2023-11-28 11:17
691浏览在孩子上学的过程中，他们会面临各种大大小小的考试，很多孩子平常学习还是很不错的，但是一到考试就紧张发挥不好，导致成绩也不理想。孩子面对考试紧张是很常见的反映，但是家长一定要及时的引导，以免给孩子带来更大的心理压力。
孩子考试紧张发挥不好怎么办
1、找到原因
家长通过和孩子的沟通，找到孩子考试紧张发挥不好的来源。就拿考试来说，孩子明天要考试了，非常的紧张，家长可以先对孩子说，紧张这种感受，我也有过的，让孩子知道原来不是他一个人这样。然后家长要和孩子交流害怕什么，害怕考不好爸爸妈妈不开心、害怕考不好老师不喜欢？归根结底的原因，孩子就是害怕考试失败会产生很多负面的事。
2、切记给孩子施加过多的压力
不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好，就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心。
3、让孩子掌握一些临时解压的方式
考前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。不光是考试，即便是遇到其他类型的紧张情绪时，也可以使用这些方式。
4、帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识
无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。如果我们家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。只要让孩子多刷题，才能够拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力。
孩子考试紧张的原因
1、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱
父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱。一面临考试，孩子就紧张的不行。
2、自外界各方面的压力
学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。孩子一考试就紧张，这样的状况并不利，尤其是像高考这样的大考，势必影响着孩子的一生。因此，必然是要去改变，也是必须去克服，它关系着一生的前景。
3、孩子对自身的不自信
有一些孩子他们在考试的时候，情绪很容易变得很急躁的原因，是他们对自身的认同度不够高，所以他们时常会在，进行考核自己这一个环节的时候，经常会出现很多自己对于自己的负面评价。这也是导致于他们考试的结果，总是不尽人意的原因。
二年级的孩子已经适应了一年的小学生活，对小学的环境和教育制度都有一定的了解，成绩不好不存在不适应的情况，因此大多数二年级小孩成绩不太理想是学习方法上出现了问题，没有做到很好的衔接。
孩子二年级考试不好怎么办
1、分析原因。考试是对上一阶段的学习的总结和检测。成绩没考好，只能说明说明上阶段没有努力。
语文方面成绩不理想的话，一二年级就是拼音，组词，写话没有掌握到位，有的掌握到位，还不是很明白。家长需要恶补孩子的基础知识。一定不能让孩子落下。
数学方面成绩不理想的话，一二年级就是个位数，两位数加减法没有熟练掌握，考试一紧张，就不知道怎么算了。家长应该把孩子基础知识砸牢。
2、制订计划。语文和数学，只要不偏科，就要一起拼搏，打下短期的好基础。偏科的话，要补齐短板。家长应帮助孩子们制订一份整个小学的目标和制订一份短期的赶超目标。目标可以长远一些，以鼓励孩子为主。
3、培养孩子的学习习惯。家长要和老师密切配合，从孩子学习习惯抓起，帮助孩子养成良好的学习习惯。从听课、写字、说话、读书中培养，也要让孩子在生活中识字，在生活中学数学。这些事情说起来容易，做起来难。需要家长长期的陪伴与鼓励。特别是写作业时，家长千万不要急躁，鼓励孩子自己多思考，也不能包办代替。多给孩子一点耐心，才能做到很好的引导，让小孩养成一个好的学习习惯。
4、学会听课。家长帮助孩子有准备的去听课，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握。
学生要积极参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答，小孩二年级成绩不好就更要在课堂上积极起来，回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让小孩注意力更集中的学习。
