2023-09-05 17:03
593浏览对于大多数初中孩子的父母来说，提起压力，很多人想到的就是初三的学生，因为他们面临着中考，有着考高中的压力。但是很多父母只知道给孩子加压，却不知道该怎么样去帮助孩子缓解心理上的重担。
初三孩子心理压力大怎么缓解
1、短时间放松
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体、好的心情之后，效率反而会提高。
很多父母存在这样一个误区，认为初三的孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。
运动可以提高初三孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。另外，如果同学们有爱好的话，一定不要在备考复习期间冷落它，它可是你放松减压、重拾信心的好帮手，更能激励你朝着自己的梦想不断前进。
2、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，父母应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
3、让孩子学会自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路，历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。
所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
4、父母应有积极的心态
要让初三的孩子知道父母是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，父母要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。
5、加强沟通，调整状态
初三的孩子年龄确实比较小，和同学之间的沟通也是比较少，这也是产生压力的一个重要方面。这个时候，我们父母应该和学生进行谈心，鼓励他和老师、同学进行交流沟通，把自己的心思和他们说一说，以转移自己的学习压力，要让自我和外界生理和心理都达到和谐统一。
初三孩子心理压力大的原因
1、学生面临着升学的压力，再加上父母对孩子的期望等诸多因素的影响给学生带来了很大的学习压力。学习压力过大，可以造成学生认识与情绪方面的困扰，这会导致学生注意力不集中以及记忆力减退等问题。
2、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。
初三的孩子面对未知的中考，有一定的心理压力是比较正常的，因为所有人面对未知的事物都会有压力。家长在这个时候就不要再给孩子增加重担了，而是应该相信他们，给他们情感上的支持，让他们累的时候能有依靠。
初三孩子心理压力大家长怎么帮他们
1、相信孩子，心态要平和
到这个时候，孩子的知识结构、思维水平，应试技巧等智力因素已基本成型，孩子究竟能取得怎样的成绩，关键取决于考场上的发挥。影响考场发挥的关键则是心理因素，稳健的心态是正常发挥，甚至超常发挥的必要条件。家长不要在孩子面前刻意夸大考试的难度、重要性，可以多多陪伴，给予孩子信心。
2、不要给孩子施加压力
稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的初三孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要家长过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上；不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。
3、科学安排学习时间
研究表明，初三学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
因此，我们要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
4、给孩子情感上的支持
