2023-11-26 14:18
869浏览当孩子进入高三以后，随着高考的到来也会让他们产生巨大的压力，也让很多孩子对自己没有自信心。作为家长，在这个关键时期一定要做好孩子最坚实的后盾，帮助孩子增强自信心，是他们有更好的状态面对高考。
高三孩子如何增强自信心
1、帮助孩子明确实际目标
帮助高三孩子设定一个实用的、可行的、可预测的目标，比如努力进入哪个层次的大学。目标可以稍微高一些，但不能设定得太高，至少从孩子们在高中的所有成绩中都可以达到相应的分数水平。目标对一个人有勇气克服困难起着非常重要的作用。适当的目标可以让人们充满信心。
2、做好心理暗示，不断鼓励孩子
心理暗示能够帮助人们提升自信心，作为父母，可以在孩子吃饭时，跟他聊一聊复习的情况。这个时候可以跟孩子说“我感觉你最近的复习状态特别好”。如果孩子这几天复习效果不好，父母可以暗示孩子，表示他这几天做题思路挺好的，继续加油。也可以给孩子购买一些具有激励作用的小饰件，让孩子不经意看到这些能够增强信心。
3、帮助孩子找准努力的方向
家长可以和孩子一起针对各科成绩进行深入分析，如果家长可以胜任可协助孩子进行此项工作，如果家长不能胜任，可请教老师或家里其他有能力的人协助孩子。找出各学科存在的薄弱点进行专攻，每提高一分就会增加信心一分，每搞懂一个环节，就是朝着目标前进了一步。
4、创造条件，让孩子有存在感
如果你家孩子缺乏主动性和能动性，往往是父母过多干涉孩子的学习和生活所导致的，限制的越多，孩子就更加的不自信。因此，建议父母要给孩子更多的发挥和尝试空间，让孩子大胆的去尝试，父母只要在一旁及时纠正即可。这样做的目的就是让孩子能感受到被信任，创造一切条件，让孩子有存在感。
5、发扬优点
让高三孩子意识到自己的长处和优点，弄清楚自己擅长什么，让他们有自信的基础。同时，也要指出孩子的不足之处，告诉他们不足之处并不代表失败。让孩子知道失败是人生的常态，用积极的方式看待从学习中，获得的经验和教训。
自信心对孩子的重要性
1、自信心是成功的保证
自信是成功的保证，是相信自己有力量克服困难，实现一定愿望的一种情感。有自信心的孩子，能够正确地实事求是地估价自己的知识、能力，能虚心接受他人的正确意见，对自己的学习和生活充满信心。
2、自信让人际交往更顺畅
自信心让人们的人际交往更加顺畅，有自信的人敢于主动和人交流，容易给人留下很好的印象，营造轻松愉悦的交际氛围。拥有自信的人往往能快速在人群中脱颖而出，他们更善于表现自己的优势，抓住别人的眼球，达成最终的目标。
3、提高孩子的学习成绩和工作能力
自信心还能够提高孩子的学习成绩和工作能力。自信的孩子更加积极主动，能够更好地发挥自己的潜力，更加专注于学习和工作中的任务，从而取得更好的成绩和表现。
如果12岁孩子缺乏自信心的话，对于学习和生活都是有很大影响的。相反拥有自信会给孩子带来很大的能量，所以家长在平常的生活中，要及时的引导孩子，让孩子正确看待自己，这样也可以帮助孩子找回自信心。
12岁孩子缺乏自信心如何改善
1、调整成人与孩子间的关系。12岁孩子缺乏自信心，家长首先应检查一下自己与孩子的关系，是否有助于自信心的培养。如果孩子感到父母喜欢他、尊重他，态度温和，孩子的感觉很好，往往就活泼愉快，积极热情，自信心强。相反，如果父母对孩子训斥多，粗暴，态度冷淡，孩子就情绪低沉，对周围的事物缺乏主动性和自信心。
2、可以让孩子去做一些能力范围内的事情。如借东西、问话等，刚开始孩子可能因为胆怯不敢去。这需要给孩子鼓励，不要责怪孩子。父母在家庭中要保持乐观的性格，也会带动孩子性格的变化。父母是孩子最好的老师，父母的日常习惯会直接影响孩子的性格养成。