5、让孩子课外阅读。二年级在知识上比一年级更难，所以家长看到孩子成绩不好要帮孩子分析原因，是听不懂知识还是因为做题粗心。找到原因来针对处理，语文成绩和阅读量有很大联系，平时可以多让孩子接触课本以外的读物，积累词汇。
6、多给其适当的鼓励。因为上课不认真听，题做不好，这对娃娃也是一种打击，娃娃自己会觉得反正我也不会，那么久而久之对题目知识点掌握就会脱节。所以多给二年级娃娃鼓励让他发现掌握这些知识并没有想象中那么难，而且他也可以听懂老师的课，这种信心就会慢慢建立起来了，久而久之就可以提高成绩了。
送孩子上了一年级，每对父母都希望孩子从此一路好成绩。但很快，一些父母的满腔热望就会被浇上一瓢凉水——孩子不但没有每次考试都拿双百，而且成绩势头很不妙，名次总在班级最后晃荡。家长很是着急。那么，刚上一年级的孩子考试不好怎么办？
刚上一年级的孩子考试不好怎么办
1、查漏补缺。孩子在一年级学习的内容比较简单，都是比较形象直观的知识点，需要理解的内容不多，只要采取机械记忆的学习方式就能掌握这些内容，而孩子成绩落后的主要原因之一就是没有把该背诵的内容记下来。
所以，孩子即便在一年级的成绩不好，只要家长利用假期抓紧时间对孩子学习中的薄弱环节进行查漏补缺，督促孩子背诵所有老师要求识记的知识点，并做一些相关的练习题加以复习巩固，就能帮助孩子快速跟上老师的教学进度，有效提高孩子的学习成绩。
2、明确成绩落后的原因。孩子从幼儿园进入小学需要一个适应的过程，有的孩子适应得慢，就会出现上课不认真听讲、作业拖拉的问题，尽管家长一再督促提醒，达到的效果一般，对知识点掌握不到位，对考试题型不熟悉，就会导致孩子的考试成绩不理想。但是，经过一年时间的磨练，孩子会逐步适应小学的学习生活。
所以，孩子即便在一年级的成绩不好，只要家长坚持不懈地培养孩子的学习习惯，引导孩子在课前做好有效的预习工作，督促孩子认真高效地完成作业，并结合做题对当天所学内容进行及时地复习巩固，就能有效提高孩子的学习成绩。
3、培养孩子的学习兴趣。孩子都有求知的欲望，只是在一年级阶段的自我控制能力比较差，无法专心听课、认真写作业，但是，孩子对于老师传授的知识还是非常感兴趣的，也就是说孩子有浓厚的学习兴趣，而兴趣是提高学习成绩的关键。
所以，即便孩子在一年级的学习成绩不好，只要家长不打骂孩子，耐心地鼓励引导孩子，帮助孩子提高学习效率，尽量做到学与玩两不误，而且在孩子学习成绩进步时给予充分的肯定，那么，孩子的学习兴趣就会非常浓厚，进而实现稳步提高学习成绩。
4、保质保量认真完成老师布置的作业，但是不能超过10点，超过10点说明学习效率有问题、不合理，及时调整，没有效率的无用功可以不做少做。作业中的错误当时搞清楚了还是会忘记。每个周末把之前的错误温习一下。
5、不断鼓励和启发孩子。不是所有的孩子在学校里都能获得老师的重视，因此，父母必须无条件地鼓励并启发你的孩子。一位教育学家指出：孩子在学习上的进步，80%归功于父母的鼓励和启发。比如，你的孩子要研究昆虫，你就带他去外面观察蚂蚁。
6、培养孩子的注意力。如果孩子的注意力不够集中，很容易在听课时分心，那做作业也会比较拖拉。家长可以有意识地延长孩子集中注意力的时间，鼓励孩子做作业10分钟，10分钟后还想玩的话，要再集中注意力5分钟，然后逐渐增加专注的时间。或与孩子多玩游戏，以提高孩子的注意力。
考试前紧张是一种正常的现象，大多可以通过转移注意力、宣泄情绪等方式减缓。如果你的孩子在考试前不能缓解紧张的情绪，甚至还会加重，说明他的心思重，家长需要给他一些引导了。
孩子考试前紧张怎么办
1、适当的宣泄情绪
焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里。
2、考试前要维持平常生活
家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中/高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。
3、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对
拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
4、家长也要调整好情绪