陪伴孩子一起应对各种压力与烦恼：如：记忆力下降、学习不升反降、考试紧张、心理压力和焦虑等。多给孩子一些关爱和支持，当孩子不顾身体挑身夜战时，跟孩子说“孩子，不要太累”。
当孩子因为成绩的起伏而焦灼时告诉他：“孩子，无论如何，我们都支持你”，当初三的孩子因为心理压力而情绪不稳定时，静静地等待他把情绪宣泄完，然后再倾听他心中烦恼。让孩子感受到家长的爱就在身边。
5、饮食调节
很多家长担心初三孩子考试紧张心理压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些家长甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。
备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
初三孩子心理压力大的原因
1、个人成就目标要求过高
在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。
2、学习方法不正确
正确的学习方法是孩子求学道路上的重要因素，方法对了事半功倍，有的孩子没有掌握科学合理的学习方法，不能形成完整的知识结构。还有的孩子不求甚解、死记硬背，所以即使是非常的努力，成绩也没有明显的上升，这会让孩子产生挫败感，失去了学习的兴趣。
对于高考前心理压力大的孩子，家长一定要给予他们足够的尊重和鼓励，切记不要一味的训斥或者打骂他们，这样很容易引起他们的逆反情绪，加重他们的心理负担，使问题更加严重。由此可见，此时正确的教育方式，无论对孩子还是家长来说，都是十分重要的。
高考前孩子心理压力大怎么办
1、经常鼓励他们
高中的孩子看似对别人的评价无所谓，但心里仍然非常在意。作为家长，不可老是贬低、批评孩子，即使你是为了希望能够骂醒孩子，但往往却事与愿违，使他们高考前心理压力加重。因此，家长在平时教育孩子应该采取鼓励的方法，使他们相信自己可以成功，此外，还可以帮助他们树立自我激励的目标，让孩子经常进行自我激励。
2、支持和理解
高考阶段的孩子仍处于青春期，自我同一性的建立仍是重要问题，所以家长在这个时候要对孩子给予明确的支持和理解，让他们明白才是关键，而不是学习成绩和高考。高考是这个年龄的孩子最重要的事情，没有之一，心理压力可能是孩子对于过重负担的一种逃避，在这种情况下家长要避免继续宣传高考的重要性，而是要尽量为他们减压，高考的重要性孩子是懂得的，但是他们无法扛起太多的责任。
3、正确的教育方式
学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路。家长不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子，如果子女没有达到家长的目标而一味的指责，谩骂与批评，这是不可取的。学习是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的，所以家长要给予孩子多一些安慰和指导。
高考前学生厌学的原因
1、总是没法按计划完成复习，心烦意乱
到了高三后，各种复习资料，各种习题都会让同学们心烦意乱，这个时候，也是更考验同学们意志力的时候。越是这个时候，同学们越是没法按照既定的计划完成自己给自己布置的任务，这个时候，他们就会有一种“心有余而力不足”的感觉，其实计划是死的，人是活的，同学们觉得自己不能按计划完成复习，那么就调整计划，给自己一些弹性，不要让自己有太大的压力，这样才会避免出现厌学的情绪。
2、外界不良因素的诱惑
学生高考前心理压力大，需要家长格外注意的就是看看高中生是不是被外界不良因素所引诱了，比如高中生在外面交到了一些不好的朋友，或者是沉溺于网络游戏之中了。这些外界的不良因素都是会对高中生的学习和成长造成严重的不良后果的，高中期间还其心理比较重，所以对于高中生的问题，一定要看看是不是有外界不良心理因素的作用。
父母要减少唠叨，多和孩子去聊聊天，多去沟通。高考前孩子心理压力大怎么办，父母尽量控制情绪，照顾好孩子生活。鼓励孩子劳逸结合，放松紧张的神经。
高考前孩子心理压力大怎么办
1、多倾听孩子
开导不一定是家长滔滔不绝的说。相反，孩子面对高考，有内在压力，如果家长能引导孩子说出心理话，对孩子就是一种支持。被聆听，能倾诉，孩子的情绪得到健康的释放，他会感到背后父母的支持，定会在考试重信心满满。