3、家长应该多鼓励孩子、夸奖孩子。因为鼓励式教育，对缺乏自信心的12岁孩子的成长来说，大有益处。家长应该平时多鼓励孩子，夸奖孩子，让孩子感觉自己有很多的优点和闪光点，自己是比较优秀的，这样以后待人处事的时候，就不会过于自卑，会更加从容自信。
4、家长要多包容孩子，尤其是孩子内向胆小也有可能是性格因素，并非行为或者教育能够改变。这时多给予鼓励，尤其是多给予包容对孩子来说，才是最重要的。尤其是孩子没有办法改变时，也应该适当接受孩子这样的性格特点，同时因材施教，性格内向并非就没有长处，而是要善于发现孩子身上的优点。
5、建立良好的亲子关系，这样可以帮助孩子找回自信心。家长要与孩子建立亲密的亲子关系，增加与孩子的交流和沟通，让孩子感受到家长的支持和关心。家长可以尝试多与孩子一起做一些事情，例如一起看电影、做手工等，增加亲子互动和交流。
12岁孩子缺乏自信心的表现
1、自己能做的事却不敢做。我们常说小孩胆子很大的，只要给他机会，他没有什么不敢做的。但是有些孩子就特别胆小，都知道他能做到的事，他就是不敢去做。说白了，其实就是孩子缺乏自信心，他不相信自己能做到，同时也害怕自己做错了，别人会笑话他。针对这样的孩子，家长和老师别强迫孩子非要去干某些事，尊重孩子的意愿，对孩子多鼓励。
2、说话总是小心翼翼，不懂得拒绝。自卑的小孩总是认为自己是个弱者，比起别人没有任何突出的优势。有时候明明自己可以应付得了的事情，却还是对自己没有信心，不敢去做。慢慢的也就不喜欢表现自己，使得周围的人也开始认为他没有任何特长，对他的态度也会有所改变，对于周围同学对自己的态度，孩子心里会越来越自卑。
3、过于听话。父母都希望自己的孩子听话，不喜欢那些顽劣的孩子。那些对家长言听计从的孩子，通常低估了自我价值，自信心比较弱，对环境和生活中发生的事物怀有恐惧。因为他们所犯的错误越小，所谓的“风险”也就越少。这都是他们自信心不足的表现，因而在人格成长方面，缺乏进取独立的能力。
如果家长发现自己的孩子性格比较内向，在和别人相处的时候，总是保持沉默，或者是不愿意表现自己，那么这可能是因为孩子缺乏自信心所导致的。而孩子自信心，是可以在平常的家庭教育中培养出来的，那父母应该怎么做呢？
家庭教育如何培养孩子的自信心
一、对孩子多点鼓励
面对没有自信心的孩子，在家庭教育中，父母应多鼓励他们跟人沟通，可以从最基本的打招呼方式，鼓励孩子见到人懂得主动打招呼，鼓励孩子多开口，多点跟人接触相处。另外可以鼓励孩子多参与课外活动，丰富孩子的视野，跟孩子相处时，当遇到孩子表达想做的事情，只要在合理的范围内，都可以鼓励孩子去做。
二、接纳孩子的做不到
在孩子心里还没有准备好时，父母一味地用威逼利诱的方式，来强迫孩子去行动，并不能帮助孩子真正地克服内心的恐惧，只会让孩子越来越不自信。这时，父母不妨先共情孩子。比如，妈妈可以对孩子说：“独木桥又高又窄，要通过确实需要很大的勇气。”当孩子感受到父母对他的理解和接纳后，往往才会更有勇气去面对困难。
三、学会尊重孩子
让孩子变得更加自尊，父母要学会最起码的尊重，要帮助孩子建立正确的自我认识。不能和其他孩子的长处作为比较，这样会让孩子变得更加自卑，每个人都是独特的，都有自己的闪光点。家长要多方面来发掘孩子的优点，帮助找到他们的长处并且想各种办法来创造机会得到发挥，让孩子建立起自信心。
四、引导孩子相信“我能行”