在孩子考试前，我们做父母的自己一定不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。
孩子考试前紧张是什么原因导致的
1、孩子不能正确认知评价自己
把考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。
2、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱
父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱，孩子考试前紧张的问题自然就出现了。
随着年级的增长，学生的学习压力和考试压力也就越来越大。他们不仅要面临期中、期末考试，还要想着未来的学业水平考试和中考。在这样的压力下，很多初中学生都出现考试紧张的现象。这一现象不足为怪，但是却十分需要家长的引导。
初中孩子考试紧张怎么办
1、培养自信心
自信是克服考试紧张的关键。家长和老师要多给孩子鼓励和支持，让他们相信自己有能力应对考试。可以通过表扬、肯定孩子的努力和进步来提高他们的自信心。同时，也要让孩子了解自己的优势和劣势，制定合理的学习计划，有针对性地进行复习和练习。
2、父母要多鼓励
学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。
首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
3、找初中孩子谈话，帮助孩子放松
如果发现初中生陷入了过度紧张的状态，父母尽量不要找孩子谈话劝他放松，因为孩子是懂这些道理的，只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气，甚至和孩子吵起来，得不偿失。
4、帮助孩子建立健康的生活习惯
良好的睡眠、饮食和运动习惯都有助于减轻初中孩子考试紧张的心情，提高学习效率。此外，保持积极的心态也是非常重要的。我们可以鼓励孩子进行放松和减压的活动，如阅读、绘画或听音乐等。
初中孩子考试紧张是什么原因导致的
1、考不好的时候受到了家长的批评
孩子曾经有几次没考好，被父母批评，让父母失望了，孩子感到很难过，心想：下次决不让父母失望。越是这样想。孩子背负的压力越大，越容易产生紧张感。甜甜之所以紧张，就有这方面的原因。
2、对考试的认知态度
对考试的紧张不安因素。一般，对考试看得越重，越易产生焦虑。这类考生只要一知道要考试就会产生焦虑“未进考场而脚先软”，甚至知道考试很简单也容易紧张不安。其关键症状在于对考试形成了焦虑性的条件反射。
3、平时准备不足
很多初中孩子平时上课不认真听讲，考试前准备不充分，考试的时候，心里没有底，又害怕考试成绩不理想，受到父母的责备，去做这种自己没有把握，却又非常重要的事情时，自然会心生紧张的感觉。
对于六年级的孩子来说，考试紧张是很正常的一件事，孩子考试紧张可能是因为对考试没有一个正确的认知，或者是过于在意考试的成绩。作为家长，要帮助孩子正确看待考试，帮助孩子疏解紧张的情绪，在考试的时候稳定发挥。
六年级孩子考试紧张怎么办
1、六年级孩子会在考试中感到紧张，因为考试真的很重要。如果期末考得不好，假期肯定会过得很不舒服。因此，在心理上，他们往往会给自己增加压力，造成过度的心理负担，导致考试时异常紧张，最终发挥失常的情况。
在孩子参加考试之前，家长最好先在心理上放松或者暗示孩子，让孩子把它当成是一个普通的考试，不要给自己增加心理负担，这样才能稳定自己的实力，想要通过考试自然就简单了。
2、在临考前，家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时一样地生活，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。否则，如果学生在考前准备阶段思想压力大，负担重，精神处于紧张状态，那么考试就往往容易发生怯场，即使不怯场也会影响他们正常水平的发挥。
3、不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。
4、引导孩子相信自己，引导孩子从不同的角度思考成功。让孩子想想快乐和美好的事物。焦虑会相应地得到解决。经常对学习过于焦虑的孩子家长，应该帮助他们的孩子从学习动机、成功之路和理想期望等方面思考多元价值观。
六年级孩子考试紧张的原因