2、不给孩子压力
高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
3、要正确认识
孩子要高考了，在家都不敢大声喘气了，这无疑会给孩子制造压力。你要知道，越到后期，知识所起到的作用就越小，心态的作用就越大，所以，要做到该吃就吃，该玩就玩，周末抽点孩子休息的时间，外出吃个饭、看个电影都没问题。
4、创造和谐
临近高考，孩子正处在紧张备考的状态中，但已形成了自己的节奏，或许思想上有压力，或许精神上焦虑，这是高三学生必经的过程，往往自己就解决了，所以不要见到孩子就是一通大道理，讲你的从前如何悲苦，又如何努力，孩子已听了千万遍了，不如还他们一个清静舒适的空间。
要当好孩子的后勤部长，每日准备可口的饭菜，回家就能吃饭，这就给他们创造了更多的休息时间。夫妻这时要和谐，就是装也要装出来，否则孩子的心理会出现巨大的波动，无形中增加了压力，所以和谐就是力量。
5、制定恰当的目标
所谓恰当的目标就是让孩子跳一跳能够得着的目标。父母适度的期望应该是孩子愿意达到的，能够达到的和应该达到的。家长不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握老师明确指定和反复强调的重要内容就可以了。
高考前孩子心理压力大怎么办，家长应该尽量减少对孩子的过度关注，以身作则帮助孩子调整好心态，才能让孩子正常甚至超常发挥。
我们都知道，高中孩子的压力是非常大的，且更多的是来自于孩子自身心理的压力。作为父母，要做好孩子坚强的后盾，给他们营造一个舒适的家庭环境，并且要多和他们进行交流，给他们更多的鼓励，减轻他们的外在压力。
高中孩子心理压力大怎么办
1、引导孩子正确看待自己的要求和期望
当压力来临的时候，孩子可能会感到自尊心受到严重打击，当孩子看到自己的能力之后，也不知道该怎么对自己进行适当的施压。因此，父母们要引导孩子正确看待自己，在考试上也要给予充分的认可和尊重，这样孩子就不会因为压力太大，而产生自卑、失落的情绪。
2、认真聆听他们的心声
想要缓解高中孩子的心理，首先就要知道他们为什么会有如此之大的心理压力，而它们又来源何处。因此，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。
3、多鼓励
相信孩子，肯定孩子，让孩子放下对父母和学校的压力，让他觉得你对他的鼓励和支持，不要认为孩子什么都不行。在平时的生活之中，父母要引导高中孩子多跟父母进行沟通，鼓励孩子说话，和父母保持情感的交流，不要老是说一些不好的地方，孩子和父母保持语言的交流。
4、重过程，轻结果，分散、减少压力
轻结果并不是认为结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果，其前提和保证就是重过程。父母要协助高中的孩子制定长远目标规划、阶段发展计划和具体行动措施并把理想目标具体化。
父母要培养孩子脚踏实地，一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好，这样，理想的结果也就水到渠成了。
5、为孩子营造舒适的家庭环境
尽量为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间；在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。
高中孩子的教育方法
1、鼓励他多做活动
高中压力很大，学习时间很紧，但是不能因此强迫孩子一直学习，要知道，没有人可以在一件事上长时间集中精力。如果孩子在平时就已经非常努力的话，一定要鼓励孩子利用周末或者在茶余饭后拿出一点点时间，进行一些活动，比如跑跑步或者做一些自己喜欢的运动等等，这样可以让他加强身体锻炼，并且缓减心理压力、释放紧张心情。
2、培养孩子良好的意志品质
包括自觉性、果断性、坚韧性、自制力等。高中的孩子在学习中常常会遇到各种各样的困难，要有坚忍不拔的毅力克服困难，攻克一个个堡垒，最终才能走向新的辉煌。学习过程中还会遇到各种诱惑，比如看电视、上网聊天、玩游戏，都需要有很好的自制能力来战胜这些诱惑，全身心投入到学习中去。