父母要引导孩子认识自己，了解自己的长处。尺有所短，寸有所长，每个生命都是独特的，父母要启发孩子看到自己的闪光点，看到自己身上蕴含的潜力，而不是总拿自己孩子的短处与别人家孩子的长处相比较。因为，如此消极比较的结果，只能让孩子看到自己的缺点，不知道自己的优势在哪里，也不知道自己努力的方向在哪里，很难赶上去，也很难突破自我。
自信心对孩子的重要性
一、拥有自信心的孩子做事更容易取得成功。自信心在孩子通往成功的道路上发挥着至关重要的作用，是铺就成功之路的基石。父母对孩子的期望可以理解，但是有些父母往往不分青红皂白地打击孩子的自信和自尊心。在这种打击下，孩子就会渐渐趋于内向发展，产生自卑感，甚至会对自己的能力产生怀疑，遇事喜欢退缩，最终一事无成。
二、帮助孩子更好地面对挑战和压力。自信心是孩子面对挑战和压力的重要支撑，一旦孩子具备了自信心，他们就能够更加乐观地面对生活中的各种困难和挑战，不会被外界的负面影响所干扰。
三、自信让孩子心理更加健康。自信的孩子会充分肯定、认同自己，他们更容易有坚定的目标，不容易感到迷茫和彷徨，即使身边有很多声音他们也不会轻易迷失自己。自信能让他们获得自我满足的心理需求，心理更加健康。
自信心是健康的一种心理状态，有自信心的孩子相对来说会更勇敢，阳光，热情开朗。并且自信心是一个人成功的保障，如果没有自信就会害怕挫折遇事退缩，孩子缺少自信也是很正常的，那么该如何给孩子培养自信心呢？
不自信的孩子如何培养自信心
1、家长要多鼓励孩子的每一点进步有些事不管大与小，只要孩子去做了，或是单独完成了，父母都应该告诉夸奖他，有时候爸爸妈妈的一句加油打气，或一个大拇指比什么都管用。当孩子在生活中做好一件事的情况下家长要积极肯定孩子的成绩，放大孩子的优点，这样孩子也会越来越想表现自己，越来越敢于面对更新鲜的事物，培养自信心的能力也会大幅度提升！
2、家长要多和孩子平等沟通孩子遇到不开心的事，父母要让孩子说说自己的想法和看法，不要批评和评判。久而久之，孩子有什么事都会和你分享，父母就成了孩子无话不谈的朋友，这对孩子自信心的培养大有益处！
3、给孩子一定的自由空间。孩子越来越大，独立自我意识已经成型，很多事情她已经可以独立完成，作为父母就不能够大小家务一切包揽，应该给予孩子适当的锻炼机会，让他有机会去做自己喜欢的事情，这样在做事情的时候也是自信心建立的过程，之后才更容易成功。
4、培养孩子的成就感。父母可以根据孩子的能力，让他做一些力所能及的事情，并给他设立短期可行性目标，让他能够体会到实现目标的快乐和兴奋，他就会感受到成就感，有了成就感孩子做事情就会特别的努力，培养孩子成就感有利于孩子的自信心的培养。
5、多给予孩子关爱、支持和鼓励。当孩子担心自己某些事情做不好或不会做，但是他有这个能力将这件事情做好的时候，父母应该多给予支持和鼓励，可以帮孩子一起完成这件事情，在帮助的同时给予关爱，让孩子体会到其实事情并没有想象的那么难，只是孩子自己不够自信而已，将孩子心目中的大困难化为小困难，从而一步一步的去克服，孩子的自信心就会一步一步搭建起来。
自信心对于孩子的好处
1、减少恐惧和焦虑
越自信就越能让内心的声音平静下来，就能够从过度忧虑中解脱出来，并积极地采取有效的行动。如果孩子缺乏自信，很容易对结果的担忧和可能的错误进行反复思考。过度的思考与焦虑和抑郁都有关，会使他承受更大的压力，结果反而会使行动受到阻碍。如果孩子充满自信就能打破过度思考的怪圈，让内心的不安平静下来。
2、更好的抗挫折能力
自信会带给孩子应对挫折和失败的技巧和方法，它并不是意味着不会失败。但会让孩子知道自己可以应对挑战，而且不会被失败和挫折所打垮。即使事情的结果和想像计划的不一样，那孩子也不会因此受到打击。当孩子自己不断推动自己去尝试新事物时，这个时候孩子就真正理解失败和错误是如何帮助自己成长的。