1、孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。比如，孩子平时学习不认真，对课本的知识掌握不够，或者孩子在考前没有认真复习，这些都可能成为六年级孩子考试紧张的原因。
2、孩子怕考不好会被父母责骂。很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。
3、心理承受能力较差。很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是，孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。
4、家庭教育因素。家长对孩子的期望值过高。家长的期望越高，孩子的压力就越大，当感觉自己无法达到父母的期望时，就会变得紧张焦虑。或者是家长在对孩子的管教中缺乏民主，过于严厉的教养方式会让子女对父母产生恐惧，从而导致压力过大，形成考试焦虑。
对于孩子每次考试都很紧张的问题，家长在发现的时候，不要对他们过分指责，也不要给他们贴负面标签，这样很容易伤害到他们脆弱的自尊心。这个时候，家长正确的做法就是，担起自己的责任，放平形态，对他们提供正确的引导。
孩子每次考试都很紧张怎么办
1、发现问题时不要过分指责
家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催孩子复习，还时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑，当务之急不是指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。
因此，面对孩子每次考试都很紧张的问题，家长要加强与孩子的沟通交流。最好抽一个周末，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话。了解孩子遇到什么困难，有怎样的压力，压力从何而来等等，只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。
2、正确的引导
针对孩子每次考试都很紧张的情况，家长要给予他们正确的引导。引导孩子看到考试是对阶段性学习成果的一次检验，它的目的是帮助自己了解当前的学习状况，检查出学习的疏漏，只要自己把漏洞补上，下次很有可能会有进步。
家长还可以引导孩子去关注知识点的掌握，而不是成绩数字本身。可以借此机会去引导孩子看到失败也是人生的一种经历，可以告诉孩子，爸爸妈妈过去也有过失败的经验，很多人成功之前都经历过挫折，问问孩子在这次考试当中有没有什么学习，让孩子知道一次考试失利并不可怕，重要的是如何去面对它。
3、不要给孩子制定过高的考分目标
制定考分目标是督促孩子保持上进的一种手段。但是目标的制定应该由父母与孩子一起讨论，父母不要强行要求，而是应该根据孩子的具体情况，综合分析后切合实际地制定。
因此，面对考前紧张的孩子，家长不要给他们定一个非常高的考分目标，让孩子有太大压力。当孩子告诉你他害怕考不好的时候，要告诉孩子考不好没关系，因为爸爸妈妈看到了你平时的努力，知道你是很棒的。
孩子考试前如何复习
1、反思总结要及时到位
学生在结束当天的复习任务之前，必须对当天的复习情况进行反思总结，一方面要针对当天复习过程中遇到的问题，比如：复习时的专注程度不够、复习使用的学习资料不全等，认真思考合理的解决方法。
同时，也要针对当天做错的题目，认真分析错误原因。如果是某些知识点的掌握程度不到位，则要反复梳理相应的知识点，如果是某些题型的解题方法不熟练，则要再找一些类似的题目练一练，反复运用这些方法解题，直至彻底掌握为止。
2、高效的复习
学生在考试前要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。
哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系，这样能够促进理解，加深记忆。
面对考试就紧张的高中孩子，家长要摆正自己的心态，为孩子提供积极的引导，帮助他们正确的看待挫折和失败，这样的话，可以有效减轻孩子担心考不好的紧张情绪。同时，还可以让孩子平常心面对考试，为他们建立自信。
高中孩子考试就紧张该怎么办
1、家长的心态影响孩子的心态