初三对于孩子来说是非常关键的阶段，这一时期的孩子面对即将到来的中考，会出现前所未有的压力，所以也会有一些孩子因为压力大严重厌学。作为家长，我们应该帮助孩子缓解压力，根据孩子的自身能力制定合理的目标，在生活中多关心孩子。
初三孩子压力大严重厌学怎么办
1、适当的给予安慰。家长应该学会在孩子低谷的时期给予孩子一些鼓舞，而不是一味的斥责孩子。作为家长应该知道初三孩子的心理压力是非常大的，不仅要接受考试带来的压力，还要接受家长和教师的期盼，也就很容易造成孩子因为压力大严重厌学的情况。
2、让孩子明白学习的重要性。如果面对这种情况，初三孩子压力大严重厌学，甚至不愿意上学的话，那么家长可以让孩子去了解一下社会的现实，让孩子明白知识决定自己的职业发展。而且当身边的人都在学习，而自己不去学习的情况下，就会跟社会脱节，甚至都没办法跟别人做朋友了。
3、经常给孩子减压。家长对孩子的期望不要太高，很多孩子学习累是因为压力大，家长定的目标太高，我们要学会给孩子适当的减压，先定一个小目标，等孩子孩子实现了，孩子尝到了成功的喜悦，学习的动力就会越来越大。
4、制定合理的目标。家长要认识孩子的学习成绩，给孩子确定的目标要合适，不要让孩子无限助跑，还没有办法完成目标。不给孩子规定每门课具体考多少分，只要求孩子学习会尽力就可以。也不要给孩子规定具体考上什么学校，可以正常发挥孩子的学习水平，得到应该得到分数就是可喜可贺的。
初三孩子严重厌学的原因
1、学习负担过重。我们都知道，初三孩子的学习负担比较重，有些人接受能力比较差，想到父母的期许，无形中会感觉到很大的压力。所以孩子每天身心疲劳，时间一长，就容易出现逆反心理，从而对学习感到厌烦，甚至感觉到恐惧。
2、自身原因。在这个阶段，孩子正在经历身体和心理上的变化，面临课程升级和学科分化等挑战。对于一些孩子来说，她们可能面临着身体上的不适和情绪上的波动，这会影响她们对学习的兴趣和积极性。此外，一些学生可能会面临着社交和娱乐的干扰，沉迷于手机、电视和网络游戏等娱乐活动，从而忽视了学习。
3、没有学习动力。孩子每次考试成绩都不好，会出现挫败感，导致孩子对学习的动力和兴趣下降。如果这个时候家长和老师没有及时引导孩子，那么孩子就会出现厌学、或者是逃避学习的情绪。
初三孩子上学情绪低落怎么开导
1、提供积极的学习环境。提供积极的学习环境，是帮助初三孩子改变厌学态度的重要一步。在知道了问题的根源后，家长可以为孩子提供更好的学习环境，例如：温馨的学习空间、良好的学习氛围等等。家长还可以与老师和同学保持良好的沟通，促进孩子在学习上的进展。
2、引导孩子亲身体验。只有让他们亲身体验，才能体会到学习的乐趣。作为父母，他们必须非常了解自己的孩子。他们在学习中遇到的问题，可以被细心的家长第一时间发现，所以要时刻给孩子灌输一些好的学习方法和习惯，逐步培养孩子的学习兴趣。
适当的心理压力可以帮助孩子的学习和成长，但是过大的心理压力很可能就会导致孩子变得颓废、自我怀疑。尤其是一年级这个还不需要有太大压力的年级，我们更应该给与他们一些引导，帮助他们改变心理压力大的感受。
一年级孩子心理压力大怎么办
1、当小学一年级学生心理压力大时，首先是需要父母去引导的，给孩子营造一个好的生活和学习的氛围，不要太过于恐吓孩子，针对于已经焦虑的孩子试着和他们做朋友每天谈谈心去引导他们，周末的时候适当的和孩子一起玩散散心。
2、认真倾听孩子的心声，抽出一些时间，耐心地听孩子诉说。如果孩子语言表达能力有限，父母可以通过提问来引导孩子诉说自己内心的“一些想法。比如：”然后呢？“”然后你怎么办呢？“”如果……又会怎样呢？“类似的一些提问，可以帮助孩子更好地表达自己的情绪。聆听孩子诉说时，你的专注会让孩子感觉到受重视和受尊重，这对减轻孩子的心理压力会起到积极作用。
3、正能量的传递远比负能量的灌输更有效果。举一个简单的例子，很多家长发现孩子计算题总是出错，所以就容易脱口而出一些贬低孩子的话。刚开始，孩子可能不太服气，觉得家长夸张事实。但渐渐地，家长说的次数多了，让孩子也对家长的这种负面评价深信不疑了。
当家长再次抱怨孩子计算出错率越来越高时，孩子好像也坦然接受了这件事，有时候甚至泄气地告诉家长：”我也觉得我很笨。“
长期让孩子生活在负能量里，孩子对自己也会失去信心。相反，我们多站在正面给予孩子鼓励，其实孩子也愿意朝着越来越好的方向去努力。