3、信心是开山的利斧
有信心的孩子更阳光更开朗，有困难也不会轻易退缩，强大的气场也会让她有很多朋友，是越来越好的趋势。所以，自信心不强的孩子更需要父母的鼓励，来克服学习和生活中的种种难关，自信心是人一生不可或缺的财富。
家长在教育孩子的过程中，可以发现每个孩子的性格都是不同的，这一方面可能是天性如此，但更多的后天的习惯影响。比如有的孩子做事信心十足，有的则缺乏自信，因此针对后者，我们今天就来了解一下吧！
孩子缺乏自信心如何改善
1、找出缺乏自信心的原因
孩子缺乏自信心时，首先家长应积极地和孩子沟通。经过交流找出孩子自卑的原因，并针对性的给予鼓励。其次，家长应培养孩子独立自主的性格，在面对困难和挫折时，有的孩子会不自信，是由于家长对孩子的过多的保护。因此作为家长，我们要学会放手，一定要鼓励孩子独立思考解决，让孩子尝试自己解决问题。
2、不能总是指责孩子
孩子处于会犯错、容易做错事的年龄，这是每个孩子成长过程中很难避免的。有些父母急性子，或是完美主义者，对孩子的教养没有耐心，无论是遇到大事小事，处理的方式直接指责孩子的过错。在孩子弱小的心灵里，会让孩子性格变得越来越内向，不敢说话，封闭内心世界。
因此面对孩子的教育，父母应更多的耐性悉心教导，平心静气地跟孩子讲道理。提高孩子的自信心就要充分的尊重和信任孩子，让他切实的体会到自己是一个有独立人格的人。在日常生活中需要积极的表扬，鼓励孩子避免打骂责备，避免包办所有的事情。
3、培养孩子成长型思维
当孩子不敢做某事或做不好某件事时，不少父母会将其归因为孩子能力、品德问题。比如，有些家长会说孩子做不好，是因为太笨、太懒。这会导致孩子认为，自己天生比较笨，再努力也没用，从而不愿意去尝试。
其实，这时家长正确的做法是，让孩子知道，没有人天生就会做好某件事，都是需要一个学习的过程。这种引导，可以让孩子意识到，暂时做不到没关系，只要肯学习，自己也是可以逐步做到的，从而提高孩子做好的自信心。
4、认真对待孩子
认真对待孩子的提问孩子提出问题，你要耐心倾听，如果你回答不了，老实告诉他，千万不要假装知道。让他知道任何人都有做不到的事情，打消他对别人的敬畏心理，从而增加自信。
同时，也可以帮助孩子发挥个性中积极的方面，让他成为有个性的人。孩子是急性子，就锻炼他做事的速度；是慢性子，就锻炼他的条理性。强迫他改变秉性会让你对他失去信心，更让他失去自信，这是家长必须要知道的。
孩子缺乏自信心的原因
1、太过依赖感
有时一般小孩能够单独进行的事儿，却偏要不愿意自身进行，要想借助周边人来做。这类小孩通常担忧自己做的不太好，对自身不敢相信，要父母帮助做毫无疑问会比自身强。他们习惯爸爸妈妈为自己搞好一切，在自己做事的时候，缺乏自信心。
2、缺乏成功的体验
孩子在成长的过程中总是存在失败感，会对其健康的人格带来负面的影响，会让他们变得孤独不安，做任何事情时会有退缩的心理。作为家长应该做好引导，让孩子理性的对待失败。千万不要以成绩好坏来评判孩子，当孩子学习成绩差时就会遭受到打击，久而久之会引起不自信。
高三的孩子压力比较大，成绩出现严重下滑现象虽不多见，但确实存在
高三孩子成绩下滑家长将如何做
1.观察孩子对待学习的态度
孩子升入高三之后成绩下滑和自己的学习态度是分不开的，说白了，孩子没怎么努力，学习成绩怎么可能不下滑呢对吧？那么你就要观察好孩子自从升入高三之后，对待学习的那种态度，是不是变的漫不经心，如果是，则表示孩子成绩下滑的原因是孩子自身努力的问题，如果不是，那么可能是其他原因。
