己的不良情绪，在身体很累的情况下，晚上还有助于进入深度睡眠，第二天就会觉得精神百倍，神采奕奕。
2、转移消解压力
在一件事情上失败，短期内又无法改变时，高中学生可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。或者采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
3、期望要适度
家长适当地期望有助于增强孩子的自信心。家长对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在高考前的复习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。家长对孩子的关心是毋庸置疑的，但不要过于关注孩子。过度地关心孩子，会无形中给孩子增加很多的压力。如果孩子考试成绩，不理想就会觉得愧对父母。
4、合理安排学习和生活
合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，高中生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率，在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
高考前压力大的原因
1、家长的过高期望
家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长恶语相逼，还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力，从而使他们在高考前焦虑起来。
2、学生自身的高期望值
一些为了取得更好成绩而拼尽全力的学生，看到其他学生的快速进步感到潜在的威胁，害怕失败。 同时，低估了人生的风风雨雨，对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识。当学习稍有退步或生活稍有挫折时，会感到无能为力，迷失自我。
高考对于每一位学生来说，都是非常重要的一次考试，当然了家长们也是非常重视。高考的竞争是非常激烈的，如果孩子想脱颖而出，那么势必要面临很大的压力。当孩子压力过大时，就会出现焦虑的情绪，这种情况家长该怎么办呢？
孩子高考前压力大焦虑怎么办
一、接纳孩子的感受。孩子高考前压力大焦虑，家长需要做的不是否定孩子感受到的压力，而是尝试接纳孩子的感受。家长可以问孩子：“说到考试的时候，你是什么感觉？”当孩子说出自己的感觉时，家长要认可孩子的感受，并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与孩子共情时，孩子才会对家长敞开心扉。
二、不要在孩子面前谈论成绩。高考前肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。
三、做好陪伴。考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子早点休息。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球等，也可以让孩子多伸伸懒腰，这样有助于提高学习效率。
孩子高考前家长应该怎么做
一、调整自己的心态
在孩子高考前，家长紧张焦虑着急，家长比孩子的紧张度还高。因此家长首先要调整好自己的心态。即使家长紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时要注意调节你自己的心态。
家长调整心态的方法可以专心做一件事，比如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会下降。和平时一样该做什么做什么，比如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子觉得父母像平时一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到很放松。
二、家长要做到情绪稳定，不唠叨
家长如果心态不稳，往往会有意无意地把自己的焦虑传递给孩子，比如每天唠叨着逼问孩子对高考有没有把握，复习得怎么样了，还有没有短板等等。其实家长唠叨这些毫无意义，特别是临近高考阶段，孩子要做的就是调整好状态，查缺补漏，争取在自己的水平范围之内发挥出最大的能量。
三、创造良好的复习环境
学生高考前需要静下心来复习，不宜让外界干扰。家长可以创造良好的、安静的复习环境，让孩子平心静气地进行复习，尽量让孩子少与外界与考试不相干的人进行通话，减少应酬，减少谈论高考后的话题，以免干扰孩子复习。
四、避免思维的“反刍”
父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”等等，家长可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。