一年级孩子心理压力大的原因有什么
1、学习成绩带来的压力
学习是孩子最为首要的任务这一点固然不错，但是如果因为学习而产生过于庞大的压力，那么这样一种学习其实是背离初衷的。
很多孩子学习的压力往往是来源于与同学的攀比、父母的期望等等，在这样一种负压状态之下，孩子的学习就是为了取得好成绩。
但是学习本身的初衷却并非如此。我们强调孩子需要学习，是因为他们缺乏应有的知识储备，这种缺乏才会带来对学习的需求。
2、家庭不和也会影响孩子的心理健康
大人不懂得谦让，经常互相责怪。其实，无论是父母吵架，还是父母和老人不和，对于孩子来讲都是心理上的电闪雷鸣、雨雪交加，但苦于自己年龄尚小，无能为力，只好躲在角落里暗自抽泣。
和谐的家庭气氛对于孩子的成长，就像充足的阳光和水分。父母的关系就是孩子的天气，一年级孩子的心灵还很稚嫩，恶劣的天气不仅妨碍孩子身心的健康成长，往往还会留下终生的心理阴影。构建温馨、互爱的家庭，是父母对孩子应尽的责任。
当青春期孩子心理压力大的时候，家长要及时为他们进行疏导，帮助他们排解压力。在帮助他们疏导的时候，也要教会他们如何排解，这样他们以后再遇到同样的问题时，就可以不寻求父母的帮助，自己做宣泄，提高他们的情绪管理能力。
青春期孩子心理压力大怎么疏导
1、每天“挤出”休息时间
帮助青春期孩子疏导心理压力，要保证他们每天的休息时间。即使再忙碌，我们每个人每天都需要有那么一段时间放松，青春期的孩子也不例外。如果孩子日程安排得太满，一整天都不能有30分钟到一个小时来“放松”，那么也许是时候做些改变了。
我们生活中太多的事情让我们失去了生活的乐趣，父母和孩子都有一长串要做的事情。我们往往不断地添加，却忘记了该怎么做。同样重要的是每天有时间远离网络科技，尤其是社交媒体的时间。不仅是给孩子，可以给全家定些规矩，比如，餐桌上任何人都不要使用手机和平板，写作业时把手机放在够不到的地方。
2、宣泄法
教会青春期孩子宣泄。当遇到不愉快的事情时，不要自己生闷气，应学会倾诉，可以将自己积郁的消极情绪说给朋友听，朋友可以给予开导和安慰。也可以高声歌唱，通过音乐的旋律排除紧张、激动的情绪。也可以做一些户外锻炼，通过跑步、踢足球等运动，将不良的情绪排泄出来。平时应保持心情愉悦，保持良好的心态，多和朋友进行聊天、散步等，避免产生不良情绪危害心理健康。
3、学会自我排解
当青春期孩子心理压力大的时候，家长可以帮助孩子学会自我排解。这时，可以让他们采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
4、有条件的情况可以定期带孩子旅游
青春期的孩子烦恼比较多，心理压力也比较大，家长可以安排时间，比如在周末或假期的时候带孩子出去旅游、散心，既能够改善亲子关系，又能够帮助孩子减轻压力。青春期对于孩子来说是一个比较大的考验，无论在心理和身体上都有比较大的发展，都会带来比较多的烦恼，家长应该耐心的关注、陪伴孩子，才有利于青春期孩子的心理健康发展。
青春期孩子心理压力大的原因
1、来自学校的竞争
许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗，长期的压力和矛盾就很容易导致他们出现心理压力大的问题。
2、生理性因素
青春期的孩子一般学业的负担会比较重，在这种情况下。会导致青春期的孩子出现心理压力过大的现象，就会使青春期的孩子精神压力大，身体比较疲劳，出现总是觉得累的情况。这是一种正常的生理现象，家长要正视他们的问题，并帮助他们进行排解。
中考对于孩子来说，是一项比较大的挑战，所以孩子出现紧张、焦虑的心情是可以理解的。但是孩子心理压力大的话，很容易影响到孩子中考的状态。因此，面对这种情况，家长要及时的帮助孩子减压，调整好心态。
中考孩子心理压力大怎么减压
1、父母要多鼓励
中考孩子心理压力大，学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
2、引导孩子正确的看待中考
有一部分压力大的中考生，总是将中考看的特别重要，然后在学习方面也让自己非常紧张，其实这样是完全，没有必要的，家长应该引导孩子端正对中考考试的心态，不要认为中考失败了，自己的人生就失败了。孩子只是人生特别小的一个转折口，大家只要全力以赴，问心无愧就好了。以一颗平常心看待，然后保持乐观的心态，尽全力冲刺中考。