2.了解孩子在班级里的种种表现
几乎每一个班级，孩子的老师都会建立一个微信群，学校有什么要求的时候，或者孩子遇到什么问题的时候，家长可以和老师进行及时的沟通和交流，了解孩子在学校里的一些表现，这样你便能够准确知道孩子升入高中之后每天大概的行为是如何的了。
3.排除孩子身边过多干扰因素
现代的生活，使得城市里很多诱惑对于孩子来说，简直就是天堂。不管是游戏厅还是各类网吧之类，就成了孩子们流连忘返的场所了，这样一来，孩子势必会被影响到学习。父母最好在孩子成绩下滑期间，帮助孩子远离这些外界因素的困扰，可以适当的对孩子陪伴，让孩子改掉那些不应该有的坏习惯，远离外界因素的干扰，那么就会给孩子留下很多的学习时间。
4.帮助孩子制定新的学习计划
有些孩子并不是自身不努力，也不是对外面的世界过于迷恋，而是因为自己延续小学与初中时候的学习方法。大家都知道的，高中时候的学习和小学以及初中是完全不同的，那么此时的孩子如果还继续用以前的学习方法，势必会造成学习上瓶颈的出现。所以说，适当的帮助孩子制定新的学习方法，可以和高年级的好学生们请教一下。
5.带着孩子拜访各科老师
这一点很多家长是犯难的，一来觉得过于打扰老师，二来可能会遭到孩子的拒绝，所以说这一点实施的时候家长应该适当为之，既要征求孩子的同意，还要不能过于打扰老师。如果都可以做到的话，和孩子找时间拜访一下各科老师，这样老师也能够对孩子 每一门功课进行合理化的建议，还能够促进孩子的积极进取心。
6.给予孩子适当的缓冲期
刚刚升入高三的孩子，在新学期的前半年，大多数成绩突然下降，这是因为孩子不管是从生活中还是心理上，以及学习状态下，都处在一个缓冲期，或者说是适应期毕竟高三的压力极其大。
适应能力强的孩子会很快的调整自己的心态，而适应能力弱的孩子，则需要家长的帮助，还有自身的努力才可以。而也有些孩子，会在适应期间破罐子破摔，这是因为自身没有进取心有关，更与父母的不管不顾或者教育方法不对有关。
高三孩子成绩下滑家长将如何做，家长要帮助孩子心理疏导，让其正确面对成败得失；每个人的一生中，都会经历磨砺和挑战，而每一次面对困难，想方设法去解决的同时，也是一次自我提升的机会。在孩子成绩不理想，陷入困惑的时候，家长应该从过来人的角度上，给他们足够的启发，帮助梳理孩子的思绪，从而用健康的心态去面对得失，将会有助于孩子成绩的提升。
高考的脚步越来越近，留给孩子们的时间日趋减少。竞争已达白热化，压力山大。孩子进入高三我们家长该如何？
首先必须做好膳食工作。高三学生任务重，需要消耗太多的精力。合理的饮食可以提供足够的热量，以维持肌体的正常运行。
其次，平常和孩子保持正常的沟通，帮助他们解决学习或者生活中的烦恼。高三的生活很紧凑，容易使人滋生不良情绪。当这种坏情绪累积到一定程度时，就会严重威胁到生活的方方面面。
再次，孩子正处于青春期，出现叛逆的现象很正常。当他们的行为方式与家长相悖时，不要过于苛责。因为他们已经形成独立思考的能力了，意见相左的话，也不足为奇。只要观点正确，不离经背道，那也无可厚非。家长适时引导，让孩子明白正确的道理。
还有，高三阶段考试频繁，月考、联考纷至沓来。常在河边走，哪有不湿鞋？家长对于考试成绩不必太在意，不要因为一次考砸了，就喋喋不休，影响孩子的情绪。
希望在接下来不到三个月的时间里，高三的莘莘学子全力以赴，力争上游，实现自己的理想与追求。
如何鼓励高三的孩子？高三的孩子应该比较主动了，因为很快就要见到结果了，他们的目标感会比以往更强。谁都想要个好结果，所以题主的孩子的内心里应该有比较强的动力了。