教育路上，一定要培养孩子积极良好的心态。这样他才会正确看待挫折，有效释放压力。家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力。因此，面对高中孩子考试就紧张的情况，家长要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。也要告诉孩子：始终以平常心看待考试，努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。
2、为孩子建立自信
考试就紧张的高中孩子要建立信心。核心观点是不把成绩和孩子的自我价值完全等同起来，不要让孩子觉得如果自己的成绩不好，整个人就不好。事实上，自我价值包含着非常丰富的内容，家长可以多方位地评价孩子，看见孩子的闪光点，给孩子正面反馈。
比如。有的孩子特别勤劳，特别有责任心，动手能力很强擅长和小伙伴沟通等。家长要具体欣赏孩子做得好的地方，让孩子切实感受到自己是一个有价值的人。“千万不要拿自己孩子的成绩去和别人家孩子做比较，而是引导孩子更多和自己去作比较。可以去鼓励孩子学习和借鉴小伙伴们的长处，让他知道每个人都有属于他的优势。
3、父母的正确引导
每个做父母的都希望自己的孩子优秀，都希望自己的孩子能考出好的成绩。但是生活中往往不尽如意，当高中孩子考试成绩不好的时候，作为父母一定要正确的看待并正确的处理，只有这样才能帮助孩子学得更好考出更好的成绩，帮助他们缓解因为没考好导致的心理压力。
高中孩子考前如何复习
1、看书与做题同步进行
高中学生在看书与做题的过程中要注意按照学习新课时的顺序复习每个章节的知识点，因为越早学习的知识点越简单，遗忘得也越多，先复习这些知识点，可以为后面复习其他知识点奠定基础。
在复习完一个章节的内容，必须把先后知识点串联起来，找到它们的关联性，这样做才能达到把知识点融会贯通的目的。同时，也可以根据自己的复习情况选择相应难度的习题，对知识点的掌握情况比较好的同学可以从中等难度的题目做起，其他同学则可以从基础难度的题目做起，这样做才能循序渐进地提高解题能力。
2、轮换复习很重要
高中学生学习的科目不止一项，但是有些学生就喜欢单一的复习，例如语文不好，就一直在复习语文上下功夫，其他科目一概不问。
其实这是个不好的习惯，当人在长时间重复的做某一件事的时候，难免会出现疲劳，进而产生倦怠，达不到预期的效果。因此，高中学生在做复习的时候不要单一复习一门科目，应该使它们轮番上阵，看语文看烦了，就换换数学，再烦了就换换英语，这样可以把单调的复习变为一件有趣的事情，从而提高复习效果。
孩子的学习情况家长是非常关心的，尤其是他们的成绩不够理想的时候，家长就想要弄明白找到原因，帮助他们解决一到考试就考不好的问题。相信大部分家长遇到这样的情况都是慌张的，但是我们最好不要因为这个问题批评他们，而是使用合适的方法去引导他，鼓励他。
孩子一到考试就考不好怎么办
1、不能表现出很失望、痛心的情绪：孩子是会观察到父母的表情的，你即使没有责骂自己的孩子，要是整天在他们面前愁眉苦脸，唉声叹气。这种情绪会感染你的孩子，懂事的孩子心理负担会很大，不懂事孩子会埋怨你对他们要求过高。所以在孩子面前还是淡然点。
2、培养孩子的自主能力也是改善这种情况的一个可行方法。这种方法可以提高孩子的自觉性和学习效率。当孩子有了很强的自觉性和自学能力，就会意识到粗心的危害并想办法去改正。为了培养孩子的自主能力，家长要多给孩子决定，选择的机会，把主动权交到孩子的身上。多多给孩子一些空间，不要过多的干涉孩子，让他自己去感受。
3、不要给孩子压力。要相信孩子也是追求上进的，也希望自己的成绩好，考不好的话他在学校里面肯定也有压力，如果回到家父母再给孩子压力，那样只会让孩子感到紧张甚至逃避，反而会影响到学习，因此父母应该努力给孩子营造一个宽松的环境。
4、另外考试前如果过于紧张就会影响整个人的状态，不管是精神面貌还是身体情况都会有很大的影响。这个时候孩子们一定要学会好好休息，家长一定要带着孩子适当的运动。
在条件允许的情况下一定要给孩子创造除一个好的学习环境，尽量模拟考场的环境和状态，让孩子不断的适应和熟悉，睡眠也非常重要，好的睡眠才会让孩子更加有精神。
5、家长要找他一到考试就考不好的原因，如果是自己没有心情学习考试，家长要鼓励孩子和自己一起找原因，然后把相关的错题给整理出来，这样能够让孩子知道到底错在哪里，也知道自己不足的地方是哪里，同时让孩子弄懂错题，这样能够让孩子在下次做同类题型的时候不再容易出错。
6、鼓励孩子调整心态，积极暗示。把平时作业当考试对待，而真正考试时像平时作业一样放松。如果平时要求一直很严格，到了考试时就会习惯成自然，不觉得有什么特别，有什么异样，自能平常心对待。