3、制定明确的冲刺计划
如果初三学生对自己的学习规划比较明确，那么对自己会更加有信心，也能缓解自己的学习压力。所以，家长可以根据学生个人的实际情况，制动一个最适合孩子的冲刺中考的学习计划，提高学习效率，尽量让孩子的成绩有一个最大程度的提升。
在制定计划的时候，应该将各科的学习时间分配好，尽量多留些时间学习提升空间大的学科。孩子的强项学科就不要花更多的时间学习，只要保证不退步就可以了，学生要考虑所有科目的总体成绩，及时查漏补缺。
4、积极心态，采取良好的沟通
要想孩子有积极心态面对中考，家长们也要以身作则，用自己的行动去感染孩子，拥有乐观开朗性格的父母，那他们的孩子也会有乐观开朗的性格，这对孩子来说是一生的财富。孩子面临挫折时，家长要适当的和孩子“谈心”，让孩子知道家长对他的关心和支持，同时，也要给孩子多一些信任和自由的空间。
孩子即将中考家长应该怎么做
1、孩子备考压力大，家长需要给予减压
初三孩子面对紧张的复习备考，会因为学习成绩的起伏变化而情绪波动，初三家长需要疏导孩子的不良情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳，进入良性的复习状态。到了临考的最后阶段，孩子们的学业积累已基本完成，成绩也基本定型。所以，初三家长不要过分期望在中考时有奇迹发生，而应该帮助孩子调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免出现无谓的失误。
2、给予孩子足够的支持和鼓励
考试紧张，需要家长们对孩子心理的关注。亲密的家庭关系和到位的心理支持，有助于缓解孩子的压力。一定要及时闻讯、关注孩子的生活和学业动态，及时与孩子沟通，倾听他们的心声，为他们建立身心平衡的稳定环境，为他们提供家人的柔软支撑，务求孩子在考试前保持良好的心态。
有这么一种孩子，平常学习的时候很用功，学的也很好，但是一到考试的时候总是心理压力大，又非常的紧张焦虑，这些都很有可能影响到孩子的成绩。所以，对于这种情况，家长要及时的帮助孩子缓解心情，引导孩子正确对待考试。
孩子考试心理压力大怎么办
1、认真的倾听孩子，给孩子足够的休息和娱乐的时间
对于考试心理压力大的孩子，家长想要帮助孩子减轻压力，就要先搞清楚压力的源头在哪里，抽时间和孩子交流，让孩子畅所欲言，才可以从源头上帮助孩子减压。孩子的学习能力和承受能力是有限的，不要给孩子太高的期望，学习和休息应该要有机结合，只有休息好了，情绪才会放松，才会减压。
2、切记给孩子施加过多的压力
不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心。
3、考前维持平常生活
家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到考试就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手。还有的请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。
4、家长应有积极的心态
要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。
孩子考试心理压力大的原因
1、孩子本身对于考试没有一个正确的认识。由于学生对于考试本身没有能够正确的认识而导致考试心理压力大。这种原因主要是由于孩子过分的重视考试成绩，越重视考试成绩就会越影响考前的情绪，从而不能有一个良好的心态来面对考试。
2、外界压力大精神紧张。孩子考前面对的压力很多，概括起来有来自老师的催促、家长的唠叨、同学之间的竞争等等。现在学校把学生成绩纳入老师考评之中，对老师的评优、晋级有直接关系，所以老师就特别重视学生的考试。在学校里老师催，回到家里家长还不停地对孩子唠叨，孩子心理压力能不大吗？
3、孩子以往考试经历左右着对自己应考能力的评估。如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因，又错误地得出自己能力不足的结论。那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力。