可能是题主对孩子要求和期待比较高，感觉孩子不够努力。但是，题主不应该否认孩子主动性。一旦有这样的表露，孩子会很敏感的，容易起反作用。
相信孩子，侧面引导
可以侧面鼓励和引导。比如，抽时间和孩子聊聊成绩，听听孩子的想法，引导他想更高的成绩努力，同时和他探讨怎样更高效的利用时间，更有效地得分策略。只要孩子认可并愿意执行，家长可以帮忙督促。这样孩子就不知不觉地更努力了。
保持定期沟通，及时排解思想负担
高三孩子学习很紧张，但是，越是如此，就越容易形成思想压力和负担。如果不能及时的发现和疏导，很容易造成不可弥补的后果。
这个时期的孩子，思想负担重，精神压力大。他们也渴望能有自己信得过的人能够倾听和指引自己。家长无疑是最合适的人选。
家长们应该主动承担起这个角色，跟孩子建立定期沟通的机制，平的的，像朋友一样的和孩子谈谈或者聊聊电话，时间不一定长，但是一定要经常，孩子应该会很喜欢。
如何鼓励高三的孩子？只要孩子能保持行对平和和舒畅的心态，高三一定不会差，高考成绩也不会差。
很多家长把高考看的非常很重要，并且在这一过程当中，不断的给孩子施加压力，总有一天孩子无法承受压力，家长便成了热锅上的蚂蚁，不知道该怎么去解决这件事，那么对于高三孩子焦虑家长如何开导呢？
高三孩子焦虑家长如何开导
1、让孩子学会放松
高三的压力比较大，如果孩子学习过多，很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙，不失时机地放松一下自己，缓解学习的疲劳感，可以让孩子利用学习空余的时间，去跑步、打球、游泳等运动，来帮助自己放松身体和心理，才能更好的面对学习。
2、调整好孩子的心态
家长要帮助孩子调整好心态，同时教会孩子如何建立好良好的人际关系，很多孩子因为不会处理人际关系，在高三这个重要的阶段，变得敏感多疑，让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。
3、正确引导
在高考来临之际，高三的孩子大部分都会出现焦虑的情绪，如果孩子出现了焦虑情绪，家长要帮助孩子进行适当地引导，可以给孩子做一些思想工作，让孩子放松自己内心的压力，同时这个时期孩子在学习的同时，也要注意劳逸结合，帮助孩子放松。
4、让孩子跟好友倾诉
每个孩子在生活当中，都有几个要好的同学和朋友，家长可以让孩子在心里有烦恼和焦虑的时候，把朋友喊出来一起聊聊天，倾诉一下内心的想法，这样孩子在交流过程中，把自己内心的烦恼和交流都排解了出来，也能够有效的缓解孩子的心情。
高三孩子焦虑不愿去学校咋办
1、作为家长要先保持冷静，先稳定自己情绪后，再试着与孩子沟通，高三学生出现焦虑情绪是常见现象，主要是鼓励他有面对未来的恐惧，焦虑的勇气，敢于面对自己。
2、高考之前是最后冲刺阶段，是孩子未来的转折点，家长不能把焦虑、紧张等情绪传染给孩子，要控制好自己情绪，家长不要把关注点只放在每一次考试成绩上，也尽量不要让孩子把过多注意力放在自己考试成绩中，就容易给自己造成巨大的压力，学会调节情绪，适当转移注意力，放松一下。
3、家长应让孩子学会放松，避免孩子出现考前焦虑，可以经常性的带孩子出去郊游、散步、沟通聊天，尽量聊一些比较轻松的话题，通过心理暗示法，帮助孩子消除焦虑、紧张的情绪，平时可以多夸夸孩子。
高三孩子怎么缓解自己的压力，孩子该怎么做
1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。